Estas 5 dicas simples para emagrecer e perder barriga envolvem apenas mudan\u00e7as de h\u00e1bitos e podem ajudar a eliminar at\u00e9 2 kg por m\u00eas. Mas \u00e9 preciso seguir estas orienta\u00e7\u00f5es diariamente e n\u00e3o ficar ansiosa, subindo na balan\u00e7a todos os dias, para verificar se emagreceu ou engordou.<\/p>\n
O ideal \u00e9 se pesar apenas 1 vez por semana, sempre no mesmo hor\u00e1rio e levar em considera\u00e7\u00e3o se est\u00e1 no per\u00edodo menstrual porque nessa semana \u00e9 normal estar um pouco mais inchada, o que reflete na balan\u00e7a.<\/p>\n
As dicas est\u00e3o listadas por ordem de import\u00e2ncia, come\u00e7ando por: 1. Ter hor\u00e1rios regulares para comer 2. Beber muitos l\u00edquidos durante o dia<\/strong><\/p>\n 3. Fazer algum exerc\u00edcio f\u00edsico<\/strong><\/p>\n 4. Comer de tudo, mas com modera\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n 5. N\u00e3o ficar com fome<\/strong><\/p>\n Se parece que emagrecer \u00e9 muito dif\u00edcil, pode ser importante consultar um endocrinologista para analisar se a gl\u00e2ndula tireoide est\u00e1 funcionando como deveria. Al\u00e9m disso, um nutricionista, ou m\u00e9dico nutr\u00f3logo, pode ser consultado para estabelecer regras de regime alimentar personalizadas e, assim, ficar mais simples de cumprir. Somado a isso, \u00e9 muito bom ter algu\u00e9m a mais no \u201ctime\u201d, torcendo e cobrando resultados.<\/p>\n Nos casos em existe algum problema de sa\u00fade, como gastrite, asma, osteoporose, ou mesmo apenas uma limita\u00e7\u00e3o de mobilidade, a orienta\u00e7\u00e3o e conselho dos m\u00e9dicos, para conciliar a dieta com o uso de medicamentos e com a devida adapta\u00e7\u00e3o \u00e0 doen\u00e7a, \u00e9 fundamental para que seja poss\u00edvel emagrecer melhorando a qualidade de vida, e n\u00e3o o contr\u00e1rio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Estas 5 dicas simples para emagrecer e perder barriga envolvem apenas mudan\u00e7as de h\u00e1bitos e podem ajudar a eliminar at\u00e9 2 kg por m\u00eas. Mas \u00e9 preciso seguir estas orienta\u00e7\u00f5es diariamente e n\u00e3o ficar ansiosa, subindo na balan\u00e7a todos os dias, para verificar se emagreceu ou engordou. O ideal \u00e9 se pesar apenas 1 vez […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1869,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"o","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[614],"tags":[],"class_list":["post-2165","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"yoast_head":"\n
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\nO que sai: refrigerantes, sucos de caixinha, achocolatados e bebidas alco\u00f3licas.<\/li>\n\n
\nDescer uma parada antes do trabalho ou da escola e caminhar o restante do percurso;
\nSair para um passeio de 10 min depois do almo\u00e7o;
\nLevar o cachorro para passear \u00e0 noite.<\/li>\n\n
\nAdicionar sementes no sucos e iogurtes, como linha\u00e7a e chia;
\nComer 3 castanhas ou 3 amendoins por dia;
\nEscolher apenas uma fonte de carboidrato por refei\u00e7\u00e3o: bolachas sem recheio ou p\u00e3o aos lanches; arroz, batata ou macarr\u00e3o no almo\u00e7o ou no jantar;
\nComer salada crua antes do almo\u00e7o e do jantar;
\nComer pelo menos 3 frutas por dia.<\/li>\n\n
\nTenha sempre na bolsa castanhas, frutas in natura ou frutas secas como lanches f\u00e1ceis mesmo na rua;
\nOs melhores lanches s\u00e3o: 1 fruta + 5 bolachas sem recheio ou 1 iogurte desnatado + 1 p\u00e3o integral com manteiga.<\/li>\n