{"id":1886,"date":"2019-09-30T13:42:17","date_gmt":"2019-09-30T16:42:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.manualdeideias.com\/estilo-de-vida\/saude\/qual-deve-ser-a-sua-pressao-arterial-de-acordo-com-a-sua-idade\/"},"modified":"2019-09-30T13:42:17","modified_gmt":"2019-09-30T16:42:17","slug":"qual-deve-ser-a-sua-pressao-arterial-de-acordo-com-a-sua-idade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/saude\/qual-deve-ser-a-sua-pressao-arterial-de-acordo-com-a-sua-idade\/","title":{"rendered":"Qual deve ser a sua press\u00e3o arterial de acordo com a sua idade"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Voc\u00ea sabe quais s\u00e3o as causas da press\u00e3o arterial elevada (hipertens\u00e3o)?<\/strong><\/p>\n<p><strong>S\u00e3o muitas:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u2013 Idade avan\u00e7ada<\/li>\n<li>\u2013 Peso em excesso<\/li>\n<li>\u2013 Estresse<\/li>\n<li>\u2013 Sedentarismo<\/li>\n<li>\u2013 M\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o<\/li>\n<li>\u2013 Tabagismo<\/li>\n<li>\u2013 Dist\u00farbios da tireoide<\/li>\n<li>\u2013 Gen\u00e9tica<\/li>\n<\/ul>\n<p>Geralmente, a hipertens\u00e3o est\u00e1 associada \u00e0 sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\n<p>\u00c9 um dist\u00farbio complexo e dif\u00edcil de identificar apenas uma causa.<\/p>\n<p>O problema maior \u00e9 que se trata de <strong>um \u201cassassino silencioso\u201d<\/strong>, pois costuma se desenvolver no corpo sem mostrar sintomas.<\/p>\n<p>Assim, fazer os testes de press\u00e3o arterial (periodicamente) \u00e9 muito importante.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea n\u00e3o entende bem como isso funciona, a gente explica: o teste mede a for\u00e7a que o sangue exercer sobre os nossos vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n<p>O que acontece muitas vezes \u00e9 que a press\u00e3o arterial elevada aumenta a resist\u00eancia ao fluxo sangu\u00edneo nos vasos.<\/p>\n<p>Isso for\u00e7a o cora\u00e7\u00e3o a trabalhar mais.<\/p>\n<p><strong>Existe uma tabela que mostra qual deve ser a press\u00e3o arterial de acordo com a idade.<\/strong><\/p>\n<p>Veja:<\/p>\n<p><strong>Nas mulheres<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>20 anos \u2013 11\/7<\/li>\n<li>At\u00e9 os 30 anos \u2013 12\/7<\/li>\n<li>30-40 anos \u2013 12\/8<\/li>\n<li>40-50 anos \u2013 13\/8<\/li>\n<li>50-60 anos \u2013 14\/8<\/li>\n<li>Mais de 70 anos \u2013 15\/8<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Nos homens<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>20 anos \u2013 12\/7<\/li>\n<li>At\u00e9 os 30 anos \u2013 12\/7<\/li>\n<li>30-40 anos \u2013 12\/8<\/li>\n<li>40-50 anos \u2013 13\/8<\/li>\n<li>50-60 anos \u2013 14\/8<\/li>\n<li>Mais de 70 anos \u2013 15\/8<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Essa tabela, por\u00e9m, \u00e9 apenas um indicativo.<\/strong><\/p>\n<p>O ideal \u00e9 voc\u00ea sempre monitorar a sua press\u00e3o em consultas peri\u00f3dicas com o seu m\u00e9dico.<\/p>\n<p><strong>O resultado de uma press\u00e3o alta fora de controle \u00e9 muito prejudicial, acarretando problemas como:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u2013 acidente vascular cerebral<\/li>\n<li>\u2013 doen\u00e7a cardiovascular<\/li>\n<li>\u2013 doen\u00e7a renal<\/li>\n<li>\u2013 dem\u00eancia<\/li>\n<li>\u2013 aneurisma<\/li>\n<li>\u2013 cegueira<\/li>\n<li>\u2013 disfun\u00e7\u00e3o sexual<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>No entanto, tudo isso pode ser evitado se tivermos uma dieta saud\u00e1vel e praticarmos atividades f\u00edsicas regularmente.<\/strong><\/p>\n<p>Se voc\u00ea pensa em rem\u00e9dios eficazes para a press\u00e3o alta, com certeza vai ouvir indica\u00e7\u00f5es, como betabloqueadores, diur\u00e9ticos e inibidores de ACE.<\/p>\n<p>Voc\u00ea precisa controlar a press\u00e3o e seguir seu m\u00e9dico.<\/p>\n<p>Mas n\u00e3o deve se acomodar com essas drogas, cheias de efeitos colaterais.<\/p>\n<p>\u00c9 preciso pesquisar e buscar o aux\u00edlio de meios naturais de cura.<\/p>\n<p><strong>O melhor de tudo \u00e9 que, em vez de efeitos colaterais, podemos ganhar sa\u00fade com as estrat\u00e9gias naturais de controle da press\u00e3o arterial.<\/strong><\/p>\n<p>Veja:<\/p>\n<p><strong>1. Qualidade de vida<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Se voc\u00ea que controlar a press\u00e3o arterial, a sa\u00edda \u00e9 perder o excesso de peso com exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/li>\n<li>Que tal uma caminhada r\u00e1pida por 30 minutos diariamente?