{"id":2191,"date":"2019-10-17T18:23:15","date_gmt":"2019-10-17T21:23:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.manualdeideias.com\/estilo-de-vida\/saude\/10-otimos-motivos-para-consumir-mais-aveia-a-partir-de-hoje\/"},"modified":"2019-10-17T18:23:15","modified_gmt":"2019-10-17T21:23:15","slug":"10-otimos-motivos-para-consumir-mais-aveia-a-partir-de-hoje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/saude\/10-otimos-motivos-para-consumir-mais-aveia-a-partir-de-hoje\/","title":{"rendered":"10 \u00f3timos  motivos para consumir mais aveia a partir de hoje"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Se voc\u00ea n\u00e3o tem o costume de consumir aveia, talvez esteja na hora de repensar.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Temos bons motivos para dizermos isso.<\/strong><\/p>\n<p>Houve um tempo em que a aveia era considerada uma praga, pois nascia demasiadamente nos campos de cevada.<\/p>\n<p>O alimento era destinado ao consumo de aos animais, e s\u00f3 mais tarde \u00e9 que foram descobertos os benef\u00edcios da aveia para nossa sa\u00fade <strong>\u2013 gra\u00e7as \u00e0 rica presen\u00e7a de fibras.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Consumir 2 colheres de aveia, que tem mais ou menos 2,9g, \u00e9 o mesmo que ingerir 12% do valor di\u00e1rio de fibras recomendado pelo Minist\u00e9rio de sa\u00fade.<\/strong><\/p>\n<p><strong>A ingest\u00e3o di\u00e1ria deve ser de 25g por dia.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Veja 10 motivos para se adicionar aveia \u00e0 sua dieta.<\/strong><\/p>\n<p><strong>1-\u00c9 uma excelente fonte de fibra<\/strong> 2 colheres de sopa de aveia fornecem 2,9 g (12% da ingest\u00e3o di\u00e1ria recomendada).<\/p>\n<p><strong>2. Reduz o colesterol<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>A aveia \u00e9 uma fonte natural de fibra sol\u00favel betaglucano, que ajuda a reduzir o colesterol.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>3. Ajuda no controle glic\u00eamico<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>A aveia promove a absor\u00e7\u00e3o de carboidratos ingeridos<\/li>\n<li>Isso acaba impedindo os picos de glicose ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>4. Ajuda no bom funcionamento do intestino<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>As fibras da aveia s\u00e3o ben\u00e9ficas para o intestino.<\/li>\n<li>Elas reduzem o tempo que leva para os alimentos ser digeridos e eliminados.<\/li>\n<li>Como \u00e9 rica em fibras sol\u00faveis, a aveia deve ser ingerida acompanhada de \u00e1gua para combater pris\u00e3o de ventre.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>5. Sacia a fome<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>A fibra da aveia enche o est\u00f4mago, o que d\u00e1 uma sensa\u00e7\u00e3o maior de satisfa\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>Isso \u00e9 \u00f3timo para quem quer perder peso, mas vive sentindo fome.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>6. Fornece energia<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>A aveia \u00e9 rica em carboidratos, o que \u00e9 muito importante para o fornecimento de energia.<\/li>\n<\/ul>\n<p>7. \u00c9 rica em vitaminas B1 e B2, al\u00e9m de ferro e magn\u00e9sio.<\/p>\n<p><strong>8. \u00c9 um alimento vers\u00e1til<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Ou seja, pode ser preparado de v\u00e1rias formas em diferentes refei\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>9. \u00c9 um excelente lanche<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Voc\u00ea pode consumir entre as principais refei\u00e7\u00f5es, assim evita o est\u00f4mago vazio por muito tempo.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>10. Ela ajuda a desintoxicar nosso organismo, eliminando toxinas.<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>E tamb\u00e9m acelera o metabolismo.<\/li>\n<li>Por isso \u00e9 ideal para a perda de peso.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Antes de encerrar, um esclarecimento: <strong>a aveia \u00e9 um cereal que n\u00e3o possui gl\u00faten.<\/strong><\/p>\n<p>No entanto, o processo industrial pode \u201ccontamin\u00e1-la\u201d com essa subst\u00e2ncia devido ao fato de ela passar por processamento em m\u00e1quinas que tamb\u00e9m processam cereais com gl\u00faten, como o trigo.<\/p>\n<p>Por isso na maioria das marcas de aveia existe o aviso \u201ccont\u00e9m gl\u00faten\u201d.<\/p>\n<p><strong>Mas no mercado j\u00e1 existem marcas de aveia sem gl\u00faten.<\/strong><\/p>\n<p><em>Este \u00e9 um blog de not\u00edcias sobre tratamentos caseiros. Ele n\u00e3o substitui um especialista. Consulte sempre seu m\u00e9dico.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se voc\u00ea n\u00e3o tem o costume de consumir aveia, talvez esteja na hora de repensar. Temos bons motivos para dizermos isso. Houve um tempo em que a aveia era considerada uma praga, pois nascia demasiadamente nos campos de cevada. 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