{"id":1880,"date":"2019-09-30T05:37:01","date_gmt":"2019-09-30T08:37:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.manualdeideias.com\/estilo-de-vida\/saude\/caminhar-15-minutos-por-dia-vai-mudar-a-sua-vida\/"},"modified":"2019-09-30T05:37:01","modified_gmt":"2019-09-30T08:37:01","slug":"caminhar-15-minutos-por-dia-vai-mudar-a-sua-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/saude\/caminhar-15-minutos-por-dia-vai-mudar-a-sua-vida\/","title":{"rendered":"Caminhar 15 minutos por dia vai mudar a sua vida"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Se voc\u00ea leva uma vida sedent\u00e1ria, deve saber que h\u00e1 uma grande probabilidade de sofrer com muitas doen\u00e7as.<\/strong><\/p>\n<p>Definitivamente,<strong> nosso corpo n\u00e3o foi feito para ficar parado.<\/strong><\/p>\n<p>Por isso vale a pena, por mais corrida que a vida seja, abrir m\u00e3o de pelo menos 15 minutos de trabalho para investir em sua sa\u00fade.<\/p>\n<p><strong>Isso mesmo, 15 minutos de caminha diariamente j\u00e1 \u00e9 um bom come\u00e7o.<\/strong><\/p>\n<p>Pesquisadores do Hospital Universit\u00e1rio de Saint-Etienne, do Hospital Universit\u00e1rio de Dijon, da Universidade de Lyon e da Universidade Jean Monnet, na Fran\u00e7a, confirmaram a efic\u00e1cia desse exerc\u00edcio.<\/p>\n<p>Estamos falando de institutos conceituad\u00edssimos!<\/p>\n<p>A conclus\u00e3o de uma das v\u00e1rias pesquisas a respeito do assunto foi publicado no British Journal of Sports Medicine.<\/p>\n<p>O estudo foi feito com volunt\u00e1rios que tinham mais de 60 anos.<\/p>\n<p>A metade do grupo teve que exercitar o corpo por 15 minutos todos os dias.<\/p>\n<p>Enquanto a outra metade n\u00e3o fez atividade alguma.<\/p>\n<p><strong>O resultado foi incr\u00edvel: os sedent\u00e1rios tinham 22% de chances de morrer a mais do que os que praticaram os exerc\u00edcios.<\/strong><\/p>\n<p>Sendo assim, os m\u00e9dicos passaram a indicar 150 minutos de atividades moderadas por semana.<\/p>\n<p>Voc\u00ea n\u00e3o precisa pegar peso ou fazer movimentos exagerados.<\/p>\n<p><strong>A simples caminhada, de m\u00e9dia intensidade, tem benef\u00edcios incr\u00edveis.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Veja alguns:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u2013 Previne diabetes<\/li>\n<li>\u2013 Ajuda a perder peso<\/li>\n<li>\u2013 Aumenta os n\u00edveis de vitamina D (se for ao ar livre e com sol)<\/li>\n<li>\u2013 Alivia a dor<\/li>\n<li>\u2013 Ajuda na preven\u00e7\u00e3o do c\u00e2ncer de c\u00f3lon, mama e pulm\u00e3o<\/li>\n<li>\u2013 Melhora a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o<\/li>\n<li>\u2013 Melhora o humor<\/li>\n<\/ul>\n<p>E ent\u00e3o, est\u00e1 esperando o qu\u00ea para come\u00e7ar?<\/p>\n<p>Ah<strong>, converse com seu m\u00e9dico antes, pois \u00e9 bom primeiro passar por um teste de resist\u00eancia f\u00edsica.<\/strong><\/p>\n<p><strong>COMO CAMINHAR<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Para queimar calorias, o ritmo da caminhada precisa ser constante.<\/li>\n<li>Caminhar dez mil passos em uma hora costuma ser adequado para quem quer emagrecer com mais rapidez.<\/li>\n<li>Dessa maneira, a caminhada ser\u00e1 mais efetiva para queimar as gorduras do corpo.<\/li>\n<li>Para perder peso, voc\u00ea dever\u00e1 caminhar pelo menos tr\u00eas dias por semana nessa intensidade,<\/li>\n<li>Um equipamento muito bom e que pode auxili\u00e1-lo nas suas caminhadas \u00e9 o ped\u00f4metro.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00c9 um equipamento port\u00e1til que conta os passos da pessoa ao detectar os movimentos do quadril.<\/p>\n<ul>\n<li>Al\u00e9m de contar os passos, ele informa a velocidade m\u00e9dia e quantas calorias foram queimadas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ele \u00e9 vendido em lojas de artigos esportivos e na internet.<\/p>\n<p><em>Este \u00e9 um blog de not\u00edcias sobre tratamentos caseiros. Ele n\u00e3o substitui um especialista. Consulte sempre seu m\u00e9dico.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se voc\u00ea leva uma vida sedent\u00e1ria, deve saber que h\u00e1 uma grande probabilidade de sofrer com muitas doen\u00e7as. Definitivamente, nosso corpo n\u00e3o foi feito para ficar parado. Por isso vale a pena, por mais corrida que a vida seja, abrir m\u00e3o de pelo menos 15 minutos de trabalho para investir em sua sa\u00fade. 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