{"id":1437,"date":"2019-09-24T16:22:12","date_gmt":"2019-09-24T19:22:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.manualdeideias.com\/estilo-de-vida\/saude\/deficiencia-de-vitamina-b12-pode-causar-doencas\/"},"modified":"2019-09-24T16:22:12","modified_gmt":"2019-09-24T19:22:12","slug":"deficiencia-de-vitamina-b12-pode-causar-doencas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/saude\/deficiencia-de-vitamina-b12-pode-causar-doencas\/","title":{"rendered":"Defici\u00eancia de vitamina B12 pode causar doen\u00e7as"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Vamos falar agora de um nutriente superimportante: a vitamina b12.<\/strong><\/p>\n<p>Se voc\u00ea \u00e9 uma pessoa que se cuida e tem uma dieta balanceada, parab\u00e9ns!<\/p>\n<p><strong>Isso pode garantir a sua sa\u00fade e bem-estar do seu corpo.<\/strong><\/p>\n<p>\u00c9 preciso entender, por\u00e9m, que encontrar alimentos ricos em vitamina B12 pode n\u00e3o ser uma tarefa f\u00e1cil \u2013 os veganos s\u00e3o prova disso.<\/p>\n<p>Como pouqu\u00edssimas plantas s\u00e3o compostas por essa vitamina, os vegetarianos mais radicais tendem a sofrer com a defici\u00eancia da B12.<\/p>\n<p>A sa\u00edda \u00e9 tomar leites vegetais enriquecidos e suplementos de vitamina B12 espec\u00edficos para vegetarianos.<\/p>\n<p>Alguns microrganismos, como bact\u00e9rias \u201cdo bem\u201d e fungos, tamb\u00e9m s\u00e3o produtores de vitamina B12.<\/p>\n<p>Essas bact\u00e9rias podem ser localizadas facilmente na terra, entrando em contato com muitos vegetais que acabam obtendo parcela dessa vitamina.<\/p>\n<p><strong>Assim, quando descascamos os vegetais, corremos o risco de perder a vitamina B12 que eles podem vir a ter.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Veja quais alimentos t\u00eam pequenas quantidades de vitamina B12:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u2013 Cogumelos<\/li>\n<li>\u2013 Alga nori (vende-se em lojas de produtos japoneses)<\/li>\n<li>\u2013 Levedura de cerveja<\/li>\n<li>\u2013 Leite<\/li>\n<li>\u2013 Ovo<\/li>\n<li>\u2013 Iogurte<\/li>\n<li>\u2013 Carne<\/li>\n<li>\u2013 Mexilh\u00e3o<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Outra forma de obter a vitamina \u00e9 atrav\u00e9s de inje\u00e7\u00f5es de B12.<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Geralmente tomamos essas inje\u00e7\u00f5es como estimulantes de energia ou para perder peso.<\/li>\n<li>No entanto, como podemos perceber, esperar a queda dos n\u00edveis de energia ou o aumento de peso n\u00e3o s\u00e3o alternativas saud\u00e1veis.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sendo assim, as inje\u00e7\u00f5es de B12 n\u00e3o s\u00e3o uma op\u00e7\u00e3o segura.<\/p>\n<p><strong>Mas e os suplementos?<\/strong><\/p>\n<p>Bom, se voc\u00ea consome pouco ou nada dos alimentos citados acima, ent\u00e3o suplementos de vitamina B12 s\u00e3o uma boa op\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Quem mais tem riscos de sofrer com a defici\u00eancia dessa vitamina s\u00e3o idosos, pessoas que est\u00e3o se recuperando de cirurgias para perder peso, pessoas com HIV ou quem tem problemas digestivos s\u00e9rios, como a doen\u00e7a de Crohn \u2013 j\u00e1 que ela impede a absor\u00e7\u00e3o de vitaminas e nutrientes.<\/p>\n<p>As gr\u00e1vidas e as m\u00e3es que ainda est\u00e3o amamentando tamb\u00e9m precisam de maior quantidade da vitamina.<\/p>\n<p>E h\u00e1 ainda os veganos, que precisam ter especial aten\u00e7\u00e3o quanto \u00e0 B12.<\/p>\n<p>Quer saber como est\u00e1 a quantidade de B12 no seu organismo?<\/p>\n<p>Converse com seu m\u00e9dico e pe\u00e7a a ele um exame laboratorial espec\u00edfico.<\/p>\n<p>A quantidade di\u00e1ria recomendada dessa vitamina \u00e9 muita baixa.<\/p>\n<p>Um adulto s\u00f3 precisa de algo em torno de 2,4 microgramas por dia.<\/p>\n<p><strong>No entanto, se faltar, ela provocar\u00e1 s\u00e9rios riscos \u00e0 sa\u00fade, como:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1. Anemia<\/li>\n<li>2. Doen\u00e7as card\u00edacas<\/li>\n<li>3. AVC<\/li>\n<li>4. Perda de mem\u00f3ria<\/li>\n<li>5. Paranoias<\/li>\n<li>6. Depress\u00e3o<\/li>\n<li>7. Descontrole no sistema urin\u00e1rio<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Quando seu corpo precisa de vitamina B12, ele emite alguns sinais, como:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1. Dorm\u00eancia e formigamento<\/li>\n<li>2. Fadiga<\/li>\n<li>3. Dor nas articula\u00e7\u00f5es<\/li>\n<li>4. Fraqueza<\/li>\n<li>5. Respira\u00e7\u00e3o r\u00e1pida ou batimentos card\u00edacos<\/li>\n<li>6. Incha\u00e7o na l\u00edngua<\/li>\n<li>7. Icter\u00edcia<\/li>\n<li>8. Mau humor<\/li>\n<li>9. Boca ressecada<\/li>\n<li>10. Zumbido nos ouvidos<\/li>\n<\/ul>\n<p>Importante: <strong>algumas vitaminas s\u00e3o produzidas naturalmente pelo nosso organismo.<\/strong><\/p>\n<p>Existem, por\u00e9m, aquelas que s\u00f3 podem ser adquiridas atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Esse \u00e9 o caso da vitamina B12.<\/p>\n<p>E este \u00e9 mais um motivo para voc\u00ea caprichar na sua dieta.<\/p>\n<p><em>Este \u00e9 um blog de not\u00edcias sobre tratamentos caseiros. Ele n\u00e3o substitui um especialista. Consulte sempre seu m\u00e9dico.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vamos falar agora de um nutriente superimportante: a vitamina b12. Se voc\u00ea \u00e9 uma pessoa que se cuida e tem uma dieta balanceada, parab\u00e9ns! 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