{"id":1726,"date":"2019-09-24T16:23:40","date_gmt":"2019-09-24T19:23:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.manualdeideias.com\/estilo-de-vida\/saude\/qual-a-posicao-correta-de-dormir-de-acordo-com-o-seu-problema-de-saude\/"},"modified":"2019-09-24T16:23:40","modified_gmt":"2019-09-24T19:23:40","slug":"qual-a-posicao-correta-de-dormir-de-acordo-com-o-seu-problema-de-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/saude\/qual-a-posicao-correta-de-dormir-de-acordo-com-o-seu-problema-de-saude\/","title":{"rendered":"Qual a posi\u00e7\u00e3o correta de dormir de acordo com o seu problema de sa\u00fade"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Muita gente ignora isso, mas a posi\u00e7\u00e3o em que voc\u00ea dorme tem impacto sobre alguns aspectos da sa\u00fade, como:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u2013 Press\u00e3o arterial<\/li>\n<li>\u2013 Sinusite<\/li>\n<li>\u2013 Dor nas costas<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dormir bem \u00e9 muito importante.<\/p>\n<p><strong>\u00c9 durante o sono que o corpo pode renovar as c\u00e9lulas e se recuperar do desgaste.<\/strong><\/p>\n<p>Os m\u00e9dicos recomendam de sete a nove horas de sono, dependendo do g\u00eanero e da idade.<\/p>\n<p>Mas \u00e9 muito importante que cada um durma numa posi\u00e7\u00e3o adequada.<\/p>\n<p><strong>Neste post, compartilharemos algumas dicas muito relevantes sobre a melhor posi\u00e7\u00e3o de dormir, para voc\u00ea ter mais sa\u00fade e qualidade de vida.<\/strong><\/p>\n<p>Veja:<\/p>\n<p><strong>1. Dor lombar<\/strong><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/editor.curapelanatureza.com.br\/sites\/default\/files\/media-upload\/dor_lombar.jpg\"><\/p>\n<p id=\"LqvxvnN\">\n<ul>\n<li>Se voc\u00ea sofre com esse tipo de dor, deite-se de barriga para cima, coloque um travesseiro abaixo dos joelhos e uma toalha enrolada na base da coluna.<\/li>\n<li>N\u00e3o deixe, \u00e9 claro, de usar o travesseiro na cabe\u00e7a tamb\u00e9m.<\/li>\n<li>Isso vai aliviar a press\u00e3o sobre a parte inferior das costas, dando o apoio necess\u00e1rio.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>2. Dormir de barriga para baixo<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Segundo a Universidade de Rochester Medical Center, dormir assim pode criar inc\u00f4modo nas costas.<\/li>\n<li>O que deve ser feito \u00e9 colocar um travesseiro debaixo da barriga e da regi\u00e3o p\u00e9lvica, para deixar a coluna mais alinhada e deitar num travesseiro plano ou at\u00e9 mesmo sem travesseiro algum.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>3. Dormir de lado<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Muita gente dorme assim, ent\u00e3o, para evitar problemas na coluna, coloque uma almofada entre os joelhos.<\/li>\n<li>O quadril deve estar alinhado a parte inferior das costas.<\/li>\n<li>E a cabe\u00e7a, apoiada no travesseiro, deve estar em linha reta com a coluna.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>4. Dor nos ombros<\/strong><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/editor.curapelanatureza.com.br\/sites\/default\/files\/media-upload\/dor_no_ombro_-_dormir.jpg\"><\/p>\n<p id=\"EmagGPh\">\n<ul>\n<li>Deite-se de lado, deixando o ombro dolorido em cima.<\/li>\n<li>Flexione os bra\u00e7os e os joelhos, colocando um travesseiro entre os joelhos e outro entre os cotovelos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>5. Sinusite<\/strong><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/editor.curapelanatureza.com.br\/sites\/default\/files\/media-upload\/sinusite.jpg\"><\/p>\n<p id=\"npOvUyM\">\n<ul>\n<li>Se voc\u00ea t\u00e1 com o nariz congestionado pode piorar, dependendo da forma que dorme.<\/li>\n<li>Procure deixar de barriga para cima, apoiando a cabe\u00e7a e os ombros com almofadas \u2013 uma sobre a outra.<\/li>\n<li>Isso far\u00e1 com o que o muco passe facilmente para o fundo da garganta.