{"id":1177,"date":"2019-09-24T16:21:16","date_gmt":"2019-09-24T19:21:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.manualdeideias.com\/estilo-de-vida\/saude\/remedios-de-mel-para-ajudar-a-vencer-a-dificuldade-de-dormir-naturalmente\/"},"modified":"2019-09-24T16:21:16","modified_gmt":"2019-09-24T19:21:16","slug":"remedios-de-mel-para-ajudar-a-vencer-a-dificuldade-de-dormir-naturalmente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/saude\/remedios-de-mel-para-ajudar-a-vencer-a-dificuldade-de-dormir-naturalmente\/","title":{"rendered":"Rem\u00e9dios de mel para ajudar a vencer a dificuldade de dormir naturalmente"},"content":{"rendered":"\n

O que vamos falar neste post n\u00e3o \u00e9 nenhuma novidade para os orientais: devemos consumir mel todas as noites.<\/strong><\/p>\n

Na Europa, recomenda-se beber uma x\u00edcara de leite quente com uma colher (ch\u00e1) de mel antes de dormir.<\/strong><\/p>\n

Esse costume vem desde a Idade M\u00e9dia e at\u00e9 hoje est\u00e1 presente em muitas fam\u00edlias.<\/p>\n

No entanto, h\u00e1 tamb\u00e9m que prefira misturar duas colheres (ch\u00e1) de vinagre de ma\u00e7\u00e3 com duas colheres (ch\u00e1) de mel num copo de \u00e1gua morna para beber antes de ir para cama.<\/p>\n

E os mexicanos tamb\u00e9m indicam uma receita incr\u00edvel com mel: misturar uma colher (ch\u00e1) de mel com uma x\u00edcara de ch\u00e1 de camomila.<\/p>\n

Vejam que todas essas receitas t\u00eam algo em comum: o consumo de mel \u00e0 noite.<\/p>\n

Isso com certeza n\u00e3o \u00e9 por acaso.<\/p>\n

Alguns terapeutas naturalistas acreditam que os rem\u00e9dios naturais que cont\u00eam mel melhoram o sono significativamente.<\/strong><\/p>\n

E h\u00e1 motivos para pensar assim:<\/strong><\/p>\n

1. O mel armazena o glicog\u00eanio no f\u00edgado durante as horas de sono.<\/strong><\/p>\n

Ou seja, ele evita a libera\u00e7\u00e3o do cortisol e da adrenalina, horm\u00f4nios do estresse.<\/p>\n

2. Estabiliza os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/strong><\/p>\n

3. Contribui para a libera\u00e7\u00e3o da melatonina, o horm\u00f4nio<\/strong> necess\u00e1rio para a recupera\u00e7\u00e3o e reconstru\u00e7\u00e3o dos tecidos do corpo durante o repouso.<\/p>\n

Esse mecanismo \u00e9 conhecido como mel-insulina-melatonina ou o ciclo HYMN.<\/p>\n

Tudo funciona da seguinte forma:<\/strong><\/p>\n

1. A por\u00e7\u00e3o de glicose do mel passa para o intestino,<\/strong> atrav\u00e9s da circula\u00e7\u00e3o do f\u00edgado e circula\u00e7\u00e3o geral, produzindo um pico de glicose suave.<\/p>\n

2. A eleva\u00e7\u00e3o suave do a\u00e7\u00facar no sangue<\/strong> induz uma libera\u00e7\u00e3o controlada de insulina no p\u00e2ncreas.<\/p>\n

3. A presen\u00e7a de insulina na circula\u00e7\u00e3o<\/strong> geral conduz o triptofano ao c\u00e9rebro.<\/p>\n

4. O triptofano \u00e9 convertido em serotonina<\/strong>, um horm\u00f4nio-chave que promove o relaxamento.<\/p>\n

5. Quando estamos no escuro, a<\/strong> serotonina \u00e9 convertida em melatonina na gl\u00e2ndula pineal.<\/p>\n

6. A melatonina ativa o sono ao reduzir<\/strong> a temperatura corporal e outros mecanismos.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m inibe a libera\u00e7\u00e3o de mais insulina do p\u00e2ncreas, evitando assim uma queda r\u00e1pida no n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n

7. A melatonina promove a libera\u00e7\u00e3o<\/strong> do horm\u00f4nio do crescimento.<\/p>\n

O horm\u00f4nio do crescimento \u00e9 o horm\u00f4nio que rege toda a fisiologia da recupera\u00e7\u00e3o****<\/p>\n

Este \u00e9 o primeiro passo na recupera\u00e7\u00e3o ou fisiologia restauradora que ocorre durante a noite.<\/p>\n

8. Uma cascata de horm\u00f4nios de recupera\u00e7\u00e3o inicia o reparo<\/strong>, manuten\u00e7\u00e3o e reconstru\u00e7\u00e3o dos tecidos \u00f3sseos, musculares e outros tecidos corporais.<\/p>\n

9. A melatonina afeta a consolida\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria<\/strong> para a forma\u00e7\u00e3o de mol\u00e9culas de ades\u00e3o celular neural durante o sono REM.<\/p>\n

Essas mol\u00e9culas s\u00e3o necess\u00e1rias para o processamento da mem\u00f3ria de curto prazo do hipocampo em mem\u00f3ria de longo prazo no c\u00f3rtex cerebral.<\/p>\n

10. Simultaneamente, a fra\u00e7\u00e3o de frutose<\/strong> do mel desempenha seu papel cr\u00edtico.<\/p>\n

O f\u00edgado absorve frutose e converte-o em glicose e, em seguida, em glicog\u00eanio no f\u00edgado, proporcionando ao c\u00e9rebro um suprimento sustentado de glicose para a noite.<\/p>\n

11. Al\u00e9m disso, a frutose regula a absor\u00e7\u00e3o de glicose no f\u00edgado<\/strong>, provocando a libera\u00e7\u00e3o de glucoquinase dos n\u00facleos de hepat\u00f3citos.<\/p>\n

Assim, a frutose assegura um bom fornecimento de glicog\u00eanio no f\u00edgado durante a noite e evita uma grande pico de glicose\/ insulina.<\/p>\n

12. Um suprimento adequado de glicog\u00eanio<\/strong> no f\u00edgado significa que os horm\u00f4nios do estresse n\u00e3o precisam ser liberados.<\/p>\n

E ent\u00e3o, j\u00e1 deu para perceber que realmente vale a pena consumir mel antes de dormir, n\u00e3o \u00e9 verdade?<\/p>\n

Trouxemos algumas receitas para potencializar o efeito desse ingrediente:<\/strong><\/p>\n

1\u00aa receita<\/strong><\/p>\n