{"id":2084,"date":"2019-10-11T16:31:10","date_gmt":"2019-10-11T19:31:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.manualdeideias.com\/estilo-de-vida\/saude\/7-alimentos-que-ajudam-a-eliminar-a-inflamacao-na-pele-e-cerebro\/"},"modified":"2019-10-11T16:31:10","modified_gmt":"2019-10-11T19:31:10","slug":"7-alimentos-que-ajudam-a-eliminar-a-inflamacao-na-pele-e-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/saude\/7-alimentos-que-ajudam-a-eliminar-a-inflamacao-na-pele-e-cerebro\/","title":{"rendered":"7 alimentos que ajudam a eliminar a inflama\u00e7\u00e3o na pele e c\u00e9rebro"},"content":{"rendered":"\n

A inflama\u00e7\u00e3o tem rela\u00e7\u00e3o com v\u00e1rios problemas de sa\u00fade, como a presen\u00e7a de espinhas, Alzheimer e at\u00e9 obesidade.<\/strong><\/p>\n

O que pouca gente sabe \u00e9 que podemos ver a inflama\u00e7\u00e3o como uma sinal bom, de que o corpo detectou les\u00f5es ou doen\u00e7as e o sistema imunol\u00f3gico est\u00e1 a todo vapor, enviando c\u00e9lulas T, gl\u00f3bulos brancos e l\u00edquido linf\u00e1tico para combater o mal.<\/p>\n

Quando os anticorpos atacam, causam o aumento da circula\u00e7\u00e3o, incha\u00e7o e at\u00e9 mesmo dor.<\/p>\n

Tudo isso \u00e9 necess\u00e1rio.<\/p>\n

Esse processo se chama \u201cinflama\u00e7\u00e3o aguda\u201d, que \u00e9 a resposta imediata do corpo \u00e0s les\u00f5es que precisam ser cicatrizadas.<\/p>\n

No entanto, tamb\u00e9m existe a inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica, que \u00e9 causada por alguns alimentos.<\/p>\n

O resultado disso s\u00e3o tecidos e \u00f3rg\u00e3os danificados com toxinas e sem nutrientes vitais.<\/p>\n

Ou seja, uma dieta rica em alimentos inflamat\u00f3rios nunca vai permitir que haja a cura do organismo.<\/p>\n

Por isso, devemos evitar gordura trans, a\u00e7\u00facares, amidos refinados, carnes processadas, \u00f3leos hidrogenados e outros alimentos artificiais.<\/p>\n

Al\u00e9m de causar inflama\u00e7\u00f5es, alimentos como esses podem impedir o trabalho dos horm\u00f4nios reguladores de gordura, causando muitos outos problemas de sa\u00fade.<\/p>\n

A inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica pode provocar oxida\u00e7\u00e3o do LDL (colesterol ruim) e, consequentemente, doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n

Todo cuidado \u00e9 pouco, apesar de voc\u00ea poder estar consumindo alimentos saud\u00e1veis, \u00e9 poss\u00edvel que seu corpo seja al\u00e9rgico a alguns deles.<\/p>\n

Se isso acontecer, os sintomas mais comuns s\u00e3o gases, incha\u00e7o e dor.<\/p>\n

Alguns nutricionistas dizem que alimentos como batata-inglesa, tomate, piment\u00e3o e berinjela podem agravar ainda mais a situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Isso porque esses vegetais cont\u00eam um alcal\u00f3ide chamado solanina, que pode causar dor nas articula\u00e7\u00f5es em algumas pessoas, principalmente aos que sofrem com artrite.<\/p>\n

Portanto, se voc\u00ea j\u00e1 sofre com dores, evite esses alimentos.<\/p>\n

Outra causa de inflama\u00e7\u00e3o \u00e9 o desequil\u00edbrio do pH no organismo.<\/p>\n

Em outras mat\u00e9rias, j\u00e1 falamos como o pH \u00e1cido \u00e9 t\u00f3xico ao corpo, causando inflama\u00e7\u00e3o nas c\u00e9lulas.<\/p>\n

Para ter um organismo mais alcalino, evite caf\u00e9, ch\u00e1 preto, \u00e1lcool, a\u00e7\u00facar e suco de frutas.<\/p>\n

Modere tamb\u00e9m a ingest\u00e3o de carnes, latic\u00ednios, gr\u00e3os e frutas.<\/p>\n