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>6. Dores na cabe\u00e7a<\/strong><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/editor.curapelanatureza.com.br\/sites\/default\/files\/media-upload\/dor_de_cabeca.jpg\"><\/p>\n<p id=\"uVjQXVv\">\n<ul>\n<li>A m\u00e1 postura com certeza causa dores na cabe\u00e7a, pois ela permite que os m\u00fasculos e os nervos seja pressionados ou torcidos durante o sono.<\/li>\n<li>Para que tudo fique bem alinhado, numa posi\u00e7\u00e3o neutra, coloque um travesseiro abaixo da cabe\u00e7a e uma toalha enrolada em cada lado da cabe\u00e7a.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>7. C\u00f3lica menstrual<\/strong><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/editor.curapelanatureza.com.br\/sites\/default\/files\/media-upload\/colica_menstrual.jpg\"><\/p>\n<p id=\"InQUzLg\">\n<ul>\n<li>Esse per\u00edodo deixa qualquer sono bastante perturbado.<\/li>\n<li>Deite-se de barriga para cima e coloque um travesseiro abaixo dos joelhos para tirar a press\u00e3o do abdome e da coluna.<\/li>\n<li>Se desejar, coloque um pano com \u00e1gua morna em cima da barriga na hora de dormir, isso vai aliviar a c\u00f3lica.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>8. Press\u00e3o arterial elevada<\/strong><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/editor.curapelanatureza.com.br\/sites\/default\/files\/media-upload\/pressao_alta.jpg\"><\/p>\n<p id=\"BleZkTU\">\n<ul>\n<li>Existe uma correla\u00e7\u00e3o entre o sono e a hipertens\u00e3o.<\/li>\n<li>Noites maldormidas pioram o problema.<\/li>\n<li>A melhor posi\u00e7\u00e3o para dormir, se voc\u00ea tem press\u00e3o arterial elevada, \u00e9 de barriga para baixo.<\/li>\n<li>Isso porque a press\u00e3o sangu\u00ednea \u00e9 reduzida significativamente quando pressionamos a barriga para baixo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Um estudo japon\u00eas sobre o efeito da posi\u00e7\u00e3o de dormir comprovou que a press\u00e3o sangu\u00ednea \u00e9 reduzida significativamente deitando-se com o est\u00f4mago voltado para baixo, em compara\u00e7\u00e3o com a barriga virada para cima.<\/p>\n<p>No entanto, deitar-se com o est\u00f4mago virado para baixo pode levar a dores no pesco\u00e7o e nas costas.<\/p>\n<p>Nossa sugest\u00e3o \u00e9 que voc\u00ea alterne as posi\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>Dormir no lado direito tamb\u00e9m pode ajudar a baixar a press\u00e3o arterial, pois ele alivia a press\u00e3o no cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p><strong>9. Acidez no est\u00f4mago<\/strong><\/p>\n<p>Se voc\u00ea tem refluxo gastroesof\u00e1gico, indigest\u00e3o ou azia, dormir sobre o lado esquerdo pode ajudar.<\/p>\n<p><strong>10. Problemas digestivos<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Deite-se no seu lado esquerdo e coloque um travesseiro entre as pernas.<\/li>\n<li>Isso vai tirar a press\u00e3o sobre o sistema digestivo.<\/li>\n<li>Tamb\u00e9m recomendamos que voc\u00ea espere pelo menos duas horas ap\u00f3s a refei\u00e7\u00e3o para dormir \u2013 isso evita indigest\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>11. Dor de pesco\u00e7o<\/strong><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/editor.curapelanatureza.com.br\/sites\/default\/files\/media-upload\/dor_no_pescoco.jpg\"><\/p>\n<p id=\"xaNQbcS\">\n<ul>\n<li>Qualquer que seja a posi\u00e7\u00e3o de dormir, o apoio do pesco\u00e7o \u00e9 fundamental.<\/li>\n<li>Coloque uma pequena toalha enrolada em cima do travesseiro e apoie seu pesco\u00e7o sobre ela.<\/li>\n<li>A toalha deve ficar exatamente na curva do pesco\u00e7o.<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Este \u00e9 um blog de not\u00edcias sobre tratamentos caseiros. Ele n\u00e3o substitui um especialista. Consulte sempre seu m\u00e9dico.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muita gente ignora isso, mas a posi\u00e7\u00e3o em que voc\u00ea dorme tem impacto sobre alguns aspectos da sa\u00fade, como: \u2013 Press\u00e3o arterial \u2013 Sinusite \u2013 Dor nas costas Dormir bem \u00e9 muito importante. \u00c9 durante o sono que o corpo pode renovar as c\u00e9lulas e se recuperar do desgaste. 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