{"id":144935,"date":"2022-04-27T14:25:40","date_gmt":"2022-04-27T17:25:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.somospopular.com.br\/?p=144935"},"modified":"2022-04-27T14:25:40","modified_gmt":"2022-04-27T17:25:40","slug":"alimentos-que-contem-ferro-beneficios-para-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/saude\/alimentos-que-contem-ferro-beneficios-para-saude\/","title":{"rendered":"Alimentos que Cont\u00e9m Ferro: Benef\u00edcios para Sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

O ferro<\/a> \u00e9 um mineral que se encontra em todas as c\u00e9lulas do corpo. Existem muitos tipos de alimentos que este est\u00e1 presente, seus benef\u00edcios para a sa\u00fade e tratamentos<\/a> para a defici\u00eancia desse mineral.<\/p>\n

A melhor maneira de obte-lo o suficiente \u00e9 comer uma dieta<\/a> rica em alimentos que o contenham.<\/p>\n

A defici\u00eancia de ferro pode causar sintomas<\/a> como fadiga, falta de ar e pele p\u00e1lida. Alimentos ricos com esse mineral podem ser \u00fateis no tratamento da defici\u00eancia de ferro, mas tamb\u00e9m podem causar efeitos colaterais desagrad\u00e1veis. Se voc\u00ea tem anemia por defici\u00eancia desse mineral, seu m\u00e9dico pode prescrever um suplemento de ferro. Se voc\u00ea tiver altos n\u00edveis de ferritina (uma prote\u00edna que armazena o mineral), ou se seus n\u00edveis de ferritina estiverem normais, mas voc\u00ea ainda estiver com sintomas de anemia, seu m\u00e9dico pode sugerir tomar um multivitam\u00ednico contendo-o.<\/p>\n

\n

Para come\u00e7ar a dieta, \u00e9 preciso entender a diferen\u00e7a entre os dois tipos de ferro: heme e n\u00e3o-heme. O primeiro \u00e9 a forma encontrada nas fontes de origem animal, como carnes variadas e ovos, que j\u00e1 se encontra mais estabilizado e tem absor\u00e7\u00e3o mais f\u00e1cil. J\u00e1 o segundo, encontrado nas fontes vegetais como folhas verdes-escuras, cereais, sementes e leguminosas, exige um esfor\u00e7o maior do corpo para absorv\u00ea-lo e, por isso, precisa ser consumido em maior quantidade.<\/p>\n<\/div>\n

Alguns exemplos desses alimentos s\u00e3o:<\/h2>\n

carnes;<\/p>\n

peixes;<\/p>\n

aves;<\/p>\n

feij\u00f5es e ervilhas;<\/p>\n

gema do ovo;<\/p>\n

tofu;<\/span><\/span><\/p>\n

alguns vegetais (como espinafre);<\/p>\n

cereais fortificados.<\/p><\/blockquote>\n

\"Quais

Quais os Alimentos que Conte\u0301m Ferro e Seus Benefi\u0301cios para Sau\u0301de<\/p><\/div>\n

A defici\u00eancia de ferro pode ser tratada com suplementos orais ou infus\u00f5es intravenosas se for grave o suficiente ou n\u00e3o tratada por muito tempo.<\/p>\n

\u00c9 um mineral essencial que \u00e9 necess\u00e1rio para a produ\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos vermelhos, que transportam oxig\u00eanio para o corpo.<\/p>\n

Aten\u00e7\u00e3o este artigo n\u00e3o \u00e9 uma recomenda\u00e7\u00e3o de tratamento, muito menos de diagn\u00f3stico. Procure sempre um M\u00e9dico especialista para obter os cuidados necess\u00e1rios. Cuide Sempre da Tua Sa\u00fade, Cuide Sempre da Vida.<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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