<\/li>\n<li>Se for muito, comece com menos tempo e v\u00e1 aumentando progressivamente.<\/li>\n<li>Al\u00e9m disso, recomendamos que voc\u00ea consuma alimentos com propriedades anti-inflamat\u00f3rias, como frutas secas, vegetais e prote\u00ednas magras.<\/li>\n<li>Diminua o consumo de s\u00f3dio, pois o sal comum (o \u201cbaratinho e ordin\u00e1rio\u201d que a gente compra em qualquer supermercado) estimula a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido, o que faz aumentar o volume de sangue e a press\u00e3o sobre os vasos sangu\u00edneos.<\/li>\n<li>Sendo mais diretos, corte os salgadinhos, batatas fritas, biscoitos, bolachas e outros alimentos carregados de sal.<\/li>\n<li>Fuja de bebidas alco\u00f3licas e do fumo.<\/li>\n<li>Estas s\u00e3o as duas piores coisas que podemos fazer contra nossa sa\u00fade cardiovascular.<\/li>\n<li>Se voc\u00ea n\u00e3o sabe, estes h\u00e1bitos sobrecarregam o cora\u00e7\u00e3o, endurecem as art\u00e9rias e aumentam a press\u00e3o arterial.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>2. Controle o estresse<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>O batimento card\u00edaco exagerado aumenta o fluxo de sangue, que reflete na press\u00e3o arterial.<\/li>\n<li>O perigo \u00e9 quando isso acontece sob a press\u00e3o do estresse cr\u00f4nico.<\/li>\n<li>Na verdade, toda ansiedade tem um grande impacto fisiol\u00f3gico.<\/li>\n<li>O cortisol e outros horm\u00f4nios do estresse, por exemplo, permanecem constantemente elevados, aumentando os problemas de sa\u00fade e baixando nossas defesas.<\/li>\n<li>Para combater este mal, nada como medita\u00e7\u00e3o, ioga, tai chi e qigong, que baixam a press\u00e3o arterial e melhoram a sa\u00fade cardiovascular.<\/li>\n<li>Longas caminhadas na natureza tamb\u00e9m s\u00e3o excelentes para aliviar o estresse.<\/li>\n<li>Talvez a coisa mais simples a fazer \u00e9 passear<\/li>\n<li>Isso interrompe o ciclo de ansiedade.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>3. Dieta<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>A dieta \u00e9 o segredo para combater qualquer problema de sa\u00fade.<\/li>\n<li>\u00c9 nela que est\u00e1 o segredo da cura pela natureza.<\/li>\n<li>Procure consumir frutas, verduras e gr\u00e3os integrais, al\u00e9m de alimentos ricos em pot\u00e1ssio, como banana, mel\u00e3o e folhas verdes.<\/li>\n<li>Fuja de gorduras trans, alimentos fritos, doces e processados.<\/li>\n<li>Tudo isso aumenta a inflama\u00e7\u00e3o, endurece as art\u00e9rias e danifica a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>H\u00e1 alguns suplementos alimentares que podem ser muito \u00fateis para baixar a press\u00e3o arterial e melhorar a sa\u00fade cardiovascular.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Conhe\u00e7a-os:<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u2013 Alho:<\/strong> ele \u00e9 \u00f3timo para melhorar a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e reduzir a press\u00e3o arterial.<\/p>\n<p>Melhor do que ele, especialmente para quem n\u00e3o tolera o sabor, pode ser o extrato de alho encontrado em lojas de produtos naturais ou na internet.<\/p>\n<p><strong>\u2013 Magn\u00e9sio:<\/strong> reduz a press\u00e3o arterial e ajuda a regular o batimento card\u00edaco.<\/p>\n<p><strong>\u2013 \u00d4mega-3:<\/strong> reduz a press\u00e3o arterial e os n\u00edveis de triglicer\u00eddeos.<\/p>\n<p>Ele \u00e9 encontrado em peixes gordos de \u00e1gua fria, como salm\u00e3o e sardinha, chia e sementes de linha\u00e7a, nozes e outras fontes.<\/p>\n<p><strong>\u2013 Coenzima Q10:<\/strong> este nutriente \u00e9 eficaz na redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o sangu\u00ednea.<\/p>\n<p>H\u00e1 tamb\u00e9m algumas evid\u00eancias de que a defici\u00eancia da CoQ10 pode causar hipertens\u00e3o.<\/p>\n<p><em>Este \u00e9 um blog de not\u00edcias sobre tratamentos caseiros. Ele n\u00e3o substitui um especialista. Consulte sempre seu m\u00e9dico.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea sabe quais s\u00e3o as causas da press\u00e3o arterial elevada (hipertens\u00e3o)? S\u00e3o muitas: \u2013 Idade avan\u00e7ada \u2013 Peso em excesso \u2013 Estresse \u2013 Sedentarismo \u2013 M\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o \u2013 Tabagismo \u2013 Dist\u00farbios da tireoide \u2013 Gen\u00e9tica Geralmente, a hipertens\u00e3o est\u00e1 associada \u00e0 sa\u00fade cardiovascular. \u00c9 um dist\u00farbio complexo e dif\u00edcil de identificar apenas uma causa. 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