{"id":1198,"date":"2019-09-24T16:21:23","date_gmt":"2019-09-24T19:21:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.manualdeideias.com\/estilo-de-vida\/saude\/7-estrategias-para-aumentar-a-auto-estima\/"},"modified":"2019-09-24T16:21:23","modified_gmt":"2019-09-24T19:21:23","slug":"7-estrategias-para-aumentar-a-auto-estima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/saude\/7-estrategias-para-aumentar-a-auto-estima\/","title":{"rendered":"7 estrat\u00e9gias para Aumentar a auto-estima"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Ter frases motivacionais por perto, fazer as pazes com o espelho e adotar a postura corporal de super homem s\u00e3o algumas estrat\u00e9gias para aumentar a autoestima r\u00e1pido.<\/strong><\/p>\n<p>A autoestima \u00e9<strong> a capacidade que temos de gostar de n\u00f3s mesmos, de nos sentir bem, feliz e confiante mesmo quando nada est\u00e1 bem ao nosso redor porque sabemos o nosso valor.<\/strong><\/p>\n<p>Mas essa auto-estima pode ficar diminu\u00edda ao terminar um relacionamento, ap\u00f3s uma discuss\u00e3o, e principalmente durante uma depress\u00e3o.<\/p>\n<p><strong>Por isso, indicamos aqui alguns passos pr\u00e1ticos que poder\u00e1 seguir no dia-a-dia para aumentar sua autoestima:<\/strong><\/p>\n<p><strong>1. Ter sempre uma frase motivacional por perto<\/strong><\/p>\n<p>Voc\u00ea pode escrever uma frase estimulante como \u2018Eu quero, posso e consigo.\u2019 ou \u2018Deus ajuda quem cedo madruga.\u2019, e colar no espelho do banheiro, na porta da geladeira ou no computador, por exemplo. Ler esse tipo de frase em voz alta \u00e9 uma boa forma de ouvir sua pr\u00f3pria voz, encontrando o encorajamento necess\u00e1rio para seguir em frente.<\/p>\n<p><strong>2. Criar um balde de palavras de afirma\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n<p>Uma boa dica para aumentar a auto-estima \u00e9 anotar em pedacinhos de papel suas qualidades e objetivos de vida, principalmente os que j\u00e1 foram alcan\u00e7ados. Voc\u00ea pode anotar coisas como:<\/p>\n<ul>\n<li>Sou feliz por n\u00e3o estar sozinho;<\/li>\n<li>Sei desenhar muito bem;<\/li>\n<li>Sou uma pessoa dedicada e esfor\u00e7ada;<\/li>\n<li>J\u00e1 consegui aprender a ler e a escrever, posso muito mais;<\/li>\n<li>J\u00e1 sei cozinhar alguma coisa;<\/li>\n<li>Gosto muito das minhas unhas, cor do cabelo ou dos olhos, por exemplo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Coloque estes pedacinhos de papel dentro de um frasco e leia um destes sempre que se sentir triste e cabisbaixo. Dentro deste frasco tamb\u00e9m podem ser colocadas frases que podem te estimular a seguir em frente, fotos de bons momentos e de suas vit\u00f3rias pessoais.<\/p>\n<p><strong>3. Fazer atividades que gosta<\/strong><\/p>\n<p>Fazer atividades, como ir para academia, aprender a dan\u00e7ar, cantar ou tocar um instrumento musical, aumentam a seguran\u00e7a e proporcionam o conv\u00edvio social, sendo uma boa desculpa para sair de casa, se vestir melhor e se sentir bem consigo mesmo.<\/p>\n<p><strong>4. Cuidar da sa\u00fade<\/strong><\/p>\n<p>Se alimentar bem, comendo alimentos saud\u00e1veis e fazer algum tipo de atividade f\u00edsica tamb\u00e9m \u00e9 uma boa forma de aprender a gostar mais de si mesmo e do que v\u00ea no espelho. Prefira frutas ao inv\u00e9s de doces e p\u00e3o ao inv\u00e9s de biscoitos recheados. Troque as comidas gorduras ou fritas por algo mais nutritivo, em pouco tempo voc\u00ea deve come\u00e7ar a se sentir melhor e com mais disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p><strong>5. Fazer as pazes com o espelho<\/strong><\/p>\n<p>Sempre que se olhar no espelho procure focar sua aten\u00e7\u00e3o nas suas caracter\u00edsticas positivas, sem perder tempo com os aspectos negativos da sua imagem. Se realmente n\u00e3o estiver satisfeito com o que v\u00ea no espelho ao acordar, voc\u00ea pode dizer \u2018Eu consigo melhorar\u2019 e depois de tomar banho e se vestir, voltar ao espelho e dizer \u2018Eu sabia, que conseguia, j\u00e1 estou muito melhor agora.\u2019<\/p>\n<p><strong>6. Vestir sua roupa preferida<\/strong><\/p>\n<p>Quando precisar sair de casa e n\u00e3o estiver muito feliz com sua imagem, vista a roupa que te fa\u00e7a sentir realmente bem. Isso pode beneficiar sua autoestima porque a apar\u00eancia exterior \u00e9 capaz de mudar nosso interior.<br \/>\nAl\u00e9m disso tudo \u00e9 preciso aprender a sorrir, at\u00e9 de si mesmo, porque o bom humor tira o peso dos nossos ombros e nos faz seguir em frente com for\u00e7a, coragem e f\u00e9. Fazer algo de bom por outra pessoa ou pela sociedade tamb\u00e9m ajuda a melhorar a autoestima porque podemos nos sentir valorizados e importantes. Existem v\u00e1rias formas de ajudar o outro, seja sendo uma ajuda para atravessar a rua ou sendo volunt\u00e1rio em alguma causa.<\/p>\n<p><strong>Ao seguir este tipo de estrat\u00e9gia diariamente, a pessoa deve se sentir melhor \u00e0 cada dia, e cada vez deve ser mais f\u00e1cil colocar cada uma dessas atitudes em pr\u00e1tica.<\/strong><\/p>\n<p><em>[in:tuasaude.com]<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ter frases motivacionais por perto, fazer as pazes com o espelho e adotar a postura corporal de super homem s\u00e3o algumas estrat\u00e9gias para aumentar a autoestima r\u00e1pido. 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