{"id":1844,"date":"2019-09-28T05:07:52","date_gmt":"2019-09-28T08:07:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.manualdeideias.com\/estilo-de-vida\/saude\/7-beneficios-de-praticar-yoga\/"},"modified":"2019-09-28T05:07:52","modified_gmt":"2019-09-28T08:07:52","slug":"7-beneficios-de-praticar-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/saude\/7-beneficios-de-praticar-yoga\/","title":{"rendered":"7 Benef\u00edcios de praticar Yoga"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice do Conte\u00fado<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a387c7b49dfd\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"ez-toc-cssicon\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a387c7b49dfd\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/saude\/7-beneficios-de-praticar-yoga\/#O_que_e_o_yoga\" >O que \u00e9 o yoga?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/saude\/7-beneficios-de-praticar-yoga\/#Como_praticar_yoga\" >Como praticar yoga?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/saude\/7-beneficios-de-praticar-yoga\/#Quem_pode_praticar_yoga\" >Quem pode praticar yoga?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/saude\/7-beneficios-de-praticar-yoga\/#Quais_sao_os_beneficios_de_praticar_yoga\" >Quais s\u00e3o os benef\u00edcios de praticar yoga?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<\/p>\n<p>Hoje, fique a conhecer todos os <b>benef\u00edcio<\/b><strong>s que o yoga pode trazer \u00e0 sua sa\u00fade<\/strong>.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_e_o_yoga\"><\/span>O que \u00e9 o yoga?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>O <b>yoga<\/b>, ou <b>ioga<\/b>, \u00e9 uma filsofia que trabalha o corpo e a mente. Com origem na \u00cdndia, h\u00e1 mais de 5 mil anos, a palavra yoga significa \u201cunir\u201d e \u201ccontrolar\u201d e est\u00e1 associada ao hindu\u00edsmo e ao budismo. Esta terapia propociona um <b>profundo relaxamento<\/b>, <b>concentra\u00e7\u00e3o, tranquilidade, flexibilidade e fortalecimento<\/b> do corpo.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_praticar_yoga\"><\/span>Como praticar yoga?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Existem diversos ramos no <b>yoga<\/b>, sendo que cada um se foca mais num aspecto: yama (<b>comportamento moral<\/b>), nyama (<b>h\u00e1bitos saud\u00e1veis<\/b>), asana (<b>posturas f\u00edsicas<\/b>), pranayama (<b>exerc\u00edcios respirat\u00f3rios<\/b>), pratyahara (<b>sensa\u00e7\u00e3o de desligamento<\/b>), dharana (<b>concentra\u00e7\u00e3o<\/b>), dhyana (<b>contempla\u00e7\u00e3o<\/b>) e samadhi (<b>consci\u00eancia elevada<\/b>). Pode experimentar as v\u00e1rias escolas at\u00e9 perceber qual lhe oferece mais <b>bem-estar.<\/b><\/p>\n<p>O yoga combina <b>posturas, t\u00e9cnicas respirat\u00f3rias, medita\u00e7\u00e3o<\/b> e <b>relaxamento<\/b>, promovendo <b>equil\u00edbrio f\u00edsico, mental, ps\u00edquico e espiritual.<\/b><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quem_pode_praticar_yoga\"><\/span>Quem pode praticar yoga?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Qualquer pessoa pode dedicar-se ao yoga. O importante \u00e9 haver disciplina: <b>15 minutos por dia<\/b> s\u00e3o mais ben\u00e9ficos do que uma hora dua<br \/>\ns vezes por semana. E o melhor \u00e9 que pode praticar em sua casa ou ao ar livre, desde que conhe\u00e7a os seus limites. No in\u00edcio \u00e9 dif\u00edcil alcan\u00e7ar algumas posi\u00e7\u00f5es, mas com o tempo vai ganhando <b>flexibilidade<\/b>.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quais_sao_os_beneficios_de_praticar_yoga\"><\/span>Quais s\u00e3o os benef\u00edcios de praticar yoga?