{"id":1738,"date":"2019-09-24T16:23:45","date_gmt":"2019-09-24T19:23:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.manualdeideias.com\/estilo-de-vida\/saude\/truques-e-receitas-para-aliviar-os-sintomas-da-menopausa\/"},"modified":"2019-09-24T16:23:45","modified_gmt":"2019-09-24T19:23:45","slug":"truques-e-receitas-para-aliviar-os-sintomas-da-menopausa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/saude\/truques-e-receitas-para-aliviar-os-sintomas-da-menopausa\/","title":{"rendered":"Truques e receitas para aliviar os sintomas da menopausa"},"content":{"rendered":"\n<p>V<strong>amos come\u00e7ar a mat\u00e9ria fazendo um esclarecimento: diferentemente do que muita gente acredita, a menopausa n\u00e3o deve ser tratada como uma doen\u00e7a.<\/strong><\/p>\n<p>Isso mesmo!<\/p>\n<p>Apesar de ser<strong> uma fase da vida carregada de sintomas ruins,<\/strong> n\u00e3o se trata de um problema de sa\u00fade.<\/p>\n<p>As mulheres come\u00e7am a entrar na menopausa entre 45 e 55 anos.<\/p>\n<p>O per\u00edodo menstrual come\u00e7a a ocorrer com menos frequ\u00eancia at\u00e9 desaparecer definitivamente.<\/p>\n<p>\u00c9<strong> claro que tudo depende de casa organismo, mas os sintomas costumam ser:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u2013 Altera\u00e7\u00f5es de humor<\/li>\n<li>\u2013 Diminui\u00e7\u00e3o do desejo sexual e secura vaginal<\/li>\n<li>\u2013 Problemas para dormir<\/li>\n<li>\u2013 Suores noturnos<\/li>\n<li>\u2013 Aumento de peso<\/li>\n<li>\u2013 Perda \u00f3ssea<\/li>\n<\/ul>\n<p>Considera-se a menopausa quando a mulher passa um ano completo sem menstruar, o que representa a infertilidade.<\/p>\n<p><strong>O corpo sofre algumas altera\u00e7\u00f5es, como:<\/strong><\/p>\n<p><strong>1. Voc\u00ea pode ter muito calor e suor<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Desequil\u00edbrio de temperatura durante a perimenopausa pode durar anos.<\/li>\n<li>O corpo \u00e9 caracterizado pelo aumento e queda s\u00fabita da temperatura, afetando o dia a dia.<\/li>\n<li>As mulheres tendem a ficar mais ansiosas e com muita tens\u00e3o e medo.<\/li>\n<li>O resultado disso \u00e9 fadiga, altera\u00e7\u00e3o de humor e noites maldormidas.<\/li>\n<li>Voc\u00ea pode aliviar esses sintomas com alimentos saud\u00e1veis, como verduras, frutas, legumes e l\u00edquidos naturais.<\/li>\n<li>Fa\u00e7a ioga e medita\u00e7\u00e3o, isso ajuda muito.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>2. Voc\u00ea pode ganhar peso<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Ganhar peso \u00e9 comum na menopausa, mas este ganho de peso associado com a menopausa n\u00e3o acontece s\u00f3 durante a noite, mas gradualmente.<\/li>\n<li>Com o envelhecimento, \u00e9 normal que haja mudan\u00e7as na distribui\u00e7\u00e3o de gordura corporal, e geralmente ela se acumula no abdome.<\/li>\n<li>Al\u00e9m disso, aumenta-se o risco de v\u00e1rias doen\u00e7as, como: c\u00e2ncer de mama, doen\u00e7a card\u00edaca, diabetes tipo 2 e depress\u00e3o.<\/li>\n<li>Durante a menopausa, uma mulher pode ganhar at\u00e9 10 kg.<\/li>\n<li>Para evitar, tenha uma dieta equilibrada e fa\u00e7a exerc\u00edcios regularmente.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>3. Os ossos podem enfraquecer<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>O horm\u00f4nio estrog\u00eanio ajudar a manter os ossos fortes.<\/li>\n<li>Durante a menopausa, e at\u00e9 mesmo na perimenopausa, seus ov\u00e1rios deixam de produzir esse horm\u00f4nio, o que leva a uma r\u00e1pida perda \u00f3ssea, que pode resultar em osteoporose.<\/li>\n<li>No entanto, voc\u00ea pode prevenir essa fraqueza nos ossos consumindo alimentos ricos em c\u00e1lcio e vitamina D.<\/li>\n<li>Al\u00e9m disso, a atividade f\u00edsica vai ajudar a manter os ossos fortes e saud\u00e1veis.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>4. Voc\u00ea pode sofrer altera\u00e7\u00f5es no humor<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Isso acontece pelas mudan\u00e7as hormonais.<\/li>\n<li>Portanto, \u00e9 comum sentir emo\u00e7\u00f5es e sentimentos, como tristeza, raiva, ansiedade, irritabilidade, vulnerabilidade e exaust\u00e3o.<\/li>\n<li>Embora essas mudan\u00e7as de humor sejam normais, voc\u00ea n\u00e3o pode ficar deitada na cama e deixar sua mente vulner\u00e1vel \u00e0 depress\u00e3o.<\/li>\n<li>Como j\u00e1 dissemos: menopausa n\u00e3o \u00e9 doen\u00e7a e precisa ser encarada com muita sabedoria.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>5. Voc\u00ea pode ter problemas para dormir<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Tanto por causa do aumento de calor como pela altera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios, a dificuldade para dormir \u00e9 quase certa.<\/li>\n<li>Por isso, voc\u00ea deve evitar o consumo de estimulantes antes de ir para a cama, como cigarro, chocolate, caf\u00e9 e at\u00e9 bebidas energ\u00e9ticas.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>CH\u00c1 PARA ALIVIAR OS SINTOMAS<\/strong><\/p>\n<p><strong>O ch\u00e1 das folhas de amora (vende-se em lojas de produtos naturais) \u00e9 \u00f3timo para aliviar os sintomas da menopausa:<\/strong><\/p>\n<p><strong>INGREDIENTES<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1 litro de \u00e1gua<\/li>\n<li>3 a 5 folhas de amora (vende-se em lojas de produtos naturais)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>MODO DE PREPARO<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Ferva a \u00e1gua.<\/li>\n<li>Assim que ferver, acrescente as folhas de amora, desligue o fogo e tampe a panela.<\/li>\n<li><strong>Beba de duas a quatro x\u00edcaras por dia, nos intervalos das refei\u00e7\u00f5es.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Este \u00e9 um blog de not\u00edcias sobre tratamentos caseiros. Ele n\u00e3o substitui um especialista. Consulte sempre seu m\u00e9dico.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vamos come\u00e7ar a mat\u00e9ria fazendo um esclarecimento: diferentemente do que muita gente acredita, a menopausa n\u00e3o deve ser tratada como uma doen\u00e7a. Isso mesmo! Apesar de ser uma fase da vida carregada de sintomas ruins, n\u00e3o se trata de um problema de sa\u00fade. As mulheres come\u00e7am a entrar na menopausa entre 45 e 55 anos. 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