{"id":1369,"date":"2019-09-24T16:06:03","date_gmt":"2019-09-24T19:06:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.manualdeideias.com\/estilo-de-vida\/saude\/aqui-esta-o-que-acontece-quando-come-2-ovos-por-dia\/"},"modified":"2019-09-24T16:06:03","modified_gmt":"2019-09-24T19:06:03","slug":"aqui-esta-o-que-acontece-quando-come-2-ovos-por-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/saude\/aqui-esta-o-que-acontece-quando-come-2-ovos-por-dia\/","title":{"rendered":"Aqui est\u00e1 o que acontece quando come 2 ovos por dia"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Antigamente, os m\u00e9dicos demonizavam o consumo de ovo, uma vez que era considerado capaz de elevar o colesterol.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Hoje a ci\u00eancia voltou atr\u00e1s<\/strong> e aconselha o consumo de pelo menos dois ou tr\u00eas ovos por dia.<\/p>\n<p>Esse alimento \u00e9 maravilhoso para nossa sa\u00fade, pois<strong> cont\u00e9m vitaminas, minerais, prote\u00edna e propriedades antioxidantes.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Separamos uma lista de benef\u00edcios que s\u00e3o desfrutados por quem se alimenta de ovos.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Veja:<\/strong><\/p>\n<p><strong>1. Reduz o risco de c\u00e2ncer<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>De acordo com um estudo publicado no jornal \u201cBreast Cancer Research\u201d, comer ovos todos os dias pode reduzir o risco de c\u00e2ncer de mama em 18%.<\/li>\n<li>Ovo cont\u00e9m amino\u00e1cidos, vitaminas e minerais que estabilizam os n\u00edveis de estrog\u00eanio.<\/li>\n<li>Para quem n\u00e3o sabe, esse horm\u00f4nio, muitas vezes, \u00e9 a causa do c\u00e2ncer de mama.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>2. Reduz o risco de doen\u00e7as cardiovasculares<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Os ovos cont\u00eam at\u00e9 40 gramas de HDL (bom) colesterol que pode prevenir numerosas doen\u00e7as cardiovasculares.<\/li>\n<li>Como dissemos no in\u00edcio da mat\u00e9ria, os m\u00e9dicos acreditavam que os ovos elevam os n\u00edveis de colesterol em nosso sangue, mas isso n\u00e3o \u00e9 verdade.<\/li>\n<li>A maior parte \u00e9 produzida por nosso pr\u00f3prio corpo e ele mesmo regula os n\u00edveis de colesterol.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Isso foi comprovado pelo Centro de Pesquisa Biom\u00e9dica de Louisiana, Estados Unido<\/strong>s.<\/p>\n<p>O estudo precisou de <strong>152 volunt\u00e1rios com excesso de peso.<\/strong><\/p>\n<p>Essas pessoas foram divididas em tr\u00eas grupos:<\/p>\n<p><strong>1\u00ba grupo:<\/strong> n\u00e3o comia nada no caf\u00e9 da manh\u00e3<\/p>\n<p><strong>2\u00ba grupo:<\/strong> comia 2 ovos no caf\u00e9 da manh\u00e3<\/p>\n<p><strong>3\u00ba grupo:<\/strong> comia um p\u00e3o no caf\u00e9 da manh\u00e3<\/p>\n<p><strong>A descoberta foi incr\u00edvel: o grupo que comia ovos perdeu 75% a mais de peso e 35% a mais de gordura na barriga do que os outros.<\/strong><\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, n\u00e3o houve mudan\u00e7a alguma nos n\u00edveis de colesterol dessas pessoas.<\/p>\n<p>Outra informa\u00e7\u00e3o interessante \u00e9 que a alta quantidade de \u00f4mega-3 presente nos ovos pode reduzir os n\u00edveis de triglicer\u00eddeos, evitando problemas cardiovasculares.<\/p>\n<p><strong>3. Melhora a vis\u00e3o<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>O ovo \u00e9 um alimento incr\u00edvel para a nossa vis\u00e3o.<\/li>\n<li>Isso porque a gema cont\u00e9m vitamina A, lute\u00edna e zeaxantina.