{"id":1711,"date":"2019-09-24T16:23:34","date_gmt":"2019-09-24T19:23:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.manualdeideias.com\/estilo-de-vida\/saude\/como-treinar-o-seu-cerebro-para-que-ele-pare-de-se-preocupar\/"},"modified":"2019-09-24T16:23:34","modified_gmt":"2019-09-24T19:23:34","slug":"como-treinar-o-seu-cerebro-para-que-ele-pare-de-se-preocupar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/saude\/como-treinar-o-seu-cerebro-para-que-ele-pare-de-se-preocupar\/","title":{"rendered":"Como treinar o seu c\u00e9rebro para que ele pare de se preocupar"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>A preocupa\u00e7\u00e3o gera estresse e ansiedade, mas \u00e9 um mal muito presente neste tempo.<\/strong><\/p>\n<p>Tornando-se um h\u00e1bito, nos far\u00e1 infelizes.<\/p>\n<p><strong>H\u00e1 quem acredite que preocupa\u00e7\u00e3o \u00e9 uma forma de amadurecimento, mas isso n\u00e3o \u00e9 certo, uma vez que n\u00e3o temos controle do nosso futuro.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Sabendo dos danos que esse tipo de problema pode causar \u00e0 nossa sa\u00fade, resolvemos listar alguns truques que podem ajudar a \u201ctreinar\u201do seu c\u00e9rebro para que ele pare de se preocupar com o futuro:<\/strong><\/p>\n<p><strong>1. Fa\u00e7a anota\u00e7\u00f5es<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Ao escrever em um peda\u00e7o de papel o que est\u00e1 preocupando voc\u00ea, o c\u00e9rebro come\u00e7a a relaxar.<\/li>\n<li>\u00c9 que, durante o ato de escrever, voc\u00ea estar\u00e1 se acalmando e respirando melhor.<\/li>\n<li>Segundo cientistas, voc\u00ea n\u00e3o vai lembrar os detalhes da preocupa\u00e7\u00e3o, vai simplesmente escrever.<\/li>\n<li>Um estudo interessante foi publicado pela revista Anxiety, Stress &amp; Coping.<\/li>\n<li>Foi pedido que volunt\u00e1rios escrevessem sobre alguns t\u00f3picos.<\/li>\n<li>O curioso \u00e9 que, quanto mais preocupada a pessoa era com determinado assunto, menos completo e descritivo seu texto ficava.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Resultado: a p<\/strong>reocupa\u00e7\u00e3o atrapalha o pensamento, dificultando as respostas para nossos problemas.<\/p>\n<p><strong>2. Exercite para treinar seu corpo e c\u00e9rebro<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Quando voc\u00ea come\u00e7ar a se preocupar, imediatamente v\u00e1 para um lugar mais aberto e passe pelo menos dez minutos caminhando a p\u00e9.<\/li>\n<li>Tente se concentrar no som da natureza, no movimento dos membros e na respira\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>A revista Psychosomatic Medicine publicou estudo que comprova que essa t\u00e9cnica combate a ansiedade de forma muito eficaz.<\/li>\n<li>Esse exerc\u00edcio tamb\u00e9m ajuda a regular a press\u00e3o arterial, que \u00e9 outro sintoma f\u00edsico comum do estresse.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>3. Medite e ore<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Se voc\u00ea conseguir se concentrar e pensar no que realmente \u00e9 importante para a vida, vai ignorar tudo o que traz preocupa\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>Quem medita e ora tende a ser mais otimista e feliz.<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Este \u00e9 um blog de not\u00edcias sobre tratamentos caseiros. Ele n\u00e3o substitui um especialista. Consulte sempre seu m\u00e9dico.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A preocupa\u00e7\u00e3o gera estresse e ansiedade, mas \u00e9 um mal muito presente neste tempo. Tornando-se um h\u00e1bito, nos far\u00e1 infelizes. H\u00e1 quem acredite que preocupa\u00e7\u00e3o \u00e9 uma forma de amadurecimento, mas isso n\u00e3o \u00e9 certo, uma vez que n\u00e3o temos controle do nosso futuro. 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