{"id":1372,"date":"2019-09-24T16:06:20","date_gmt":"2019-09-24T19:06:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.manualdeideias.com\/estilo-de-vida\/saude\/13-excelentes-fontes-de-proteina-de-origem-vegetal\/"},"modified":"2019-09-24T16:06:20","modified_gmt":"2019-09-24T19:06:20","slug":"13-excelentes-fontes-de-proteina-de-origem-vegetal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/saude\/13-excelentes-fontes-de-proteina-de-origem-vegetal\/","title":{"rendered":"13 Excelentes fontes de prote\u00edna de origem vegetal"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Dizem por a\u00ed que ningu\u00e9m pode viver bem nutrido sem carne.<\/strong><\/p>\n<p>Essa cren\u00e7a popular \u00e9 t\u00e3o antiga e cheia de bons argumentos que a gente nem condena quem acredita.<\/p>\n<p>No entanto, o fato \u00e9 que n\u00e3o tem como sofrer com a car\u00eancia de prote\u00edna se voc\u00ea investir nos vegetais certos.<\/p>\n<p>A vantagem de restringir a dieta \u00e9 que ningu\u00e9m corre o risco de obstruir as art\u00e9rias, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/p>\n<p>Se voc\u00ea ainda duvida, pesquise um pouco sobre o estilo de vida de muitos atletas famosos que s\u00e3o vegetarianos ou at\u00e9 mesmo veganos.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, ao usar fontes de prote\u00edna vegetal, isso lhe permite diminuir o consumo de carne, que \u00e9 uma forma de diminuir o sofrimento desses animais e de ajudar o meio ambiente: a pecu\u00e1ria \u00e9 um dos maiores vil\u00f5es ambientais.<\/p>\n<p><strong>A seguir, mostraremos uma lista com cinco alimentos de origem vegetal ricos em prote\u00edna.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Cinco alimentos vegetais ricos em prote\u00edna<\/strong><\/p>\n<p><strong>1. Quinoa (prote\u00edna 11g \/ copo)<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>A quinoa \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o para substituir o arroz ou as massas e voc\u00ea pode combin\u00e1-la com legumes.<\/li>\n<li>H\u00e1 quem fa\u00e7a hamb\u00farguer vegano ou vegetariano com ela.<\/li>\n<li>Fica uma del\u00edcia!<\/li>\n<li>Outra op\u00e7\u00e3o \u00e9 comer no caf\u00e9 da manh\u00e3, com am\u00eandoas ou leite de coco e frutas.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>2. Lentilha (17,9 de prote\u00edna \/ copo)<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>A lentilha \u00e9 rica em prote\u00ednas, cerca de 18 g em cada copo cozinhado.<\/li>\n<li>Recomenda-se consumir 0,8 g de prote\u00edna por quilograma de peso corporal.<\/li>\n<li>Ou seja, a lentilha representa quase 30% da consumo di\u00e1rio recomendado.<\/li>\n<li>Infelizmente, ela n\u00e3o fornece uma prote\u00edna completa, mas podemos combin\u00e1-la com arroz ou broto de feij\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>3. Soja fermentada (24 g de prote\u00edna\/por\u00e7\u00e3o de 120g)<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Substitua a carne por um alimento \u00e0 base de soja fermentada: o miss\u00f4.<\/li>\n<li>Este ingrediente cont\u00e9m prote\u00ednas saud\u00e1veis.<\/li>\n<li>E o bom \u00e9 que podemos fazer alimentos saborosos com ele, como hamb\u00farguer vegetariano ou alm\u00f4ndegas, que voc\u00ea pode combinar com quinoa e legumes.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>4. Feij\u00e3o (12-15g de prote\u00edna \/ copo)<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Trata-se de um alimento rico em prote\u00ednas.<\/li>\n<li>Voc\u00ea pode combin\u00e1-lo com quino e legumes ou preparar uma deliciosa sopa.<\/li>\n<li>O feij\u00e3o deve ser indispens\u00e1vel na dieta.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>5. Spirulina (6g de prote\u00edna \/ 10 gramas)<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u00c9 uma alga, que tamb\u00e9m \u00e9 vendida na farm\u00e1cia ou lojas de produtos naturais como suplemento alimentar.<\/li>\n<li>Este vegetal \u00e9 altamente poderoso, pois cont\u00e9m todos os amino\u00e1cidos essenciais.<\/li>\n<li>E n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 isso!<\/li>\n<li>\u00c9 composto por 60% de prote\u00ednas, uma quantidade maior do que a de qualquer outro alimento natural.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Outras fontes excelentes de prote\u00edna vegetal s\u00e3o:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u2013 Cogumelos<\/li>\n<li>\u2013 Br\u00f3colos<\/li>\n<li>\u2013 Salsa 34%<\/li>\n<li>\u2013 Repolho roxo<\/li>\n<li>\u2013 Couve-flor<\/li>\n<li>\u2013 Pepino<\/li>\n<li>\u2013 Espinafre<\/li>\n<li>\u2013 Tomate<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Este \u00e9 um blog de not\u00edcias sobre tratamentos caseiros. Ele n\u00e3o substitui um especialista. Consulte sempre seu m\u00e9dico.<\/em><\/p>\n<p><em>[in:curapelanatureza,com]<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dizem por a\u00ed que ningu\u00e9m pode viver bem nutrido sem carne. Essa cren\u00e7a popular \u00e9 t\u00e3o antiga e cheia de bons argumentos que a gente nem condena quem acredita. No entanto, o fato \u00e9 que n\u00e3o tem como sofrer com a car\u00eancia de prote\u00edna se voc\u00ea investir nos vegetais certos. 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