<\/li>\n<li>Enquanto a vitamina A \u00e9 essencial para melhorar a vis\u00e3o no escuro, a lute\u00edna e a zeaxantina s\u00e3o poderosos antioxidantes que evitam os danos dos radicais livres, fortalecendo e prevenindo problemas na vis\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>4. Protege o c\u00e9rebro<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Os ovos cont\u00eam colina, que \u00e9 um nutriente indispens\u00e1vel para o nosso c\u00e9rebro.<\/li>\n<li>Colina \u00e9 um neurotransmissor que envia est\u00edmulos ao c\u00e9rebro e ao sistema nervoso.<\/li>\n<li>A aus\u00eancia dele pode causar efeitos negativos na mem\u00f3ria e na fun\u00e7\u00e3o cerebral em geral, favorecendo o surgimento de doen\u00e7as como o mal de Alzheimer.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>5. Retarda o processo de envelhecimento<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Al\u00e9m de prevenir c\u00e2ncer de pele, comer ovos regularmente retarda o envelhecimento, gra\u00e7as aos pigmentos org\u00e2nicos, como os carotenoides.<\/li>\n<li>Mas n\u00e3o pense que qualquer forma de consumir os ovos \u00e9 eficaz, \u00e9 necess\u00e1rio que sejam ovos cozidos, pois assim h\u00e1 mais carotenoides.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>6. Reduzir o risco de defeitos cong\u00eanitos<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>O ovo cont\u00e9m 0,7 mcg. de vitamina B9 (\u00e1cido f\u00f3lico), que \u00e9 recomendadoa para gestantes, pois reduz o risco de defeitos cong\u00eanitos e previne danos ao sistema nervoso do embri\u00e3o.<\/li>\n<li>Poucos alimentos s\u00e3o t\u00e3o ricos em vitamina B9 como o ovo.<\/li>\n<li>\u00c9 por isso que \u00e9 preciso consumi-lo diariamente.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>7. Melhora a sa\u00fade do f\u00edgado, da pele e do cabelo<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>A gema do ovo cont\u00e9m prote\u00ednas e enxofre que podem revitalizar os cabelos fracos.<\/li>\n<li>Al\u00e9m disso, melhora a qualidade da pele.<\/li>\n<li>E tem mais: a gema cont\u00e9m lecitina, uma subst\u00e2ncia que ajuda na sa\u00fade do f\u00edgado, desintoxicando e melhorando a digest\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>8. Ajuda na perda de peso<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Se voc\u00ea precisa perder peso, deve comer mais ovos.<\/li>\n<li>Os ovos podem satisfazer seus desejos por comida, ajudando na perda de apetite.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>9. Mant\u00e9m os ossos saud\u00e1veis<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>O ovo \u00e9 rico em vitamina D e c\u00e1lcio, dois nutrientes importantes para os ossos e os dentes.<\/li>\n<li>Agora voc\u00ea pode voltar a comer os ovos com regularidade, pois s\u00e3o excelentes para nossa sa\u00fade geral.<\/li>\n<li>No entanto, procure consumir ovos org\u00e2nicos, de galinhas criadas soltas e em quintal.<\/li>\n<\/ul>\n<p>E, caso voc\u00ea tenha diabetes ou problemas card\u00edacos, apenas tr\u00eas ovos por semana \u00e9 o suficiente.<\/p>\n<p><em>Este \u00e9 um blog de not\u00edcias sobre tratamentos caseiros. Ele n\u00e3o substitui um especialista. Consulte sempre seu m\u00e9dico.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Antigamente, os m\u00e9dicos demonizavam o consumo de ovo, uma vez que era considerado capaz de elevar o colesterol. Hoje a ci\u00eancia voltou atr\u00e1s e aconselha o consumo de pelo menos dois ou tr\u00eas ovos por dia. 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