{"id":654,"date":"2019-09-24T16:14:13","date_gmt":"2019-09-24T19:14:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.manualdeideias.com\/estilo-de-vida\/saude\/a-melhor-hora-para-ir-para-a-cama-e-as-20h45-aqui-esta-o-motivo\/"},"modified":"2019-09-24T16:14:13","modified_gmt":"2019-09-24T19:14:13","slug":"a-melhor-hora-para-ir-para-a-cama-e-as-20h45-aqui-esta-o-motivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/saude\/a-melhor-hora-para-ir-para-a-cama-e-as-20h45-aqui-esta-o-motivo\/","title":{"rendered":"A melhor hora para ir para a cama \u00e9 \u00e1s 20h45- Aqui esta o motivo"},"content":{"rendered":"

Antigamente, como n\u00e3o havia luz el\u00e9trica nem muitos meios para se distrair, as pessoas dormiam logo depois do p\u00f4r do sol.<\/strong><\/p>\n

Pensar em dormir t\u00e3o cedo assim, nos dias de hoje, parece loucura, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/p>\n

At\u00e9 porque a vida corrida do Ocidente j\u00e1 n\u00e3o nos permite chegar em casa antes de escurecer.<\/p>\n

O fato \u00e9 que a maioria dorme depois das 22h.<\/p>\n

E o problema \u00e9 que quase todo mundo precisa acordar de manh\u00e3zinha para os afazeres.<\/p>\n

Ou seja, h\u00e1 um grande n\u00famero de pessoas que t\u00eam uma p\u00e9ssima qualidade de sono.<\/p>\n

Logo, \u00e9 natural que, no fim do dia, seu corpo n\u00e3o queira mais nada a n\u00e3o ser dormir.<\/strong><\/p>\n

Mesmo assim, a nossa tend\u00eancia \u00e9 for\u00e7ar, apesar de muitos bocejos, olhos vermelhos e o desejo extremo de fechar os olhos.<\/p>\n

Para quem precisa despertar \u00e0s 5h da manh\u00e3, por exemplo, ficar pensando, mexendo no celular ou lendo um livro \u00e9 um verdadeiro preju\u00edzo \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n

Nesse caso, o ideal \u00e9 ir para cama \u00e0s 20h45.<\/strong><\/p>\n

Se essa ideia lhe parece assustadora, procure criar uma rotina de sono.<\/strong><\/p>\n