{"id":1011,"date":"2019-09-24T16:19:54","date_gmt":"2019-09-24T19:19:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.manualdeideias.com\/estilo-de-vida\/saude\/antidepressivos-naturais-mais-usados-veja-nomes-e-beneficios\/"},"modified":"2019-09-24T16:19:54","modified_gmt":"2019-09-24T19:19:54","slug":"antidepressivos-naturais-mais-usados-veja-nomes-e-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/saude\/antidepressivos-naturais-mais-usados-veja-nomes-e-beneficios\/","title":{"rendered":"Antidepressivos naturais mais usados \u2013 veja nomes e benef\u00edcios"},"content":{"rendered":"\n

Optar por tomar rem\u00e9dios antidepressivos pode parecer uma decis\u00e3o muito inquietante para quem faz tratamento contra a depress\u00e3o. Mas s\u00e3o in\u00fameras as formas de tratar a doen\u00e7a sem o uso de p\u00edlulas. F\u00f3rmulas e medicamentos naturais, h\u00e1bitos de vida saud\u00e1vel e at\u00e9 mesmo a alimenta\u00e7\u00e3o podem ser grandes aliados nessa miss\u00e3o.<\/strong><\/p>\n

Os efeitos colaterais mais comuns do uso dos medicamentos controlados, como depend\u00eancia e mudan\u00e7as f\u00edsicas fazem muitas pessoas procurarem alternativas naturais no combate a depress\u00e3o.<\/p>\n

O uso da medicina alternativa na preven\u00e7\u00e3o e tratamento da doen\u00e7a aumenta ao mesmo passo que sobe o n\u00famero de depressivos no mundo. Segundo a OMS, existem cerca de 322 milh\u00f5es de pessoas depressivas no planeta.<\/p>\n

Devido aos efeitos colaterais dos rem\u00e9dios de farm\u00e1cia, muito se busca por antidepressivos naturais
\n\u00c9 importante frisar, contudo, que existem n\u00edveis e causas diferentes de depress\u00e3o<\/strong>. A Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Psiquiatria (ABP) diz n\u00e3o haver provas concretas sobre a efic\u00e1cia dos m\u00e9todos naturais e recomenda o acompanhamento de um especialista durante qualquer tipo de tratamento contra o transtorno.<\/p>\n

Tratamentos naturais para depress\u00e3o<\/strong><\/p>\n

Fitoterapia<\/strong>
\nOs antidepressivos fitoter\u00e1picos tamb\u00e9m s\u00e3o eficientes no tratamento da ansiedade
\nA fitoterapia se baseia em usar plantas, ervas e f\u00f3rmulas naturais no tratamento (Foto: depositphotos)<\/p>\n

A fitoterapia ocupa um local de destaque quando o assunto \u00e9 m\u00e9todo alternativo contra a depress\u00e3o e muitas outras doen\u00e7as. O processo se baseia em usar plantas, ervas e f\u00f3rmulas naturais no tratamento e preven\u00e7\u00e3o de males do corpo e mente.<\/p>\n

O m\u00e9todo fitoter\u00e1pico \u00e9 capaz de regular e sincronizar os n\u00edveis de neurotransmissores no corpo. Esses n\u00edveis ficam desregulados durante crises depressivas.<\/p>\n

Os antidepressivos fitoter\u00e1picos tamb\u00e9m s\u00e3o tidos como um dos favoritos para complementar o tratamento psicoterap\u00eautico e na preven\u00e7\u00e3o de transtornos e dist\u00farbios psicol\u00f3gicos, como ansiedade, por exemplo.<\/p>\n

Homeop\u00e1ticos<\/strong><\/p>\n

A efic\u00e1cia dos homeop\u00e1ticos \u00e9 mais evidente em casos leves e moderados de depress\u00e3o
\nOs homeop\u00e1ticos buscam neutralizar os compostos que causam a depress\u00e3o (Foto: depositphotos)<\/p>\n

A homeopatia nasce da proposta do \u201cprinc\u00edpio da semelhan\u00e7a\u201d. Os antidepressivos homeop\u00e1ticos buscam reconhecer e selecionar um composto que cause os sintomas parecidos com o da depress\u00e3o e, em seguida, produzir uma f\u00f3rmula que os neutralize.<\/p>\n

Apesar de ser uma alternativa que cresce e se torna cada vez mais disseminada, a homeopatia n\u00e3o \u00e9 recomendada para tratamento de casos graves de depress\u00e3o. Sua efic\u00e1cia \u00e9 mais evidente em casos leves e moderados.<\/p>\n

