{"id":1714,"date":"2019-09-24T16:23:35","date_gmt":"2019-09-24T19:23:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.manualdeideias.com\/estilo-de-vida\/saude\/14-alimentos-com-quase-nenhuma-caloria-e-um-monte-de-nutrientes\/"},"modified":"2019-09-24T16:23:35","modified_gmt":"2019-09-24T19:23:35","slug":"14-alimentos-com-quase-nenhuma-caloria-e-um-monte-de-nutrientes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/saude\/14-alimentos-com-quase-nenhuma-caloria-e-um-monte-de-nutrientes\/","title":{"rendered":"14 Alimentos com quase nenhuma caloria e um  monte de nutrientes"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Apesar de muita gente comer de tudo e em grande quantidade, \u00e9 muito poss\u00edvel que a maioria tenha uma dieta pobre em nutrientes.<\/strong><\/p>\n<p>Isso porque nem todos os alimentos cont\u00eam uma composi\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e importante para nossa sa\u00fade.<\/p>\n<p>Por isso, \u00e9 essencial que saibamos quais alimentos s\u00e3o ricos em minerais, vitaminas e antioxidantes.<\/p>\n<p>Al\u00e9m de nutritiva, sua dieta deve ter poucas calorias, para evitar o excesso de gordura.<\/p>\n<p><strong>Compartilharemos a seguir uma lista com 14 alimentos bem nutritivos, mas com pouqu\u00edssimas calorias.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Veja:<\/strong><\/p>\n<p><strong>1. Cebola<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u00c9 um dos vegetais mais usados na culin\u00e1ria, o que \u00e9 muito bom, pois s\u00f3 cont\u00e9m 40 calorias para cada 100 gramas.<\/li>\n<li>Al\u00e9m disso, a cebola \u00e9 rica em poderosos antioxidantes.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>2. Pepino<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Cont\u00e9m muita \u00e1gua, uma \u00f3tima vantagem, pois hidrata o corpo.<\/li>\n<li>O pepino \u00e9 composto apenas por 16 calorias para cada 100 gramas e \u00e9 delicioso quando usado em saladas.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>3. Aipo<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Este \u00e9 um alimento que cont\u00e9m 16 calorias para cada 100 gramas.<\/li>\n<li>E, como j\u00e1 \u00e9 de se esperar, a sua maior parte \u00e9 composta por \u00e1gua.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>4. Couves-de-bruxelas<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Este vegetal \u00e9 como o br\u00f3colis, repolho e couve-flor.<\/li>\n<li>Ou seja, muito pobre em calorias.<\/li>\n<li>S\u00e3o exatamente 43 para cada 100 gramas.<\/li>\n<li><strong>Al\u00e9m disso, tem um sabor maravilhoso.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>5. Ma\u00e7\u00e3<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Al\u00e9m de ser pouco cal\u00f3rica \u2013 52 de calorias para cada 100 gramas -, a fruta \u00e9 riqu\u00edssima em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes.<\/li>\n<li>Por isso ela \u00e9 altamente ben\u00e9fica.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>6. Laranja<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>A laranja \u00e9 abundante em vitamina C, como todo mundo j\u00e1 sabe, e tem apenas 47 de calorias por por\u00e7\u00e3o de 100 gramas.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>7. Repolho<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Repolho ajuda a sa\u00fade cardiovascular e previne o c\u00e2ncer.<\/li>\n<li>Al\u00e9m disso, ajuda na perda de peso, j\u00e1 que tem apenas 25 de calorias para cada 100 gramas.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>8. Abobrinha<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Cont\u00e9m apenas 17 de calorias e \u00e9 muito nutritiva.<\/li>\n<li>Voc\u00ea pode aproveit\u00e1-la em molhos de massa.<\/li>\n<li>Fica uma del\u00edcia!<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>9. Couve-flor<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Tem propriedades anti-inflamat\u00f3rias que s\u00e3o \u00f3timas para prevenir problemas cardiovasculares e ajudar na digest\u00e3o.<\/li>\n<li>O melhor \u00e9 que s\u00f3 tem 25 de calorias numa por\u00e7\u00e3o de 100 gramas.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>10. Couve<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u00c9 extremamente rica em nutrientes, vitaminas, minerais, prote\u00ednas, fibras e fitonutrientes.<\/li>\n<li>D\u00e1 para acreditar?<\/li>\n<li>Com tantos benef\u00edcios assim, a \u00fanica coisa que pode ser melhor do que isso \u00e9 tendo apenas 49 de calorias.<\/li>\n<li>A dica \u00e9 adicion\u00e1-la em saladas, sucos, feij\u00e3o e sopas.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>11. Cenoura<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u00d3tima para proteger a vista, regular o a\u00e7\u00facar no sangue e agir como um diur\u00e9tico natural.<\/li>\n<li>Al\u00e9m de tudo, a cenoura tem propriedades anti-inflamat\u00f3rias e apenas 41 de calorias por por\u00e7\u00e3o de 100 gramas.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>12. Br\u00f3colis<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u00c9 uma rica fonte de fibras e prote\u00ednas vegetais, al\u00e9m de ajudar na digest\u00e3o.<\/li>\n<li>Ele tem apenas 34 de calorias em uma por\u00e7\u00e3o de 100 gramas.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>13. Aspargo<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u00c9 uma del\u00edcia espargo grelhado! Voc\u00ea deve experimentar!<\/li>\n<li>Al\u00e9m do sabor, a pessoa se sente saciada, ent\u00e3o n\u00e3o vai comer muito.<\/li>\n<li>O melhor \u00e9 que tem apenas 20 de calorias para cada 100 gramas.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>14. Melancia<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Alem de suculenta e doce, \u00e9 baixa em calorias.<\/li>\n<li>S\u00e3o apenas 30 de calorias em uma por\u00e7\u00e3o de 100 gramas.<\/li>\n<li>E tem mais!<\/li>\n<li>A fruta \u00e9 rica em antioxidantes, que fornecem in\u00fameros benef\u00edcios e aumentam o metabolismo do corpo.<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Este \u00e9 um blog de not\u00edcias sobre tratamentos caseiros. Ele n\u00e3o substitui um especialista. Consulte sempre seu m\u00e9dico.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Apesar de muita gente comer de tudo e em grande quantidade, \u00e9 muito poss\u00edvel que a maioria tenha uma dieta pobre em nutrientes. 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