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><b>Combate a ansiedade, depress\u00e3o e ins\u00f3nia \u2013<\/b>A pr\u00e1tica de yoga combate o stress e promove um profundo relaxamento. Ajuda a minimizar e a evitar emo\u00e7\u00f5es de raiva, impaci\u00eancia e frustra\u00e7\u00e3o. O stress provoca pris\u00e3o intestinal e os movimentos do yoga facilitam o transporte dos alimentos atrav\u00e9s dos intestinos. Al\u00e9m disso, o corpo relaxa, o que favorece o descanso do corpo e da mente. Aproveite para aprender v\u00e1rias dicas de como reduzir e eliminar o stress da sua vida.<\/p>\n<p><b>Promove a flexibilidade e o fortalecimento dos m\u00fasculos \u2013<\/b>Melhora a flexibilidade do corpo e \u00e9 um dos exerc\u00edcios mais completos para todos os grupos musculares. Al\u00e9m de diminuir as dores nas costas e corrigir a postura, melhora a estabilidade e o equil\u00edbrio, sendo recomendado tamb\u00e9m para mulheres mais velhas. Conhe\u00e7a dicas extras de como aliviar as dores nas costas e aprenda como ter uma postura corporal correta.<\/p>\n<p><b>Melhora problemas respirat\u00f3rios \u2013<\/b>O yoga promove a respira\u00e7\u00e3o pelo nariz, filtrando o ar e aquecendo-o, o que reduz o n\u00edvel de impurezas que entram nos pulm\u00f5es. Isto resulta numa melhoria da fun\u00e7\u00e3o respirat\u00f3ria e at\u00e9 um al\u00edvio para a asma, uma vez que o ar frio tamb\u00e9m desencadeia crises de asma. Consulte o nosso artigo sobre os sintomas, tratamento e preven\u00e7\u00e3o das alergias respirat\u00f3rias.<\/p>\n<p><b>Previne doen\u00e7as cardiovasculares \u2013 <\/b>Ostress cr\u00f3nico contribui para o desenvolvimento de problemas cardiovasculares. A pr\u00e1tica de yoga \u00e9 um dos melhores m\u00e9todos contra o stress. Os exerc\u00edcios respirat\u00f3rios e o relaxamento auxiliam o sangue a fluir melhor e melhoram a oxigena\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas. \u00c9 recomendado para quem tem a press\u00e3o arterial elevada. Conhe\u00e7a dicas naturais para regularizar a hipertens\u00e3o arterial.<\/p>\n<p><b>Melhora a concentra\u00e7\u00e3o \u2013<\/b>Esta terapia ajuda a focar no presente. A sua pr\u00e1tica frequente melhora a mem\u00f3ria, a coordena\u00e7\u00e3o e o coeficiente intelectual. Se aliar as posturas f\u00edsicas \u00e0 medita\u00e7\u00e3o consegue uma maior capacidade para resolver problemas e recordar informa\u00e7\u00f5es. E a tranquilidade que obt\u00e9m atrav\u00e9s da medita\u00e7\u00e3o ajuda a controlar pensamentos perturbadores e stressantes.<\/p>\n<p><b>Alivia dores pr\u00e9-menstruais \u2013<\/b>H\u00e1 v\u00e1rias posturas do yoga que aumentam a elasticidade e a tonifica\u00e7\u00e3o do \u00fatero, aliviando as dores pr\u00e9-menstruais. O relaxamento tamb\u00e9m combate a tens\u00e3o e o mau humor que surge nesta altura. Conhe\u00e7a 12 dicas que podem ajudar a aliviar as dores menstruais (ou dismenorreia).<\/p>\n<p><b>Melhora a qualidade de vida, promovendo o bem-estar \u2013<\/b>O yoga actua a todos n\u00edveis: f\u00edsico, mental e emocional. Al\u00e9m de alongar todas as partes do corpo, tamb\u00e9m massaja os \u00f3rg\u00e3os internos e as gl\u00e2ndulas. O resultado \u00e9 uma melhor qualidade de vida, rejuvenescida e mais tranquila.<\/p>\n<p>Artigo: dicascaseiras.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoje, fique a conhecer todos os benef\u00edcios que o yoga pode trazer \u00e0 sua sa\u00fade. O que \u00e9 o yoga? O yoga, ou ioga, \u00e9 uma filsofia que trabalha o corpo e a mente. 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