{"id":620,"date":"2019-09-24T16:14:08","date_gmt":"2019-09-24T19:14:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.manualdeideias.com\/estilo-de-vida\/saude\/consuma-mais-destes-22-alimentos-para-bem-da-sua-visao\/"},"modified":"2019-09-24T16:14:08","modified_gmt":"2019-09-24T19:14:08","slug":"consuma-mais-destes-22-alimentos-para-bem-da-sua-visao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/saude\/consuma-mais-destes-22-alimentos-para-bem-da-sua-visao\/","title":{"rendered":"Consuma mais destes 22 alimentos para bem da sua vis\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p><strong>Voc\u00ea anda com algum problema na vista?<\/strong><\/p>\n<p><strong>Saiba que investir em determinados alimentos pode ajudar a garantir uma vis\u00e3o mais saud\u00e1vel.<\/strong><\/p>\n<p>A grande hero\u00edna desta hist\u00f3ria \u00e9 <strong>a vitamina A.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Para quem n\u00e3o sabe, esse componente \u00e9 altamente necess\u00e1rio para evitar:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u2013 Secura dos olhos<\/li>\n<li>\u2013 Cegueira noturna<\/li>\n<li>\u2013 Inflama\u00e7\u00e3o<\/li>\n<\/ul>\n<p>Al\u00e9m disso, a vitamina A tamb\u00e9m pode tratar muitos outros problemas de sa\u00fade.<\/p>\n<p>A dose di\u00e1ria recomendada <strong>para adultos \u00e9 de cerca de 5.000 UI.<\/strong><\/p>\n<p>A melhor maneira de desfrutar dos benef\u00edcios dessa vitamina \u00e9 consumindo alimentos certos.<\/p>\n<p><strong>Nesta mat\u00e9ria, daremos algumas dicas para voc\u00ea ficar por dentro dos alimentos mais ricos em vitamina A.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Confira:<\/strong><\/p>\n<p><strong>1. Damasco seco<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Essa fruta fornece vitamina A e aumenta nossos n\u00edveis de energia.<\/li>\n<li>Isso tudo sem falar dos v\u00e1rios nutrientes e das propriedades antioxidantes.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>2. Manjerona<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Esta \u00e9 erva \u00e9 extremamente rica em vitamina A.<\/li>\n<li>Basta uma simples por\u00e7\u00e3o de 100 gramas para absorver 161% da recomenda\u00e7\u00e3o di\u00e1ria.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>3. Mam\u00e3o<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Esta fruta n\u00e3o s\u00f3 \u00e9 muito saborosa, como tamb\u00e9m poderosa!<\/li>\n<li>Ela fornece quase 30% da recomenda\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de vitamina A.<\/li>\n<li>Al\u00e9m disso, cont\u00e9m muitos outros minerais, vitaminas e enzimas.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>4. Piment\u00e3o vermelho<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Adicione apenas uma colher (ch\u00e1) de piment\u00e3o vermelho numa das principais refei\u00e7\u00f5es do seu dia.<\/li>\n<li>Isso fornecer\u00e1 at\u00e9 42% da recomenda\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de vitamina A.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>5. Ervilha<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Meia x\u00edcara de ervilha cont\u00e9m 134% da recomenda\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de vitamina A.<\/li>\n<li>O bom \u00e9 que essa por\u00e7\u00e3o tem pouqu\u00edssimas calorias (62 cal).<\/li>\n<li>Al\u00e9m da grande quantidade de vitamina A, a ervilha cont\u00e9m vitaminas C, K e B.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>6. Folha de mostarda (fresca)<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Este ingrediente cont\u00e9m mais de 100% da recomenda\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de vitamina A.<\/li>\n<li>Basta o consumo de meia x\u00edcara de mostarda verde picadinha.<\/li>\n<li>Existem muitos outros nutrientes na folha de mostarda que s\u00e3o altamente ben\u00e9ficos para n\u00f3s, como vitamina E e C, fibra, mangan\u00eas, c\u00e1lcio e \u00e1cido f\u00f3lico tamb\u00e9m.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>7. Pimenta<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Este \u00e9 um dos temperos mais populares usados \u200b\u200bem todo o mundo.<\/li>\n<li>E tem a capacidade de fornecer 70% da recomenda\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de vitamina A.<\/li>\n<li>Ele tamb\u00e9m \u00e9 armazenado com muitos outros nutrientes, como o c\u00e1lcio, vitamina C e pot\u00e1ssio.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>8. Folha de dente-de-le\u00e3o (fresca)<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Este vegetal cont\u00e9m 100% da recomenda\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de vitamina A.<\/li>\n<li>Isso sem falar de muitos outros nutrientes que s\u00e3o necess\u00e1rios, como c\u00e1lcio, antioxidantes e iodo tamb\u00e9m.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>9. Couve<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Este \u00e9 um vegetal verde riqu\u00edssimo em vitamina A.<\/li>\n<li>Uma x\u00edcara pode fornecer o dobro da recomenda\u00e7\u00e3o di\u00e1ria.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>10. Cenoura<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Voc\u00ea pode absorver muito mais do que a recomenda\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de vitamina A se consumir apenas uma cenoura.