{"id":1747,"date":"2019-09-24T16:23:49","date_gmt":"2019-09-24T19:23:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.manualdeideias.com\/estilo-de-vida\/saude\/10-habitos-que-precisa-adotar-para-evitar-demencia-o-mal-de-alzheimer\/"},"modified":"2019-09-24T16:23:49","modified_gmt":"2019-09-24T19:23:49","slug":"10-habitos-que-precisa-adotar-para-evitar-demencia-o-mal-de-alzheimer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/saude\/10-habitos-que-precisa-adotar-para-evitar-demencia-o-mal-de-alzheimer\/","title":{"rendered":"10 h\u00e1bitos que precisa adotar para evitar dem\u00eancia o mal de alzheimer"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>O c\u00e9rebro humano tem habilidades incr\u00edveis.<\/strong><\/p>\n<p>Infelizmente, o mal de Alzheimer pode destruir a maior parte dessas habilidades.<\/p>\n<p><strong>A dem\u00eancia causa consequ\u00eancias terr\u00edveis, como:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u2013 Perda de mem\u00f3ria<\/li>\n<li>\u2013 Racioc\u00ednio lento<\/li>\n<li>\u2013 Dificuldade em se expressar<\/li>\n<li>\u2013 Mudan\u00e7as bruscas de comportamento<\/li>\n<\/ul>\n<p>A chance de sintomas como esses serem o resultado da doen\u00e7a Alzheimer \u00e9 de 60% a 70%.<\/p>\n<p>No entanto, tamb\u00e9m pode ser Parkinson, problemas na tire\u00f3ide, traumatismo craniano, depress\u00e3o, altera\u00e7\u00e3o vascular, uso excessivo de medicamentos farmac\u00eauticos e defici\u00eancia de vitamina.<\/p>\n<p><strong>Portanto, se voc\u00ea perceber algum sinal de dem\u00eancia, procure o seu m\u00e9dico o mais r\u00e1pido poss\u00edvel.<\/strong><\/p>\n<p>Afinal, se o problema for revers\u00edvel, quanto mais r\u00e1pido tratar, melhor.<\/p>\n<p>Voltando ao mal de Alzheimer, infelizmente, todos sabem, \u00e9 um problema s\u00e9rio, cujo tratamento \u00e9 bem dif\u00edcil.<\/p>\n<p><strong>Por isso a melhor estrat\u00e9gia \u00e9 a preven\u00e7\u00e3o.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Sim, voc\u00ea pode fazer algo para fortalecer o seu c\u00e9rebro contra doen\u00e7as degenerativas, inclusive Alzheimer.<\/strong><\/p>\n<p>Por exemplo:<\/p>\n<p><strong>1. Minimizar o uso de drogas anticolin\u00e9rgicas<\/strong><\/p>\n<p>O problema dessas drogas \u00e9 que elas diminuem os impulsos nervosos parassimp\u00e1ticos.<\/p>\n<p>Para quem n\u00e3o sabe, o sistema parassimp\u00e1tico tem a fun\u00e7\u00e3o de gerenciar as atividades que acontecem enquanto o corpo descansa.<br \/>\nOu seja, s\u00e3o aqueles nervos respons\u00e1veis pelos m\u00fasculos dos pulm\u00f5es, trato urin\u00e1rio, trato gastrointestinal e outras partes do corpo.<\/p>\n<p>A maioria dos son\u00edferos prescritos, medicamentos antial\u00e9rgicos, antidepressivos e medicamentos para o cora\u00e7\u00e3o tem potente a\u00e7\u00e3o anticolin\u00e9rgica no corpo.<\/p>\n<p>Existem estudos que mostram que o uso regular de medicamentos anticolin\u00e9rgicos aumenta significativamente o risco de dem\u00eancia.<\/p>\n<p>Por esse motivo, muitos profissionais de sa\u00fade de todo o mundo est\u00e3o tentando educar seus pacientes sobre os perigos desses medicamentos e como limitar a sua utiliza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea atualmente usa anticolin\u00e9rgicos, recomendamos que voc\u00ea consultar com seu m\u00e9dico sobre como reduzir seu uso ou substitu\u00ed-los.<\/p>\n<p><strong>2. Tome vitamina D<\/strong><\/p>\n<p>Muitos estudos encontraram uma estreita rela\u00e7\u00e3o entre a dem\u00eancia e o baixo n\u00edvel de vitamina D.