{"id":648,"date":"2019-09-24T16:14:12","date_gmt":"2019-09-24T19:14:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.manualdeideias.com\/estilo-de-vida\/saude\/5-dicas-para-melhorar-a-saude-dos-seus-pulmoes-em-pouco-tempo\/"},"modified":"2019-09-24T16:14:12","modified_gmt":"2019-09-24T19:14:12","slug":"5-dicas-para-melhorar-a-saude-dos-seus-pulmoes-em-pouco-tempo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/saude\/5-dicas-para-melhorar-a-saude-dos-seus-pulmoes-em-pouco-tempo\/","title":{"rendered":"5 Dicas para melhorar a sa\u00fade dos seus pulm\u00f5es em pouco tempo"},"content":{"rendered":"<p><strong>Voc\u00ea sente dificuldade de respirar?<\/strong><\/p>\n<p>Saiba que, caso seja fumante, a tend\u00eancia \u00e9 disso para pior.<\/p>\n<p>O cigarro danifica os pulm\u00f5es, causando problemas graves como c\u00e2ncer, dificuldade respirat\u00f3ria e redu\u00e7\u00e3o na capacidade pulmonar.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea ainda n\u00e3o sabe a diferen\u00e7a entre um pulm\u00e3o saud\u00e1vel de um pulm\u00e3o intoxicado pelo fumo, vale a pena procurar uma foto na internet.<\/p>\n<p>Pessoas que largam o cigarro podem contar com o aumento de 10%, no m\u00ednimo, na capacidade pulmonar.<\/p>\n<p>Agora n\u00e3o importa se voc\u00ea \u00e9 ou n\u00e3o fumante.<\/p>\n<p><strong>Esta mat\u00e9ria \u00e9 para todo mundo que deseja melhorar a sa\u00fade dos pulm\u00f5es.<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>O primeiro passo \u00e9 respirar fundo.<\/li>\n<li>H\u00e1 muitos exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o que podem ajudar nesse processo.<\/li>\n<li>Um deles envolve ficar de p\u00e9 com as costas arqueadas, inspirar e prender a respira\u00e7\u00e3o por 10 segundos antes de expirar.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Confira outras dicas:<\/strong><\/p>\n<p><strong>1. Consuma vitamina D<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>N\u00edveis mais altos de vitamina D est\u00e3o associados a uma melhor fun\u00e7\u00e3o pulmonar.<\/li>\n<li>No ver\u00e3o, dependendo de onde voc\u00ea mora, a maioria das pessoas pode obter vitamina D tomando um banho de sol.<\/li>\n<li>\u00c0 medida que os meses de inverno se aproximam e o sol desaparece, pode valer a pena investir em um bom suplemento de vitamina D.<\/li>\n<li>Invista tamb\u00e9m em peixes oleosos, gemas de ovos e carne vermelha.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>2. Cante<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Mesmo que voc\u00ea n\u00e3o saiba, cante!<\/li>\n<li>Pode ser no chuveiro mesmo.<\/li>\n<li>O canto ajuda a melhorar a capacidade pulmonar.<\/li>\n<li>De acordo com a British Lung Foundation, \u00e9 particularmente \u00fatil para pacientes com doen\u00e7as respirat\u00f3rias.<\/li>\n<li>Esta \u00e9 uma \u00e1rea que ainda est\u00e1 sendo investigada, mas um estudo com 20 estudantes da Indon\u00e9sia mostrou que a capacidade pulmonar m\u00e9dia dos coristas era maior que a dos n\u00e3o cantores.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>3. Seja ativo<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Uma das raz\u00f5es pelas quais as pessoas querem aumentar sua capacidade pulmonar \u00e9 melhorar o desempenho esportivo.<\/li>\n<li>Felizmente, exercitar-se regularmente \u00e9 uma das maneiras de fazer isso.<\/li>\n<li>Como voc\u00ea deve ter aprendido na aula de biologia, seus pulm\u00f5es distribuem oxig\u00eanio para o corpo e expelem di\u00f3xido de carbono \u2013 quando voc\u00ea se exercita, esse processo acontece mais rapidamente.<\/li>\n<li>Assim, os pulm\u00f5es ficam mais fortes e sua resist\u00eancia f\u00edsica tamb\u00e9m.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>4. Melhore a postura<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Sentar com a coluna reta melhora a capacidade pulmonar.<\/li>\n<li>Isso tamb\u00e9m ajuda a diminuir dores nas costas.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>5. Melhore a qualidade do ar em sua casa<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>N\u00e3o deixe que se acumule poeira em sua casa.<\/li>\n<li>Uma boa dica \u00e9 manter plantas nos c\u00f4modos.<\/li>\n<li>Isso favorece a purifica\u00e7\u00e3o do ar.<\/li>\n<li>Nos dias em que os n\u00edveis de polui\u00e7\u00e3o s\u00e3o baixos, certifique-se de abrir as janelas.<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Este blog de not\u00edcias sobre tratamentos naturais n\u00e3o substitui um especialista. Consulte sempre seu m\u00e9dico.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea sente dificuldade de respirar? Saiba que, caso seja fumante, a tend\u00eancia \u00e9 disso para pior. O cigarro danifica os pulm\u00f5es, causando problemas graves como c\u00e2ncer, dificuldade respirat\u00f3ria e redu\u00e7\u00e3o na capacidade pulmonar. 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