Aumente o consumo de todos os tipos de vegetais, especialmente o lim\u00e3o e as folhas verdes (cruas).<\/p>\n

Felizmente, na natureza, podemos obter muitos ant\u00eddotos para combater a inflama\u00e7\u00e3o.<\/strong><\/p>\n

Veja a lista dos superalimentos que s\u00e3o milagrosos:<\/strong><\/p>\n

1. Pimenta:<\/strong><\/p>\n

A capsaicina encontrada nas pimentas quentes ajuda a combater a inflama\u00e7\u00e3o do corpo.<\/p>\n

Ela faz isso, inibindo a enzima COX-2, que est\u00e1 relacionada \u00e0 inflama\u00e7\u00e3o na artrite e outras doen\u00e7as inflamat\u00f3rias no corpo.<\/p>\n

2. Ma\u00e7\u00e3 e cebola<\/strong><\/p>\n

Elas cont\u00eam quercetina, um inibidor natural de histamina e que ajuda o corpo a combater alergias ambientais que, como j\u00e1 vimos, tamb\u00e9m podem causar inflama\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Tenha em mente que a quercetina \u00e9 encontrada na casca de ma\u00e7\u00e3, ent\u00e3o compre a fruta org\u00e2nica e coma inteira.<\/p>\n

3. Abacaxi<\/strong><\/p>\n

Esta fruta cont\u00e9m um composto anti-inflamat\u00f3rio chamado bromelina, que combate a inflama\u00e7\u00e3o e dor no corpo, minimizando o incha\u00e7o.<\/p>\n

Mas aten\u00e7\u00e3o!<\/p>\n

A bromelina perde seu valor anti-inflamat\u00f3rio quando \u00e9 aquecida<\/p>\n

Ent\u00e3o prefira o abacaxi cru.<\/p>\n

4. Vegetais verdes<\/strong><\/p>\n

Legumes verdes e frondosos cont\u00eam \u00e1cido alfalinol\u00eanico, um \u00f4mega-3 que tem benef\u00edcios anti-inflamat\u00f3rios muito parecido com os encontrados nos peixes.<\/p>\n

5. Nozes, linha\u00e7a e castanhas<\/strong><\/p>\n

Elas tamb\u00e9m cont\u00eam \u00f4mega-3.<\/p>\n

Prefira as nozes cruas (\u00e0 exce\u00e7\u00e3o da castanha de caju, que n\u00e3o pode ser consumida crua), n\u00e3o torradas, porque as altas temperaturas destroem o \u00f4mega-3.<\/p>\n

Para obter um textura mais \u201ccrocante\u201d, deixe-as de molho na \u00e1gua durante a noite e depois desidrate.<\/p>\n

6. \u00d3leo de peixe<\/strong><\/p>\n

Salm\u00e3o, cavala e sardinhas s\u00e3o todos ricos em \u00f4mega-3, que reduz a produ\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias pr\u00f3-inflamat\u00f3rias no corpo.<\/p>\n

Lembre-se de escolher salm\u00e3o selvagem do Pac\u00edfico ou do Alasca, ou variedades cultivadas de forma org\u00e2nica e sustent\u00e1vel.<\/p>\n

Tamb\u00e9m tenha em mente que a maioria do \u00f4mega-3 nesses peixes est\u00e1 na \u201cgordura marrom\u201d, que fica perto da pele.<\/p>\n

Se n\u00e3o quiser comer o peixe inteiro, tire a gordura escura, raspando com um garfo.<\/p>\n

7. Azeite de oliva extra-virgem
<\/strong><\/p>\n

O \u00e1cido oleico nas azeitonas e no azeite cont\u00e9m \u00e1cidos graxos que ajudam os \u00f4mega-3 a fazerem o seu trabalho anti-inflamat\u00f3rio.<\/p>\n

Ignore o azeite virgem e outros tipos, como o composto (mistura de azeite com outros \u00f3leos).<\/p>\n

Somente consuma o azeite prensado a frio, o extra-virgem.<\/p>\n

No entanto, se ele for aquecido, pode perder parte dos benef\u00edcios.<\/p>\n

Consuma-o, portanto, sempre cru e sem aquec\u00ea-lo.<\/p>\n

Este \u00e9 um blog de not\u00edcias sobre tratamentos caseiros. Ele n\u00e3o substitui um especialista. Consulte sempre seu m\u00e9dico.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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