{"id":1354,"date":"2019-09-24T16:06:06","date_gmt":"2019-09-24T19:06:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.manualdeideias.com\/estilo-de-vida\/saude\/evita-estes-7-erros-ao-te-levantares-e-teras-energia-para-o-dia-todo\/"},"modified":"2019-09-24T16:06:06","modified_gmt":"2019-09-24T19:06:06","slug":"evita-estes-7-erros-ao-te-levantares-e-teras-energia-para-o-dia-todo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/saude\/evita-estes-7-erros-ao-te-levantares-e-teras-energia-para-o-dia-todo\/","title":{"rendered":"Evita estes 7 erros ao te levantares e ter\u00e1s energia para o dia todo"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Se por vezes come\u00e7as o teu dia sem energia e n\u00e3o consegues a produtividade que desejas, \u00e9 poss\u00edvel que estejas a cometer um destes 7 erros quando te levanta<\/strong>s.<\/p>\n<p><strong>Aqui mostramos-te quais s\u00e3o estes erros e como os combater, segundo o publicado pelo jornal The Independent.<\/strong><\/p>\n<p><strong>1-N\u00e3o adies o alarme<\/strong><\/p>\n<p>De certeza que n\u00e3o \u00e9 a primeira vez que to aconselham. \u00c9 certo que, de cada vez que atrasas o alarme e continuas a dormir, entras num estado de sono que pode ser profundo e quando voltas a acordar, sentes cansa\u00e7o e pregui\u00e7a.<\/p>\n<p><strong>2-N\u00e3o te deixes ficar enroscado na cama<\/strong><\/p>\n<p>Estica-te! Liberta toda essa energia que n\u00e3o te deixa levantar. M\u00e3os para cima, sai pregui\u00e7a! Quando mais levantares os bra\u00e7os, mais feliz estar\u00e1s durante o dia. Aqueles que se levantam dobrados sobre si mesmos, tendem a ficar mais stressados e com sono.<\/p>\n<p><strong>3-Evita verificar o email logo que acordes<\/strong><\/p>\n<p>Estas s\u00e3o desculpas para n\u00e3o sair da cama, e para al\u00e9m disso salienta a depend\u00eancia do telem\u00f3vel. H\u00e1 muitas poucas coisas que n\u00e3o podem esperar para serem vistas depois de chegares ao trabalho.<\/p>\n<p><strong>4-Faz a tua cama antes de sair<\/strong><\/p>\n<p>Por mais imposs\u00edvel que pare\u00e7a, deixar a tua cama feita \u00e9 associado com n\u00edveis mais altos de produtividade ao longo do dia. Este h\u00e1bito importante \u00e9 tamb\u00e9m o primeiro passo para se adotarem outros costumes ben\u00e9ficos.<\/p>\n<p><strong>5-Evita beber caf\u00e9<\/strong><\/p>\n<p>Se fazes parte daqueles que bebem religiosamente uma ch\u00e1vena de caf\u00e9 de manh\u00e3 para acordar, est\u00e1s a enganar-te. Entre as 8 e as 9 da manh\u00e3, o nosso corpo produz grandes quantidades de uma hormona chamada cortisol que regula a energia. Se tomas caf\u00e9 antes das 9:30, o teu corpo ir\u00e1 reduzir a produ\u00e7\u00e3o da hormona e deixar-te-\u00e1 com menos energia.<\/p>\n<p><strong>6-N\u00e3o te levantes no escuro<\/strong><\/p>\n<p>O nosso corpo est\u00e1 \u201cconcebido\u201d para responder \u00e0 luz do dia e, se te levantas com pouca luz, o teu c\u00e9rebro poder\u00e1 ficar confuso e deixar-te com sono. Se ainda est\u00e1 escuro, acende uma luz forte que n\u00e3o te deixe outra op\u00e7\u00e3o sen\u00e3o te levantares.<\/p>\n<p><strong>7-N\u00e3o d\u00eas tantas voltas<\/strong><\/p>\n<p>Segundo cientistas, a tua for\u00e7a de vontade \u00e9 limitada e se a gastas a fazer coisinhas pequenas que alargam a tua manh\u00e3, ter\u00e1s menos energia ao longo do dia. Foca-te em aprontares-te e cria uma rotina que te permita mover em \u201cmodo autom\u00e1tico\u201d nas manh\u00e3s e conservar as tuas for\u00e7as para o resto do dia.<\/p>\n<p><em>[in:.truquesdicas.com]<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se por vezes come\u00e7as o teu dia sem energia e n\u00e3o consegues a produtividade que desejas, \u00e9 poss\u00edvel que estejas a cometer um destes 7 erros quando te levantas. 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