{"id":1660,"date":"2019-09-24T16:23:13","date_gmt":"2019-09-24T19:23:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.manualdeideias.com\/estilo-de-vida\/saude\/saiba-qual-a-melhor-actividade-fisica-para-si\/"},"modified":"2019-09-24T16:23:13","modified_gmt":"2019-09-24T19:23:13","slug":"saiba-qual-a-melhor-actividade-fisica-para-si","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/saude\/saiba-qual-a-melhor-actividade-fisica-para-si\/","title":{"rendered":"Saiba qual a melhor actividade f\u00edsica para si"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice do Conte\u00fado<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f78f16df289\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"ez-toc-cssicon\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f78f16df289\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/saude\/saiba-qual-a-melhor-actividade-fisica-para-si\/#Yoga\" >Yoga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/saude\/saiba-qual-a-melhor-actividade-fisica-para-si\/#Danca\" >Dan\u00e7a<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/saude\/saiba-qual-a-melhor-actividade-fisica-para-si\/#Hidroginastica\" >Hidrogin\u00e1stica<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/saude\/saiba-qual-a-melhor-actividade-fisica-para-si\/#Musculacao\" >Muscula\u00e7\u00e3o<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/saude\/saiba-qual-a-melhor-actividade-fisica-para-si\/#Natacao\" >Nata\u00e7\u00e3o<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/saude\/saiba-qual-a-melhor-actividade-fisica-para-si\/#Pilates\" >Pilates<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/saude\/saiba-qual-a-melhor-actividade-fisica-para-si\/#Corrida\" >Corrida<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/saude\/saiba-qual-a-melhor-actividade-fisica-para-si\/#Futebol\" >Futebol<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/saude\/saiba-qual-a-melhor-actividade-fisica-para-si\/#Ciclismo\" >Ciclismo<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Todos sabemos que o <strong>exerc\u00edcio f\u00edsico<\/strong> \u00e9 um \u00f3ptimo aliado da silhueta mas, al\u00e9m disso, ele contribui para sa\u00fade, ajudando a prevenir doen\u00e7as e a melhorar a qualidade de vida.<span id=\"more-3198\"><\/span><\/p>\n<p>Praticar exerc\u00edcio f\u00edsico pode ajud\u00e1-lo a melhorar o seu sistema cardiorrespirat\u00f3rio e a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea. No entanto, tenha cuidado. Nem todos os exerc\u00edcios s\u00e3o adequados ao seu corpo, idade ou condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica por isso, consulte sempre o seu m\u00e9dico antes de iniciar qualquer actividade f\u00edsica.<\/p>\n<p>At\u00e9 l\u00e1, o Dicas Caseiras indica-lhe quais s\u00e3o os melhores exerc\u00edcios adequados para cada situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Yoga\"><\/span>Yoga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>A Yoga \u00e9 uma actividade adequada a todas pessoas, de todas as idades, sejam mais calmas ou mais agitadas.Para al\u00e9m de ser um \u00f3ptimo relaxante, este exerc\u00edcio aumenta a flexibilidade, fortalece os m\u00fasculos e melhora a concentra\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, auxilia na correc\u00e7\u00e3o de posturas incorrectas, que podem provocar les\u00f5es na coluna.<\/p>\n<p>Para quem quer unir exerc\u00edcios mentais, espirituais e f\u00edsicos, a Yoga \u00e9 a actividade certa. Conhe\u00e7a outros benef\u00edcios de praticar yoga.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Danca\"><\/span>Dan\u00e7a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Para as pessoas descontra\u00eddas que procuram uma modalidade onde se possam soltar e mostrar toda a sua descontrac\u00e7\u00e3o, a dan\u00e7a \u00e9 o melhor exerc\u00edcio f\u00edsico.Esta actividade melhora a coordena\u00e7\u00e3o motora, ajuda a emagrecer, fortalece os m\u00fasculos e melhora a capacidade de memoriza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>\u00c9 um \u00f3ptimo desporto em equipa, indicado dos3 aos 70 aos e que lhe d\u00e1 uma \u00f3ptima express\u00e3o corporal.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hidroginastica\"><\/span>Hidrogin\u00e1stica<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>A hidrogin\u00e1stica \u00e9 indicada para pessoas entre os 25 e os 90 anos.