{"id":2203,"date":"2019-10-18T10:33:17","date_gmt":"2019-10-18T13:33:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.manualdeideias.com\/estilo-de-vida\/saude\/10-dicas-para-uma-alimentacao-e-vida-saudavel\/"},"modified":"2019-10-18T10:33:17","modified_gmt":"2019-10-18T13:33:17","slug":"10-dicas-para-uma-alimentacao-e-vida-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/saude\/10-dicas-para-uma-alimentacao-e-vida-saudavel\/","title":{"rendered":"10 dicas para uma alimenta\u00e7\u00e3o e vida saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>As melhores dicas para n\u00e3o perder o sabor de uma vida bem desfrutada, e adotar um estilo de vida saud\u00e1vel e uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada.<\/strong><\/p>\n<p>A m\u00e1xima que S\u00f3crates, o fil\u00f3sofo grego, deixou para a posterioridade n\u00e3o podia ser mais atual: <strong>\u00abN\u00e3o vivemos para comer, mas comemos para viver\u00bb.<\/strong> Se alimentar-se pode e deve ser um prazer, h\u00e1 que privilegiar refei\u00e7\u00f5es equilibradas:<strong> evitar as gorduras saturadas, reduzir a ingest\u00e3o de sal, guardar mais espa\u00e7o no prato para os vegetais, preferir peixe e carnes brancas, bem como cereais integrais e claro, escolher fruta \u00e1 sobremesa.<\/strong> Lembre-se tamb\u00e9m de <strong>n\u00e3o \u201csaltar refei\u00e7\u00f5es\u201d e<\/strong> reservar algum tempo para o exerc\u00edcio f\u00edsico, s\u00e3o estas as melhores dicas para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<\/p>\n<p><strong>Uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 fundamental para ter uma vida melhor<\/strong><\/p>\n<p><strong>10 dicas para uma ter uma vida saud\u00e1vel<\/strong><\/p>\n<p>Fazer uma vida saud\u00e1vel \u00e9 a melhor preven\u00e7\u00e3o contra doen\u00e7as cardiovasculares, contra a obesidade e at\u00e9 contra c\u00e2ncer. Mas sabe o que fazer para manter o seu corpo o mais saud\u00e1vel poss\u00edvel? A seguir, deixamos algumas dicas simples, mas muito eficazes:<\/p>\n<p><strong>1-Diga n\u00e3o ao tabaco \u2013<\/strong> uma pessoa que fuma n\u00e3o pode ter uma vida saud\u00e1vel, se deixar de fumar o risco de doen\u00e7a card\u00edaca coron\u00e1ria diminuir\u00e1 para metade em apenas um ano, acabando por normalizar ao longo do tempo.<\/p>\n<p><strong>2-Mantenha um peso equilibrado, para o conseguir opte por uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<\/strong><\/p>\n<p><strong>3-Conhe\u00e7a os seus valores \u2013<\/strong> consulte um profissional de sa\u00fade para medir a sua tens\u00e3o arterial, o seu n\u00edvel de colesterol e de glicose no sangue, e fa\u00e7a o c\u00e1lculo do seu \u00edndice de massa corporal (IMC).<\/p>\n<p><strong>4-Reduza a ingest\u00e3o de sal na alimenta\u00e7\u00e3o (OMS recomenda &lt;5 g de sal\/dia).<\/strong><\/p>\n<p><strong>5-Esteja atento \u00e1 informa\u00e7\u00e3o nutricional dos r\u00f3tulos<\/strong> dos alimentos e opte pelos que possuem menos de 5% do VDR (valor di\u00e1rio de refer\u00eancia) de sal ( VDR sal 6 g; VDR s\u00f3dio 2,4g).<\/p>\n<p><strong>6-Evite as gorduras saturadas e os alimentos processados, tais como alimentos pr\u00e9 cozinhados, congelados, enlatados, refei\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas (fast food) e snacks.<\/strong><\/p>\n<p><strong>7-Opte por uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em frutas e vegetais \u2013<\/strong> coma pelo menos cinco por\u00e7\u00f5es de fruta e vegetais por dia, essencial para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<\/p>\n<p><strong>8-Modere o consumo de \u00e1lcool \u2013<\/strong> o \u00e1lcool em nada contribui para uma vida saud\u00e1vel.<\/p>\n<p><strong>9-Fa\u00e7a exerc\u00edcio f\u00edsico, pelo menos, 30 minutos por dia.<\/strong><\/p>\n<p><strong>10-Incentive os momentos de relaxamento \u2013<\/strong> assim diminui o stress o que aumenta a sua qualidade de vida.<\/p>\n<p>S\u00e3o estes os primeiros passos para ter uma vida mais saud\u00e1vel, n<strong>\u00e3o espere pelo dia de amanh\u00e3 ou pela refei\u00e7\u00e3o perfeita, comece hoje mesmo a aplicar no seu dia a dia estas dicas<\/strong> para uma vida saud\u00e1vel, a sua pr\u00f3xima refei\u00e7\u00e3o \u00e9 a ideal para come\u00e7ar a cuidar do seu corpo.<\/p>\n<p><em>[in:remedioscaseiros.com]<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>As melhores dicas para n\u00e3o perder o sabor de uma vida bem desfrutada, e adotar um estilo de vida saud\u00e1vel e uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada. 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