{"id":144778,"date":"2022-04-20T08:48:07","date_gmt":"2022-04-20T11:48:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.somospopular.com.br\/?p=144778"},"modified":"2022-04-20T08:48:07","modified_gmt":"2022-04-20T11:48:07","slug":"7-melhores-exercicios-de-peito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/saude\/7-melhores-exercicios-de-peito\/","title":{"rendered":"7 Melhores Exerc\u00edcios de Peito."},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice do Conte\u00fado<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69fb27ca18021\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"ez-toc-cssicon\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69fb27ca18021\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/saude\/7-melhores-exercicios-de-peito\/#OS_7_MELHORES_EXERCICIOS\" >OS 7 MELHORES EXERC\u00cdCIOS:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/saude\/7-melhores-exercicios-de-peito\/#Ha_muitos_beneficios_em_fazer_exercicios_de_peito_incluindo\" >H\u00e1 muitos benef\u00edcios em fazer exerc\u00edcios de peito, incluindo:<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Os exerc\u00edcios de peito s\u00e3o um tipo de exerc\u00edcio de treinamento de for\u00e7a que tem como alvo os m\u00fasculos do peito. Estes incluem os m\u00fasculos peitoral maior, peitoral menor, esternocleidomast\u00f3ideo e muito mais. Geralmente s\u00e3o feitos com pesos ou faixas de resist\u00eancia e podem ser feitos por conta pr\u00f3pria ou como parte de uma rotina de exerc\u00edcios de corpo inteiro.<\/p>\n<p>Os exerc\u00edcios de peito s\u00e3o um tipo de treinamento de for\u00e7a que tem como alvo os m\u00fasculos do peito. Eles s\u00e3o frequentemente realizados para fortalecer os m\u00fasculos do peito e melhorar a postura.<\/p>\n<p>Os m\u00fasculos do peito podem ser fortalecidos com flex\u00f5es e mergulhos. As flex\u00f5es atingem mais a parte superior do peito e a \u00e1rea dos ombros, enquanto os mergulhos visam mais a \u00e1rea inferior do peito.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"OS_7_MELHORES_EXERCICIOS\"><\/span>OS 7 MELHORES EXERC\u00cdCIOS:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<blockquote><p>Flex\u00e3o de bra\u00e7os b\u00e1sica;<\/p>\n<p>Flex\u00e3o de bra\u00e7os inclinada;<\/p>\n<p>Flex\u00e3o de um bra\u00e7o s\u00f3;<\/p>\n<p>Supino reto com barra;<\/p>\n<p>Supino reto com halteres;<\/p>\n<p>Supino inclinado com barra;<\/p>\n<p>Supino inclinado com halteres.<\/p><\/blockquote>\n<p>Para aumentar a resist\u00eancia, os cabos podem ser feitos com uma m\u00e1quina ou halteres com baixo peso para altas repeti\u00e7\u00f5es (15-20). Este exerc\u00edcio tamb\u00e9m \u00e9 bom para construir massa muscular, pois atinge todas as tr\u00eas \u00e1reas do peito: superior, m\u00e9dio.<\/p>\n<div id=\"attachment_144782\" style=\"width: 734px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-144782\" class=\"wp-image-144782 size-full\" src=\"https:\/\/www.somospopular.com.br\/app\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/7-Melhores-Exerci\u0301cios-para-o-Peitoral..jpg\" alt=\"7 Melhores Exerci\u0301cios para o Peitoral.\" width=\"724\" height=\"482\" \/><p id=\"caption-attachment-144782\" class=\"wp-caption-text\">7 Melhores Exerci\u0301cios para o Peitoral.<\/p><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ha_muitos_beneficios_em_fazer_exercicios_de_peito_incluindo\"><\/span>H\u00e1 muitos benef\u00edcios em fazer exerc\u00edcios de peito, incluindo:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<blockquote><p>Melhor postura;<\/p>\n<p>Aumento da massa muscular;<\/p>\n<p>Redu\u00e7\u00e3o do percentual de gordura corporal.<\/p><\/blockquote>\n<p>S\u00e3o conhecidos por terem v\u00e1rios benef\u00edcios para a sa\u00fade, como aumentar a densidade \u00f3ssea, reduzir o risco de <a href=\"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/bem-estar\/o-que-e-depressao-e-como-tratar\/\">doen\u00e7as<\/a> card\u00edacas e melhorar a postura. Os melhores exerc\u00edcios de peito incluem flex\u00f5es, supino e flys. Outros tipos de exerc\u00edcios de peito incluem moscas de pec deck, moscas de halteres e crossovers de cabos.<\/p>\n<p>Existem muitos <a href=\"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/ortopedista\/quando-preciso-de-um-ortopedista\/\">tratamentos<\/a> diferentes para a <a href=\"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/saude\/remedios-caseiros-para-gastrite\/\">dor<\/a> no peito, incluindo medicamentos, cirurgia, fortalecimento dos m\u00fasculos da parte superior do corpo e mudan\u00e7a de <a href=\"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/bem-estar\/dieta-do-atum\/\">dieta<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Os exerc\u00edcios de peito s\u00e3o um tipo de exerc\u00edcio de treinamento de for\u00e7a que tem como alvo os m\u00fasculos do peito. Estes incluem os m\u00fasculos peitoral maior, peitoral menor, esternocleidomast\u00f3ideo e muito mais. 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