{"id":623,"date":"2019-09-24T16:14:09","date_gmt":"2019-09-24T19:14:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.manualdeideias.com\/estilo-de-vida\/saude\/abacaxi-e-diabetes-como-ele-afecta-a-taxa-de-acucar-no-sangue\/"},"modified":"2019-09-24T16:14:09","modified_gmt":"2019-09-24T19:14:09","slug":"abacaxi-e-diabetes-como-ele-afecta-a-taxa-de-acucar-no-sangue","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/saude\/abacaxi-e-diabetes-como-ele-afecta-a-taxa-de-acucar-no-sangue\/","title":{"rendered":"Abacaxi e diabetes \u2013 Como ele afecta a taxa de a\u00e7\u00facar no sangue"},"content":{"rendered":"<p><strong>Quem sofre com diabetes tem que tomar muito cuidado com a dieta.<\/strong><\/p>\n<p>O mais importante \u00e9 regular os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n<p>Quando pensamos nisso, \u00e9 normal imaginar uma dieta cheia de frutas.<\/p>\n<p>Afinal de contas, as frutas s\u00e3o ricas em minerais, vitaminas e fibras, al\u00e9m de fornecer ao corpo v\u00e1rios antioxidantes.<\/p>\n<p><strong>O problema \u00e9 que muitas cont\u00eam excesso de frutose, um carboidrato simples que afeta negativamente os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/strong><\/p>\n<p>Portanto, os<strong> diab\u00e9ticos devem consumir frutas moderadamente.<\/strong><\/p>\n<p><strong>E \u00e9 crucial evitar alimentos gordurosos, processados e doces.<\/strong><\/p>\n<p>Se voc\u00ea tem diabetes, procure um nutricionista para que ele prepare um planto alimentar personalizado.<\/p>\n<p>Para quem n\u00e3o sabe, o carboidrato se transforma em a\u00e7\u00facar quando entra no nosso corpo.<\/p>\n<p>\u00c9 por isso a quantidade deve ser moderada e de acordo com a realidade de cada pessoa.<\/p>\n<p>Por exemplo, se voc\u00ea tem uma vida sedent\u00e1ria, n\u00e3o pode comer tanto carboidrato quanto um atleta.<\/p>\n<p><strong>Portanto, a quantidade tem a ver com:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u2013 Atividade f\u00edsica<\/li>\n<li>\u2013 Medicamentos<\/li>\n<li>\u2013 Peso<\/li>\n<li>\u2013 Metas para a taxa de glicose no sangue<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00c9 claro que o consumo de carboidratos \u00e9 importante.<\/p>\n<p>O diab\u00e9tico, por exemplo,<strong> deve comer entre 45 a 60g de carboidrato numa refei\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n<p>Al\u00e9m de contar carboidratos, tamb\u00e9m \u00e9 muito importante manter um olho no \u00edndice glic\u00eamico.<\/p>\n<p>Isso porque esse \u00edndice mostra se os carboidratos que voc\u00ea ingere est\u00e3o elevando seu n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue ou n\u00e3o.<\/p>\n<p>Alguns alimentos aumentam os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar mais do que outros.<\/p>\n<p><strong>Fatores que contribuem para isso s\u00e3o:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u2013 Quantidade de a\u00e7\u00facar<\/li>\n<li>\u2013 Fibra<\/li>\n<li>\u2013 Gordura<\/li>\n<li>\u2013 Processamento<\/li>\n<li>\u2013 M\u00e9todo de cozimento<\/li>\n<\/ul>\n<p>Na verdade, \u00e9 muito simples saber quais alimentos fornecem mais a\u00e7\u00facar no sangue: os que cont\u00e9m maior \u00edndice glic\u00eamico.<\/p>\n<p>Para consumir esses alimentos, procure combin\u00e1-los com outros que tenham baixo \u00edndice glic\u00eamico.<\/p>\n<p><strong>Nesta mat\u00e9ria, resolvemos dar uma aten\u00e7\u00e3o especial ao abacaxi.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Essa fruta deliciosa merece ser analisada, afinal, h\u00e1 vantagens e desvantagens em consumi-la, principalmente se voc\u00ea tiver diabetes.<\/strong><\/p>\n<p><strong>1. Vantagens:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u2013 O abacaxi fresco n\u00e3o cont\u00e9m muito carboidratos<\/li>\n<li>\u2013 A fruta \u00e9 pobre em s\u00f3dio e muito rica em vitamina C<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>2. Desvantagens<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>-Tem um \u00edndice glic\u00eamico m\u00e9dio (GI)<\/li>\n<li>\u2013 O suco desta fruta \u00e9 rico em a\u00e7\u00facar<\/li>\n<\/ul>\n<p>Se voc\u00ea quiser incluir o abacaxi em algumas de suas refei\u00e7\u00f5es, certifique-se de combin\u00e1-lo com alimentos que tenham um o \u00edndice glic\u00eamico baixo, a fim de evitar picos de a\u00e7\u00facar.<\/p>\n<p>Boas op\u00e7\u00f5es de combina\u00e7\u00e3o s\u00e3o a aveia e especiarias, como alecrim e hortel\u00e3.<\/p>\n<p>N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio deixar de se refrescar com abacaxi, mas consuma a fruta em pequenas por\u00e7\u00f5es e com modera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p><strong>Se consumir abacaxi, estes alimentos devem ser evitados pelo alto \u00edndice glic\u00eamico:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u2013 Arroz<\/li>\n<li>\u2013 Batata frita<\/li>\n<li>\u2013 Bolachas salgadas<\/li>\n<li>\u2013 Salgadinho<\/li>\n<li>\u2013 P\u00e3o branco<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00c9 importante saber tamb\u00e9m que o abacaxi seco ou o suco de abacaxi tem muito mais a\u00e7\u00facar do que a fruta fresca.<\/p>\n<p>Pessoas que est\u00e3o sofrendo de diabetes, e est\u00e3o experimentando abacaxi pela primeira vez, devem ser muito cautelosas e observar como o corpo reage depois do consumo.<\/p>\n<p><em>Este blog de not\u00edcias sobre tratamentos naturais n\u00e3o substitui um especialista. Consulte sempre seu m\u00e9dico.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quem sofre com diabetes tem que tomar muito cuidado com a dieta. O mais importante \u00e9 regular os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue. Quando pensamos nisso, \u00e9 normal imaginar uma dieta cheia de frutas. Afinal de contas, as frutas s\u00e3o ricas em minerais, vitaminas e fibras, al\u00e9m de fornecer ao corpo v\u00e1rios antioxidantes. 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