Erva de S\u00e3o Jo\u00e3o<\/strong><\/p>\n

A erva de S\u00e3o Jo\u00e3o \u00e9 muito conhecida por seu efeito antidepressivo
\nAl\u00e9m de tratar casos de depress\u00e3o, ela tamb\u00e9m atua contra ins\u00f4nia e nervosismo (Foto: depositphotos)<\/p>\n

A erva de S\u00e3o Jo\u00e3o (Hypericum perforatum), ou hiperic\u00e3o, \u00e9 provavelmente a planta mais conhecida pelo seu efeito antidepressivo. Ela \u00e9 indicada para casos de depress\u00e3o leve, e tamb\u00e9m pode tratar dist\u00farbios como nervosismo e ins\u00f4nia.<\/p>\n

Seu uso precisa ser feito com muito cuidado e, de prefer\u00eancia, sob o acompanhamento de um especialista. Seu uso pode causar efeitos colaterais quando em excesso.<\/p>\n

Exerc\u00edcios<\/strong><\/p>\n

As atividades f\u00edsicas tamb\u00e9m melhoram as noites de sono
\nPraticar exerc\u00edcios estimula a produ\u00e7\u00e3o de endorfina, o horm\u00f4nio do bem-estar (Foto: depositphotos)<\/p>\n

A pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas \u00e9, com certeza, a maneira mais conhecida de amenizar os sintomas da depress\u00e3o. Os exerc\u00edcios auxiliam na produ\u00e7\u00e3o e secre\u00e7\u00e3o de endorfina, neuro-horm\u00f4nio respons\u00e1vel pela sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar.<\/p>\n

Al\u00e9m do benef\u00edcio hormonal, se exercitar tamb\u00e9m ajuda a ter melhores noites de sono. Dormir mal, segundo especialistas, \u00e9 um grande agravante de epis\u00f3dios depressivos.<\/p>\n

Al\u00e9m dessas vantagens, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios em academias e grupos ajudam na intera\u00e7\u00e3o social e na defini\u00e7\u00e3o de objetivos. Estar cercado por pessoas buscando mais sa\u00fade e qualidade de vida pode ocasionar a melhora no humor.<\/p>\n

Medita\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

A medita\u00e7\u00e3o inibe o cortisol, que causa estresse e indisposi\u00e7\u00e3o
\nEsse h\u00e1bito aumenta a libera\u00e7\u00e3o de endorfina no corpo (Foto: depositphotos)<\/p>\n

Assim como os exerc\u00edcios, a medita\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m aumenta a libera\u00e7\u00e3o de endorfina no corpo. Outra vantagem antidepressiva da pr\u00e1tica \u00e9 que ela controla a produ\u00e7\u00e3o de cortisol, que provoca ansiedade, indisposi\u00e7\u00e3o, fraqueza e a sensa\u00e7\u00e3o \u201cpress\u00e3o\u201d.<\/p>\n

Acupuntura<\/strong>
\nEssa t\u00e9cnica atua como antidepressivo natural porque estimula o relaxamento
\nA acupuntura favorece o al\u00edvio e relaxamento (Foto: depositphotos)<\/p>\n

O est\u00edmulo de pontos espec\u00edficos do corpo atrav\u00e9s das agulhas de acupuntura, al\u00e9m de promoverem benef\u00edcios f\u00edsicos, ajudam na sa\u00fade mental.<\/p>\n

Esse m\u00e9todo assume que a depress\u00e3o, assim como outros dist\u00farbios como ansiedade e des\u00e2nimo, \u00e9 causada pelo desequil\u00edbrio do fluxo energ\u00e9tico entre os \u00f3rg\u00e3os.<\/p>\n

A resposta do sistema nervoso ao tratamento com agulhas pode trazer resultados ben\u00e9ficos ao estado psicol\u00f3gico em geral. Al\u00e9m de ser uma pr\u00e1tica conhecida por causar al\u00edvio e relaxamento.<\/strong><\/p>\n

Alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

Alguns alimentos previnem e amenizam quadros depressivos
\nAm\u00eandoas, nozes e castanhas s\u00e3o exemplos de alimentos ricos em triptofano (Foto: depositphotos)<\/p>\n

Alimentos ricos em triptofano, um amino\u00e1cido que previne e ameniza quadros depressivos, s\u00e3o muito recomendados por nutricionistas para amenizar sintomas da depress\u00e3o.<\/p>\n

Os mais populares s\u00e3o:<\/strong><\/p>\n