{"id":1291,"date":"2019-09-24T16:21:49","date_gmt":"2019-09-24T19:21:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.manualdeideias.com\/estilo-de-vida\/saude\/7-alimentos-que-deve-evitar-a-noite-para-dormir-profundamente\/"},"modified":"2019-09-24T16:21:49","modified_gmt":"2019-09-24T19:21:49","slug":"7-alimentos-que-deve-evitar-a-noite-para-dormir-profundamente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/saude\/7-alimentos-que-deve-evitar-a-noite-para-dormir-profundamente\/","title":{"rendered":"7 Alimentos que deve evitar \u00e1 noite para dormir profundamente"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Todo mundo sabe que uma noite mal dormida causa stresse e cansa\u00e7o na manh\u00e3 seguinte.<\/strong><\/p>\n<p>Geralmente atribuem isso ao uso de tecnologia de entretenimento.<\/p>\n<p>\u00c9 claro que se voc\u00ea assistir televis\u00e3o, mexer no computador ou no celular poucas horas antes de ir para cama, seu c\u00e9rebro ficar\u00e1 em alerta.<\/p>\n<p>No entanto, h\u00e1 outros fatores preocupantes, como a alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Uma dieta com altos n\u00edveis de glicose ou MSG tamb\u00e9m estimula o c\u00e9rebro e impede que o corpo relaxe.<\/p>\n<p><strong>Separamos alguns desses alimentos proibidos, antes de dormir, para quem sofre com ins\u00f3nia:<\/strong><\/p>\n<p><strong>1. \u00c1lcool<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>H\u00e1 quem beba e acredite que isso faz com que o corpo relaxe e durma.<\/li>\n<li>O problema \u00e9 que esse \u00e9 o efeito inicial do \u00e1lcool.<\/li>\n<li>Primeiro ele d\u00e1 uma sensa\u00e7\u00e3o de al\u00edvio e relaxa.<\/li>\n<li>No entanto, em seguida, ele agita o c\u00e9rebro.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>2. Tomate<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Isso mesmo, incluindo molhos e derivados.<\/li>\n<li>Entenda: a fruta (o tomate \u00e9 fruta! \u00e9 pesada para o sistema digestivo, o que \u00e9 uma p\u00e9ssima ideia para poucas horas antes de dormir.<\/li>\n<li>Para quem n\u00e3o sabe, o tomate \u00e9 conhecido por causar refluxo \u00e1cido.<\/li>\n<li>Isso acontece quando o \u00e1cido estomacal vai na dire\u00e7\u00e3o errada: ou seja, volta ao es\u00f4fago, criando uma sensa\u00e7\u00e3o de queima\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>Ent\u00e3o comer tomate perto da hora de dormir pode causar ins\u00f4nia e induzir ao desconforto estomacal.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>3. Glutamato monoss\u00f3dico<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>O glutamato monoss\u00f3dico \u00e9 conhecido por ser um aditivo comum encontrado em restaurantes de comida chineses e alimentos industrializados.<\/li>\n<li>A fun\u00e7\u00e3o dele \u00e9 melhorar o sabor dos alimentos.<\/li>\n<li>Al\u00e9m de ser p\u00e9ssimo para a sa\u00fade, o ingrediente estimula o c\u00e9rebro e causa forte ins\u00f4nia com o passar do tempo.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>4. A\u00e7\u00facar<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Este n\u00e3o poderia faltar, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/li>\n<li>Como o \u00e1lcool, ele causa um prazer moment\u00e2neo e depois agita o c\u00e9rebro.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>5. Comida picante<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Comidas apimentadas agem da mesma forma que o tomate: estimula o c\u00e9rebro, causa ins\u00f4nia e refluxo \u00e1cido.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>6. Caf\u00e9 e chocolate<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Caf\u00e9 e chocolate j\u00e1 s\u00e3o famosos pela capacidade de fazer qualquer um despertar.<\/li>\n<li>O pior deles para atrapalhar nosso sono \u00e9 o caf\u00e9.<\/li>\n<li>Mas, embora o chocolate n\u00e3o tenha tanta cafe\u00edna como o caf\u00e9, ainda assim tem quantidade suficiente para deixar o c\u00e9rebro em alerta.<\/li>\n<li>Al\u00e9m disso, quando n\u00e3o \u00e9 puro, cont\u00e9m uma grande quantidade de a\u00e7\u00facar.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>7. Carboidratos glic\u00eamicos<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Alimentos como p\u00e3o, macarr\u00e3o, massas de pizza e vegetais de amigos, como batata e ab\u00f3bora s\u00e3o transformados em a\u00e7\u00facar dentro do organismo.<\/li>\n<li>E voc\u00ea j\u00e1 sabe que o a\u00e7\u00facar \u00e9 um grande vil\u00e3o para o sono, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/li>\n<li>Antes de dormir, prefira pratos leves, como folhas e legumes como chuchu, quiabo e cenoura.<\/li>\n<li>Prote\u00ednas e gorduras saud\u00e1veis tamb\u00e9m s\u00e3o boas op\u00e7\u00f5es, al\u00e9m de gr\u00e3os integrais.<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Este \u00e9 um blog de not\u00edcias sobre tratamentos caseiros. Ele n\u00e3o substitui um especialista. Consulte sempre seu m\u00e9dico.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todo mundo sabe que uma noite mal dormida causa stresse e cansa\u00e7o na manh\u00e3 seguinte. 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