{"id":2291,"date":"2019-10-23T03:44:13","date_gmt":"2019-10-23T06:44:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.manualdeideias.com\/estilo-de-vida\/saude\/os-15-alimentos-mais-saudaveis-do-supermercado\/"},"modified":"2019-10-23T03:44:13","modified_gmt":"2019-10-23T06:44:13","slug":"os-15-alimentos-mais-saudaveis-do-supermercado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/saude\/os-15-alimentos-mais-saudaveis-do-supermercado\/","title":{"rendered":"Os 15 alimentos mais saud\u00e1veis do supermercado"},"content":{"rendered":"\n

Alimentos naturais que voc\u00ea encontra no supermercado<\/strong><\/p>\n

1. Arroz integral:<\/strong> alimento base da nossa dieta brasileira. \u201cSer integral significa ter mais fibras e mais vitaminas, portanto, este \u00e9 mais saud\u00e1vel que o arroz polido ou parboilizado. Existe uma variedade grande de produtos, com excelente valor nutricional. S\u00f3 n\u00e3o vale comprar aqueles pratos prontos que j\u00e1 vem at\u00e9 com temperos, que \u00e9 s\u00f3 adicionar \u00e1gua\u201d, explica a nutricionista.<\/p>\n

2. Feij\u00e3o:<\/strong> leguminosa. \u201cVoc\u00ea pode encontrar tranquilamente no supermercado. Leguminosas s\u00e3o alimentos fonte de prote\u00edna, indispens\u00e1veis na nossa dieta do dia a dia. E ainda aumentam o poder de saciedade da refei\u00e7\u00e3o\u201d, diz a nutricionista Mylena.<\/p>\n

3. Ervilha:<\/strong> outra op\u00e7\u00e3o de leguminosa, fonte de prote\u00edna.<\/p>\n

4. Lentilha: \u00e9<\/strong> tamb\u00e9m uma leguminosa que traz todos os benef\u00edcios do feij\u00e3o. Facilmente encontrada em supermercados, \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o para variar um pouco o prato arroz e feij\u00e3o.<\/p>\n

5. Gr\u00e3o de bico:<\/strong> leguminosa, fonte de prote\u00edna. Pode ser feito como salada, por exemplo, ou substituir o feij\u00e3o, para variar.<\/p>\n

6. Castanhas:<\/strong> \u201cexcelentes fontes de gorduras boas, s\u00e3o muito gostosas de comer e uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para o lanche da tarde. Experimente, por exemplo, comprar v\u00e1rios tipos e misturar\u201d, diz a nutricionista Mylena.<\/p>\n

7. Verduras:<\/strong> alface, r\u00facula, escarola, agri\u00e3o, couve etc. \u201cVegetais s\u00e3o fontes de vitaminas, minerais, fibras, antioxidantes, baixo valor cal\u00f3rico. Devem fazer parte da nossa dieta di\u00e1ria e s\u00e3o fundamentais para quem quer perder peso\u201d, diz a nutricionista Mylena.<\/p>\n

8. Legumes:<\/strong> ab\u00f3bora, abobrinha, berinjela, chuchu, piment\u00e3o, tomate, beterraba etc. Tamb\u00e9m s\u00e3o vegetais, possuem diversos benef\u00edcios para a sa\u00fade, t\u00eam poucas calorias e s\u00e3o fundamentais para dietas de emagrecimento.<\/p>\n

9. Frutas:<\/strong> banana, laranja, mam\u00e3o etc. S\u00e3o fundamentais para uma dieta saud\u00e1vel e, assim como as verduras, possuem diversos benef\u00edcios.<\/p>\n

10. Ovo:<\/strong> \u201cexcelente fonte de prote\u00edna, vers\u00e1til (permite v\u00e1rios tipos de prepara\u00e7\u00e3o) e r\u00e1pido de preparar\u201d, explica a nutricionista Mylena.<\/p>\n

Alimentos industrializados, por\u00e9m, saud\u00e1veis<\/strong><\/p>\n

11. P\u00e3es integrais:<\/strong> \u201cexiste uma variedade enorme de p\u00e3es integrais, tem para todos os gostos: com sementes, com castanhas, com canela, com gr\u00e3os, light, com ingredientes funcionais etc.\u201d, diz Mylena Casagrandi. \u201cEles s\u00e3o \u00f3timas fontes de fibras e devem fazer parte da alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria. Mas aten\u00e7\u00e3o para p\u00e3es com alto teor de s\u00f3dio e verifique sempre a presen\u00e7a de a\u00e7\u00facar ou ado\u00e7ante. N\u00e3o \u00e9 porque o p\u00e3o \u00e9 integral que ele \u00e9 supersaud\u00e1vel, s\u00f3 significa que ele tem uma parte de farinha integral. Cuidado com as pegadinhas!\u201d, alerta a nutricionista.<\/p>\n

12. Barras de cereais:<\/strong> \u201ctamb\u00e9m tem para todos os gostos. S\u00e3o fontes de fibra, \u00f3timas para um lanchinho da tarde. Mas cuidado com aquelas \u00e0 base ou com cobertura de chocolate, que s\u00e3o muito gordurosas\u201d, destaca a nutricionista Mylena.<\/p>\n

13. Sucos sem adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar:<\/strong> \u201cj\u00e1 existem v\u00e1rias marcas desses sucos, que n\u00e3o t\u00eam conservantes, nem corantes artificiais, nem a\u00e7\u00facar. S\u00e3o pr\u00e1ticos e saud\u00e1veis\u201d, explica a nutricionista.<\/p>\n

14. Bebidas vegetais (<\/strong>\u201cleite\u201d de arroz, de aveia, de castanhas): \u201csubstitutos para o leite de vaca, s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es para quem quer uma dieta mais saud\u00e1vel, com menos horm\u00f4nios animais\u201d, destaca a nutricionista Mylena.<\/p>\n

15. Azeites: \u201c<\/strong>gorduras do bem. Quanto menos acidez, melhor. Deve ser prensado a frio. A melhor embalagem \u00e9 a de vidro de cor escura. Evite comprar em lata\u201d, explica a nutricionista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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