{"id":144877,"date":"2022-04-26T08:06:08","date_gmt":"2022-04-26T11:06:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.somospopular.com.br\/?p=144877"},"modified":"2022-04-26T08:06:08","modified_gmt":"2022-04-26T11:06:08","slug":"melhores-alongamentos-para-lombar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/saude\/melhores-alongamentos-para-lombar\/","title":{"rendered":"Melhores Alongamentos para Lombar"},"content":{"rendered":"

A dor<\/a> lombar \u00e9 um problema de sa\u00fade muito comum. Pode ser causado por muitas raz\u00f5es, como m\u00e1 postura, t\u00e9cnica de levantamento incorreta ou m\u00e1s posi\u00e7\u00f5es para dormir. A dor pode ser sentida na parte inferior das costas, n\u00e1degas ou coxas.<\/p>\n

Existem muitos alongamentos que podem ser feitos para aliviar a dor lombar. O melhor \u00e9 deitar de bru\u00e7os e trazer lentamente os joelhos at\u00e9 o peito e, em seguida, abaixar lentamente.<\/p>\n

A dor lombar \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o comum e muitas vezes debilitante. A dor lombar n\u00e3o se limita apenas aos adultos. Uma crian\u00e7a que est\u00e1 sentada em uma posi\u00e7\u00e3o por muito tempo tamb\u00e9m pode sentir essa dor. Isso pode acontecer quando a crian\u00e7a tem uma explos\u00e3o emocional ou quando est\u00e1 frustrada por n\u00e3o conseguir concluir uma tarefa que exige habilidades motoras finas, como escrever ou desenhar.<\/p>\n

A seguir est\u00e3o alguns dos melhores exerc\u00edcios para aliviar a dor:<\/h2>\n

Alongamento do gato e da vaca: Este exerc\u00edcio ajuda a alongar a coluna<\/a> e abrir a \u00e1rea do peito.<\/p>\n

Extens\u00e3o do quadril ajoelhado: Este exerc\u00edcio ajuda a fortalecer os m\u00fasculos do bumbum, o que ajudar\u00e1 a reduzir a dor na regi\u00e3o lombar. – Inclina\u00e7\u00e3o p\u00e9lvica: Este exerc\u00edcio ajuda a fortalecer os m\u00fasculos abdominais, o que ajudar\u00e1 na postura adequada e tamb\u00e9m reduzir\u00e1 a dor.<\/p>\n

Extens\u00e3o quadr\u00fapede: Este exerc\u00edcio fortalece seu n\u00facleo, gl\u00fateos, isquiotibiais e lombar<\/p><\/blockquote>\n

\"Melhores

Melhores Alongamentos para Lombar.<\/p><\/div>\n

Os sintomas<\/a> geralmente s\u00e3o diferentes para cada pessoa e dependem da causa do problema. Algumas pessoas experimentam dores agudas que v\u00eam e v\u00e3o, enquanto outras podem ter mais dor cr\u00f4nica que parece n\u00e3o melhorar com o tempo. O sintoma mais comum \u00e9 geralmente desconforto na regi\u00e3o lombar, que pode ser aliviado por<\/p>\n

Aten\u00e7\u00e3o este artigo n\u00e3o \u00e9 uma recomenda\u00e7\u00e3o de tratamento, muito menos de diagn\u00f3stico. Procure sempre um M\u00e9dico especialista para obter os cuidados necess\u00e1rios. Cuide Sempre da Tua Sa\u00fade, Cuide Sempre da Vida.<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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