{"id":2279,"date":"2019-10-22T11:32:41","date_gmt":"2019-10-22T14:32:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.manualdeideias.com\/estilo-de-vida\/saude\/dicas-do-psicologo-para-emagrecer-com-o-auxilio-da-mente\/"},"modified":"2019-10-22T11:32:41","modified_gmt":"2019-10-22T14:32:41","slug":"dicas-do-psicologo-para-emagrecer-com-o-auxilio-da-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/saude\/dicas-do-psicologo-para-emagrecer-com-o-auxilio-da-mente\/","title":{"rendered":"Dicas do psic\u00f3logo para emagrecer com o aux\u00edlio da mente"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>\u00c9 comum encontrar pessoas que conseguem manter o peso ou emagrecer de forma mais natural e sem muitos esfor\u00e7os.<\/strong> Enquanto isso, e<strong>xistem os que se esfor\u00e7am, por\u00e9m n\u00e3o possuem a mesma resposta do corpo.<\/strong> Esta diferencia\u00e7\u00e3o pode estar relacionada a forma como a l\u00f3gica comportamental funciona, tendo em vista que em alguns casos ela pode encontrar barreiras formadas pelo inconsciente.<\/p>\n<p><strong>Desta forma, o psic\u00f3logo Renzi indica algumas altera\u00e7\u00f5es no estilo de vida, s\u00e3o elas:<\/strong><\/p>\n<p><strong>Mudar as prioridades de prazer em encontros<\/strong>: Se o indiv\u00edduo vai encontrar com amigos em festas, \u00e9 melhor redirecionar a ida para realmente conversar, paquerar ou se divertir. N\u00e3o \u00e9 indicado ficar pensando nas comidas, o que ser\u00e1 servido, o quanto vai ser ingerido, etc. Mantenha a aten\u00e7\u00e3o para outras formas de divers\u00e3o;<\/p>\n<p><strong>Expor frutas em casa:<\/strong> A pessoa sempre vai comer o que estiver ao seu alcan\u00e7a, ent\u00e3o quanto mais expostas as frutas est\u00e3o, mas as chances das pessoas escolherem este alimento;<\/p>\n<p><strong>Nunca fazer compras com fome:<\/strong> Esta t\u00e9cnica s\u00f3 vai servir para encher o carrinho de alimentos n\u00e3o saud\u00e1veis, cal\u00f3ricos e dispens\u00e1veis. Sendo assim, a melhor forma de fazer compras corretas e apropriadas \u00e9 indo ao supermercado com uma lista pr\u00e9via e de barriga cheia;<\/p>\n<p><strong>Concentra\u00e7\u00e3o nas refei\u00e7\u00f5es:<\/strong> O c\u00e9rebro pode fazer mais de uma coisa por vez, por\u00e9m ele s\u00f3 pode se concentrar em uma. Desta forma, alimentar-se assistindo televis\u00e3o, usando o computador ou conversando com amigos, faz com que o indiv\u00edduo como al\u00e9m do necess\u00e1rio por estar distra\u00eddo com outras ocupa\u00e7\u00f5es. Sendo assim, \u00e9 importante reservar o momento das refei\u00e7\u00f5es e faz\u00ea-las de forma tranquila, mastigando bem os alimentos, sem pressa;<\/p>\n<p><strong>Lembrar das metas:<\/strong> Relembrar os objetivos da dieta faz da pessoa ainda mais forte e coerente. Assim, fica mais f\u00e1cil lutar pelas metas que devem ser batidas com o programa de emagrecimento;<\/p>\n<p><strong>Comer com regularidade:<\/strong> Fazer pequenas refei\u00e7\u00f5es a cada tr\u00eas horas \u00e9 uma maneira de manter o est\u00f4mago sempre cheio, com poucas quantidades por vez. Assim, o indiv\u00edduo come menos, se sente satisfeito e ainda tem mais chances de escolher os alimentos mais saud\u00e1veis;<\/p>\n<p><strong>Motivar-se com os exerc\u00edcios:<\/strong> Comprar as roupas para praticar os esportes, consertar ou at\u00e9 adquirir uma bicicleta e separar um hor\u00e1rio para fazer exerc\u00edcios \u00e9 importante no processo de perda de peso. Vale tamb\u00e9m encontrar amigos que tenham o mesmo objetivo e lan\u00e7ar-se junto a eles a esta empreitada;<\/p>\n<p><strong>Organizar o tempo:<\/strong> \u00c9 preciso separa hor\u00e1rio para tudo nesta vida, seja para ir na academia, fazer uma corrida, ir para o trabalho e at\u00e9 para cozinhar. Este \u00faltimo momento, por exemplo, \u00e9 de extrema import\u00e2ncia, tendo em vista que \u00e9 uma forma de cozinhar alimentos saud\u00e1veis;<\/p>\n<p><strong>Encontrar novas formas de prazer:<\/strong> Comer \u00e9 bom, mas existem outras formas de encontrar prazer nessa vida. Sair com amigos \u00e9 um exemplo, al\u00e9m de viajar, se exercitar, passear com o cachorro, etc;<\/p>\n<p><strong>Mudar o estilo de vida<\/strong>: Uma mudan\u00e7a radical tamb\u00e9m \u00e9 bem-vinda, pois uma altera\u00e7\u00e3o na vida puxa uma outra. Sendo assim, s\u00e3o op\u00e7\u00f5es de mudan\u00e7a o corte novo no cabelo, um novo estilo de se vestir, ouvir outras m\u00fasicas, visitar outros lugares etc.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c9 comum encontrar pessoas que conseguem manter o peso ou emagrecer de forma mais natural e sem muitos esfor\u00e7os. Enquanto isso, existem os que se esfor\u00e7am, por\u00e9m n\u00e3o possuem a mesma resposta do corpo. 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