\u00c9 um desporto din\u00e2mico e em grupo, que evita fortes impactos nas articula\u00e7\u00f5es, por ser praticado dentro de \u00e1gua.Para quem quer emagrecer e tonificar os m\u00fasculos, este tamb\u00e9m \u00e9 um \u00f3ptimo exerc\u00edcio, melhorando ainda a coordena\u00e7\u00e3o motora, a flexibilidade e a circula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>A hidrogin\u00e1stica tamb\u00e9m \u00e9 indicada para quem tem problemas respirat\u00f3rios porque ajuda no controlo da respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Musculacao\"><\/span>Muscula\u00e7\u00e3o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Este \u00e9, normalmente, um exerc\u00edcio praticado pelaspessoas que querem estar em forma, emagrecer e desenvolver os m\u00fasculos.A muscula\u00e7\u00e3o pode ser praticada entre os 16 e os 90 anos e aumenta a qualidade do sono, reduzindo o stress, o risco de problemas card\u00edacos, os diabetes ou a hipertens\u00e3o.Esta actividade \u00e9 ideal para quem quer ganhar ou perder peso e aumentar a resist\u00eancia muscular.<\/p>\n<p>No entanto, tem que ser praticada com bastante modera\u00e7\u00e3o pois os treinos intensos e os movimentos mal feitos, podem causar dores lombares ou les\u00f5es nas articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Natacao\"><\/span>Nata\u00e7\u00e3o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Se tem problemas na coluna, a nata\u00e7\u00e3o \u00e9 o desporto ideal para o ajudar.Indicada para qualquer idade, \u00e9 uma actividade relaxante que ajuda a melhorar a qualidade de vida das pessoas com rotinas inquietantes.Para al\u00e9m disso, a nata\u00e7\u00e3o e uma das actividades f\u00edsicas mais completas. Ela trabalha todos os m\u00fasculos do corpo e ainda melhora a coordena\u00e7\u00e3o, o sistema respirat\u00f3rio e a circula\u00e7\u00e3o e ainda ajuda a emagrecer.\u00c9 um exerc\u00edcio de baixo impacto e pode ser praticado de forma leve ou mais intensa, sendo por isso adequado a quem tem problemas de obesidade e pretende perder peso.<\/p>\n<p>Para quem pratica corridas ou muscula\u00e7\u00e3o, a nata\u00e7\u00e3o \u00e9 uma \u00f3ptima aliada porque ajuda a relaxar os m\u00fasculos.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pilates\"><\/span>Pilates<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Os pilates s\u00e3o indicados para pessoas entre os 18 e os 80 anos, que gostam de relaxar no final de um dia de trabalho.Esta actividade junta o treino mental com o treino corporal e ajuda a emagrecer e a tonificar, ao mesmo tempo que corrige a postura, trabalha a concentra\u00e7\u00e3o e a flexibilidade e diminui o stress.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Corrida\"><\/span>Corrida<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>A corrida estimula a produ\u00e7\u00e3o de endorfina no organismo, uma subst\u00e2ncia respons\u00e1vel pela felicidade e o bem-estar. \u00c9 um desporto indicado para pessoas entre os 5 e os 80 anos e \u00e9 praticada por pessoas que se preocupam com a boa forma.A corrida ajuda a emagrecer, melhora a circula\u00e7\u00e3o e os m\u00fasculos e ajuda a regular o sono.<\/p>\n<p>Para quem tem problemas respirat\u00f3rios, este exerc\u00edcio \u00e9 adequado mas, no entanto, deve ser orientado, uma vez que movimentos mal feitos e impactos fortes podem provocar les\u00f5es nas articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Futebol\"><\/span>Futebol<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Apesar de ser maioritariamente praticado por homens, o futebol \u00e9 indicado para qualquer sexo e qualquer idade.\u00c9 ideal para pessoas que gostem de praticar actividades f\u00edsicas em grupo e melhora a agilidade e a coordena\u00e7\u00e3o, incentivando o esp\u00edrito de equipa.<\/p>\n<p>O futebol \u00e9 indicado para quem quer emagrecer ou tonificar os m\u00fasculos e favorece o sistema cardio-respirat\u00f3rio.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ciclismo\"><\/span>Ciclismo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>O ciclismo \u00e9 um dos desportos mais saud\u00e1veis por ser praticado ao ar livre e favorecer o contacto com a natureza.Pode ser praticado a partir dos 8 anos pois n\u00e3o causa grandes impactos nas articula\u00e7\u00f5es e ajuda a melhorar a condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica, a fortalecer os m\u00fasculos e a melhorar o sistema cardiovascular e respirat\u00f3rio.Se o treino for bem orientado, ajuda a controlar a press\u00e3o arterial, os n\u00edveis de colesterol e a emagrecer.O selim (banco da bicicleta) deve ser ajustado a fim de evitar les\u00f5es.<\/p>\n<p><em>Artigo: dicascaseiras.com<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todos sabemos que o exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 um \u00f3ptimo aliado da silhueta mas, al\u00e9m disso, ele contribui para sa\u00fade, ajudando a prevenir doen\u00e7as e a melhorar a qualidade de vida. 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