{"id":1020,"date":"2019-09-24T16:20:08","date_gmt":"2019-09-24T19:20:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.manualdeideias.com\/estilo-de-vida\/saude\/8-sintomas-que-indicam-que-seu-corpo-esta-com-deficiencia-de-proteina\/"},"modified":"2019-09-24T16:20:08","modified_gmt":"2019-09-24T19:20:08","slug":"8-sintomas-que-indicam-que-seu-corpo-esta-com-deficiencia-de-proteina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/saude\/8-sintomas-que-indicam-que-seu-corpo-esta-com-deficiencia-de-proteina\/","title":{"rendered":"8 sintomas que indicam que seu corpo est\u00e1 com defici\u00eancia de prote\u00edna"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Prote\u00ednas s\u00e3o essenciais para corpo, gra\u00e7as \u00e0s longas cadeias de amino\u00e1cidos, que t\u00eam como fun\u00e7\u00e3o garantir o nosso desenvolvimento, crescimento e manuten\u00e7\u00e3o.<\/strong><\/p>\n<p>H\u00e1 v\u00e1rios alimentos que cont\u00eam prote\u00ednas, como ovos, peixes e carne.<\/p>\n<p><strong>Os vegetais, as nozes e as sementes tamb\u00e9m s\u00e3o boas alternativas,<\/strong> principalmente para os vegetarianos e veganos.<\/p>\n<p>Para voc\u00ea ter ideia do quanto precisamos dos amino\u00e1cidos, saiba que nossos m\u00fasculos, \u00f3rg\u00e3os e tecidos s\u00e3o estruturados a partir de prote\u00ednas montadas.<\/p>\n<p>Sendo assim, s\u00e3o as prote\u00ednas que ajudam a tratar feridas, controlar n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue e neutralizar as bact\u00e9rias.<\/p>\n<p>O ideal \u00e9 que as pessoas consumam mais ou menos o peso que t\u00eam em gramas de prote\u00ednas, diariamente.<\/p>\n<p><strong>Por exemplo, se voc\u00ea pesa 60 kg, deve consumir 60 gramas de prote\u00edna.<\/strong><\/p>\n<p>Uma dieta assim at\u00e9 ajuda a queimar as calorias, al\u00e9m de manter os m\u00fasculos saud\u00e1veis.<\/p>\n<p><strong>Outro detalhe importante:<\/strong> quanto mais acelerado for seu ritmo de vida, de mais prote\u00ednas voc\u00ea precisar\u00e1.<\/p>\n<p>Por que estamos falando isso?<\/p>\n<p>Simples:<strong> a maioria das pessoas tem deficit de prote\u00ednas.<\/strong><\/p>\n<p>Uma prova disso s\u00e3o os sintomas.<\/p>\n<p>Com a aus\u00eancia de prote\u00ednas, o nosso organismo n\u00e3o consegue limpar os res\u00edduos conhecidos como radicais livres.<\/p>\n<p>Quando esses res\u00edduos se acumulam, causam danos \u00e0s c\u00e9lulas, aumentando os riscos de doen\u00e7as.<\/p>\n<p><strong>Os sintomas mais comuns para a aus\u00eancia de prote\u00ednas s\u00e3o:<\/strong><\/p>\n<p><strong>1. Ins\u00f4nia<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Sem prote\u00ednas, o corpo tende a desejar carboidratos e a\u00e7\u00facar em excesso.<\/li>\n<li>Para quem n\u00e3o sabe, o a\u00e7\u00facar \u00e9 transformado em energia, o que causa desordem na hora de dormir.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>2. Problemas cardiovasculares<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>A falta de prote\u00ednas pode desencadear problemas card\u00edacos, assim como diabetes tipo 2.<\/li>\n<li>\u00c9 tamb\u00e9m uma causa de hipoglicemia.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>3. Erup\u00e7\u00e3o cut\u00e2nea vermelha na pele e perda de cabelo<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Quando h\u00e1 erup\u00e7\u00f5es na pele e o cabelo come\u00e7a a cair ao mesmo tempo, pode estar indicando a falta de prote\u00ednas, como biotina (B7) e alguns elementos restantes.<\/li>\n<li>Para evitar esse problema, coma cogumelos, nozes, salm\u00e3o, abacate, couve-flor, bananas e framboesas.