<\/p>\n<p>Procure se expor ao sol brando e consuma suplementos de vitamina D.<\/p>\n<p>Isso evitar\u00e1 muitos problemas de dist\u00farbio cerebral.<\/p>\n<p><strong>3. Consuma \u00f3leo de peixe\/ \u00f4mega 3<\/strong><\/p>\n<p>A sua aus\u00eancia na dieta humana pode causar problemas no c\u00e9rebro.<\/p>\n<p>Consulte seu m\u00e9dico antes de come\u00e7ar a consumir o \u00f3leo de peixe, pois o consumo desequilibrado pode causar efeitos colaterais.<\/p>\n<p><strong>4. Consuma vitaminas do complexo B<\/strong><\/p>\n<p>Vitaminas como B12, B6 e folato podem reduzir os n\u00edveis da mol\u00e9cula homociste\u00edna (HC).<\/p>\n<p>Uma elevada carga de HC aumenta significativamente as chances da pessoa sofrer problemas vasculares.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, leva ao decl\u00ednio cognitivo com o passar da idade.<\/p>\n<p>Para prevenir, pode-se consumir 500mcg de vitamina B12.<\/p>\n<p>Mas s\u00f3 o fa\u00e7a com a prescri\u00e7\u00e3o do seu m\u00e9dico.<\/p>\n<p><strong>5. Pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/strong><\/p>\n<p>Esta \u00e9 uma dica \u00fatil para prevenir muitas doen\u00e7as.<\/p>\n<p>Procure andar ou pedalar por 30 minutos diariamente.<\/p>\n<p><strong>6. Explore o seu c\u00e9rebro<\/strong><\/p>\n<p>Se poss\u00edvel, desafie seu c\u00e9rebro fazendo palavras cruzadas, montando quebra-cabe\u00e7as ou at\u00e9 mesmo aprendendo um idioma \u2013 isso pode atrasar o decl\u00ednio da mem\u00f3ria em quase dois anos e meio.<\/p>\n<p>Um estudo recente mostrou que pessoas que sabem mais de uma l\u00edngua tem pelo menos cinco anos a mais de lucidez do que as que conhecem apenas o b\u00e1sico da l\u00edngua nativa.<\/p>\n<p><strong>7. Reduza o consumo de \u00e1lcool e fumo<\/strong><\/p>\n<p>Todo mundo sabe que essas duas pr\u00e1ticas podem causar problemas grav\u00edssimos de sa\u00fade.<\/p>\n<p>Fumantes apresentam um risco 45% maior de desenvolver Alzheimer comparados aos n\u00e3o fumantes.<\/p>\n<p>As pessoas que bebem \u00e1lcool tamb\u00e9m t\u00eam mais chances de desenvolver dem\u00eancia, principalmente se o consumo for excessivo.<\/p>\n<p><strong>8. Proteja a cabe\u00e7a contra les\u00f5es<\/strong><\/p>\n<p>Pancadas na cabe\u00e7a aumentam os riscos de Alzheimer, ent\u00e3o tome muito cuidado.<\/p>\n<p>Sempre que realizar atividades esportivas, com skate, patins, bicicleta, use capacete para proteger.<\/p>\n<p><strong>9. Garanta seu ciclo social<\/strong><\/p>\n<p>A boa intera\u00e7\u00e3o com as pessoas protege o c\u00e9rebro de efeitos negativos, como solid\u00e3o.<\/p>\n<p>Junte-se com amigos e parentes para celebrar os momentos juntos, com brincadeiras, jogos, piadas ou um bom filme.<\/p>\n<p><strong>10. Analise o peso, n\u00edvel de colesterol e a press\u00e3o arterial<\/strong><\/p>\n<p>\u00c9 sempre bom est\u00e1 no peso ideal e com as taxas hormonais equilibradas.<\/p>\n<p>Altera\u00e7\u00f5es como essas podem causar acidente vascular cerebral e problemas card\u00edacos.<\/p>\n<p><strong>Invista numa dieta rica em peixe, verdura, nozes e sementes para prevenir a dem\u00eancia.<\/strong><\/p>\n<p>Este \u00e9 um blog de not\u00edcias sobre tratamentos caseiros. Ele n\u00e3o substitui um especialista. Consulte sempre seu m\u00e9dico.<\/p>\n<p>[]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O c\u00e9rebro humano tem habilidades incr\u00edveis. Infelizmente, o mal de Alzheimer pode destruir a maior parte dessas habilidades. 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