<\/li>\n<li>Al\u00e9m disso, ela \u00e9 rica em vitamina K, vitamina C, vitamina B, magn\u00e9sio e fibras.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>11. Ab\u00f3bora<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Este ingrediente \u00e9 rico em betacaroteno, que \u00e9 convertido em vitamina A durante o processo de digest\u00e3o.<\/li>\n<li>Segundo pesquisas, a ab\u00f3bora pode fornecer at\u00e9 400% da recomenda\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de vitamina A.<\/li>\n<li>Voc\u00ea s\u00f3 precisa consumir uma \u00fanica x\u00edcara de ab\u00f3bora.<\/li>\n<li>O melhor de tudo \u00e9 que tamb\u00e9m cont\u00e9m altas quantidades de pot\u00e1ssio, fibra e vitamina C.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>12. Manjeric\u00e3o<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u00c9 tamb\u00e9m uma \u00f3tima dose de vitamina A.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>12. Nabo<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Al\u00e9m de vitamina A, cont\u00e9m outros nutrientes importantes, como vitamina C e \u00e1cido f\u00f3lico.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>13. Aveia<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Ao consumir uma \u00fanica x\u00edcara, voc\u00ea absorver\u00e1 29% da recomenda\u00e7\u00e3o di\u00e1ria da vitamina A.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>14. Manga<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Esta \u00e9 uma fruta muito saborosa e suculenta, que tem a capacidade de fornecer at\u00e9 26% da recomenda\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de para a vitamina A.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>15. Espinafre<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Al\u00e9m de ser um dos alimentos mais saud\u00e1veis \u200b\u200bdo mundo, este vegetal verde \u00e9 uma fonte muito rica de c\u00e1lcio, ferro, mangan\u00eas e vitaminas A e K.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>16. P\u00eassego<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>A fruta cont\u00e9m 10% da recomenda\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de vitamina A.<\/li>\n<li>Ele tamb\u00e9m cont\u00e9m grandes quantidades de pot\u00e1ssio, ferro, f\u00f3sforo, c\u00e1lcio e magn\u00e9sio.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>17. Batata-doce<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Uma \u00fanica batata-doce de tamanho m\u00e9dio pode fornecer 438% da recomenda\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de vitamina A.<\/li>\n<li>Ela tamb\u00e9m cont\u00e9m poucas calorias e muito f\u00f3sforo.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>18. \u00d3leo de f\u00edgado de bacalhau<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Este \u00f3leo essencial \u00e9 uma das fontes mais ricas de \u00e1cidos graxos \u00f4mega 3, vitamina D e vitamina C.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>19. Mel\u00e3o<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Uma \u00fanica fatia de mel\u00e3o tem a capacidade de fornecer 120% da recomenda\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de para a vitamina A.<\/li>\n<li>Ela tamb\u00e9m cont\u00e9m muitos outros nutrientes ben\u00e9ficos.<\/li>\n<li>\u00c9 muito baixo em calorias e gordura, e \u00e9 perfeito para pessoas que querem perder alguns quilinhos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>20. F\u00edgado bovino<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Se voc\u00ea come carne, este alimento cont\u00e9m muita vitamina C e vitamina A, e \u00e9 altamente recomendado para quem est\u00e1 com anemia.<\/li>\n<li>Uma \u00fanica por\u00e7\u00e3o de 100 gramas pode fornecer 300% da recomenda\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de vitamina A.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>21. Alface<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Se voc\u00ea estiver procurando por uma refei\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e saborosa ao mesmo tempo, a alface \u00e9 uma boa escolha.<\/li>\n<li>Ela cont\u00e9m muito poucas calorias e tem enormes quantidades de vitamina A.<\/li>\n<li>E o bom de tudo \u00e9 que n\u00e3o engorda!<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>22. Tomate<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Esta fruta cont\u00e9m muito licopeno, vitamina C e vitamina A.<\/li>\n<li>E isso n\u00e3o \u00e9 a melhor coisa, cont\u00e9m poucas calorias tamb\u00e9m.<\/li>\n<li>Um \u00fanico tomate de tamanho m\u00e9dio fornecer\u00e1 20% da recomenda\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de para a vitamina A.<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Este blog de not\u00edcias sobre tratamentos naturais n\u00e3o substitui um especialista. Consulte sempre seu m\u00e9dico.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea anda com algum problema na vista? Saiba que investir em determinados alimentos pode ajudar a garantir uma vis\u00e3o mais saud\u00e1vel. A grande hero\u00edna desta hist\u00f3ria \u00e9 a vitamina A. 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