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>4. Manchas brancas ou vermelhas nas bochechas, bra\u00e7os e coxas<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Isso pode ser defici\u00eancia de prote\u00ednas.<\/li>\n<li>Tamb\u00e9m indica defici\u00eancia em \u00e1cidos graxos essenciais e vitaminas A e D.<\/li>\n<li>A solu\u00e7\u00e3o para este problema \u00e9 parar de comer tantas gorduras trans e aumentar a ingest\u00e3o de gorduras saud\u00e1veis.<\/li>\n<li>Alimentos como salm\u00e3o, am\u00eandoas, nozes, chia e linha\u00e7a s\u00e3o alternativas muito boas para combater as manchas.<\/li>\n<li>Tamb\u00e9m indicamos vegetais de folhas verdes e tub\u00e9rculos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>5. C\u00f3licas e dores nas pernas e nos p\u00e9s<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Provavelmente, al\u00e9m de prote\u00ednas, \u00e9 falta de c\u00e1lcio, pot\u00e1ssio e magn\u00e9sio.<\/li>\n<li>Tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel que sua vida seja bastante sedent\u00e1ria.<\/li>\n<li>Para reverter esta situa\u00e7\u00e3o, \u00e9 importante comer avel\u00e3s, bananas, am\u00eandoas, ab\u00f3bora, ma\u00e7\u00e3s, cerejas, br\u00f3colis e todos os vegetais de folhas verdes.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>6. Perda de massa muscular:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Isso ocorre porque o corpo \u201calimenta\u201d as prote\u00ednas nos tecidos e m\u00fasculos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>7. Atraso no crescimento f\u00edsico e mental<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Sabe-se que uma crian\u00e7a que n\u00e3o foi alimentada corretamente nos primeiros anos de vida, tem muitas chances de sofrer com problemas f\u00edsicos e psicol\u00f3gicos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>8. Formigamento das m\u00e3os e dos p\u00e9s<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Se faltar \u00e1cido f\u00f3lico e vitamina B, sentiremos formigamento nas m\u00e3os e nos p\u00e9s.<\/li>\n<li>Isso est\u00e1 relacionado aos nervos perif\u00e9ricos e geralmente vem junto com fadiga, depress\u00e3o, ansiedade e desequil\u00edbrios hormonais.<\/li>\n<li>A solu\u00e7\u00e3o \u00e9 consumir ovos, levedura de cerveja e feij\u00e3o (de todos os tipos).<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Os veganos e vegetarianos podem contar com muitos alimentos ricos em prote\u00edna e que, al\u00e9m de tudo, s\u00e3o ricos em fibras e outros nutrientes.<\/strong><\/p>\n<p>Am\u00eandoas, linha\u00e7a, chia, feij\u00e3o azuki, lentilha, aveia e quinoa s\u00e3o boas fontes.<\/p>\n<p>Quanto aos vegetais, br\u00f3colis, couves, cogumelos e espinafre s\u00e3o excelentes escolhas.<\/p>\n<p>Os melhores tipos de carne para consumir prote\u00ednas s\u00e3o a carne alimentada com pastagem, o salm\u00e3o selvagem e a galinha org\u00e2nica.<\/p>\n<p><em>Este \u00e9 um blog de not\u00edcias sobre tratamentos caseiros. Ele n\u00e3o substitui um especialista. Consulte sempre seu m\u00e9dico.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Prote\u00ednas s\u00e3o essenciais para corpo, gra\u00e7as \u00e0s longas cadeias de amino\u00e1cidos, que t\u00eam como fun\u00e7\u00e3o garantir o nosso desenvolvimento, crescimento e manuten\u00e7\u00e3o. H\u00e1 v\u00e1rios alimentos que cont\u00eam prote\u00ednas, como ovos, peixes e carne. Os vegetais, as nozes e as sementes tamb\u00e9m s\u00e3o boas alternativas, principalmente para os vegetarianos e veganos. 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