{"id":657,"date":"2019-09-24T16:14:15","date_gmt":"2019-09-24T19:14:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.manualdeideias.com\/estilo-de-vida\/saude\/como-usar-uma-bola-de-tenis-para-melhorar-respiracao-no-sono-e-parar-de-roncar\/"},"modified":"2019-09-24T16:14:15","modified_gmt":"2019-09-24T19:14:15","slug":"como-usar-uma-bola-de-tenis-para-melhorar-respiracao-no-sono-e-parar-de-roncar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/saude\/como-usar-uma-bola-de-tenis-para-melhorar-respiracao-no-sono-e-parar-de-roncar\/","title":{"rendered":"Como usar uma bola de t\u00eanis para melhorar respira\u00e7\u00e3o no sono e parar de roncar"},"content":{"rendered":"<p><strong>O ronco.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Ta\u00ed um problema muito chato!<\/strong><\/p>\n<p>Se voc\u00ea ronca ou \u2013 principalmente \u2013 dorme com algu\u00e9m que ronca, entende muito bem essa afirma\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p><strong>Mas n\u00e3o se preocupe!<\/strong><\/p>\n<p>Nesta mat\u00e9ria, separamos dicas que podem resolver seu problema de uma vez por todas.<\/p>\n<p>\u00c9 poss\u00edvel que a origem esteja na l\u00edngua, na garganta ou nas vias respirat\u00f3rias.<\/p>\n<p>Isso porque essas partes do corpo tendem a relaxar quando dormimos, ent\u00e3o se estreitam e vibram quando respiramos.<\/p>\n<p>Beber caf\u00e9 pode proteger voc\u00ea contra Alzheimer e Parkinson, revela estudo<br \/>\nAlerta: chuveiro do banheiro est\u00e1 cheio de bact\u00e9rias que podem destruir sua sa\u00fade<\/p>\n<p><strong>Os mais propensos a roncar s\u00e3o aqueles que:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u2013 Est\u00e3o acima do peso<\/li>\n<li>\u2013 Fumam<\/li>\n<li>\u2013 Bebem muito<\/li>\n<li>\u2013 Dormem de costas<\/li>\n<\/ul>\n<p>E tamb\u00e9m pode ocorrer com os que sofrem de apneia do sono.<\/p>\n<p><strong>Mas o estilo de vida faz toda a diferen\u00e7a.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Portanto, procure:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u2013 Perder peso.<\/li>\n<li>\u2013 Dormir de lado: voc\u00ea pode contar com a ajuda de uma bola de t\u00eanis (ver explica\u00e7\u00e3o abaixo) ou travesseiro para que acabe n\u00e3o virando a barriga para cima durante o sono.<\/li>\n<li>\u2013 Evitar cigarro e bebida alco\u00f3lica.<\/li>\n<li>\u2013 Tomar certos rem\u00e9dios para dormir \u2013 isso porque alguns estimulam o ronco.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Caso n\u00e3o resolva, procure um m\u00e9dico, principalmente se isso afeta sua rela\u00e7\u00e3o com a outra pessoa.<\/p>\n<p>\u00c0s vezes, quem ronca se sente muito sonolento durante o dia.<\/p>\n<p>Neste caso, certamente \u00e9 apneia do sono e se n\u00e3o for tratada a tempo pode ser grave.<\/p>\n<p>O exame \u00e9 bem simples.<\/p>\n<p>O m\u00e9dico analisa a boca e o nariz para ver se tem algum problema que possa causar o ronco.<\/p>\n<p>Talvez ele queira ouvir a pessoa que dorme com voc\u00ea ou que saiba como \u00e9 exatamente o seu ronco.<\/p>\n<p>O tratamento, \u00e9 claro, depende muito da causa.<\/p>\n<p><strong>Como usar uma bola de t\u00eanis para melhorar a respira\u00e7\u00e3o no sono e parar de roncar<\/strong><\/p>\n<p><strong>Uma bola de t\u00eanis pode impedir voc\u00ea de roncar? Sim, \u00e9 verdade.<\/strong><\/p>\n<p>Aprenda agora como uma bola de t\u00eanis corretamente utilizada pode evitar o ronco e at\u00e9 a apneia do sono.<\/p>\n<p>Inevitavelmente, a respira\u00e7\u00e3o torna-se mais perturbada quando dormimos de costas.<\/p>\n<p>Essa posi\u00e7\u00e3o faz com que a gravidade desloque a l\u00edngua e os tecidos do palato mole para as nossas vias a\u00e9reas.<\/p>\n<p>Isso obstrui o fluxo de ar do nariz ou boca para os pulm\u00f5es.<\/p>\n<p>O ronco ocorre quando o fluxo de ar turbulento causa vibra\u00e7\u00e3o dos tecidos moles, geralmente dentro da garganta.<\/p>\n<p>Se os tecidos bloquearem completamente as vias a\u00e9reas, ocorrer\u00e1 a apneia obstrutiva do sono.<\/p>\n<p><strong>Para evitar que voc\u00ea durma de costas, basta uma simples bola de t\u00eanis.<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Costure uma bola de t\u00eanis, fixando-a com um tecido na parte de tr\u00e1s de uma camiseta ou pijama.<\/li>\n<li>Ao dormir com essa roupa, a bola evitar\u00e1 que voc\u00ea durma de costas.<\/li>\n<li>Caso durante o sono voc\u00ea fique de costas na cama, a bola causar\u00e1 uma press\u00e3o que o acordar\u00e1 e far\u00e1 voc\u00ea se mover para os lados.<\/li>\n<li>Se n\u00e3o tiver habilidades com costura, voc\u00ea pode usar uma pe\u00e7a de roupa com um bolso nas costas (como cal\u00e7as de pijama).<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Este blog de not\u00edcias sobre tratamentos naturais n\u00e3o substitui um especialista. Consulte sempre seu m\u00e9dico.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O ronco. Ta\u00ed um problema muito chato! Se voc\u00ea ronca ou \u2013 principalmente \u2013 dorme com algu\u00e9m que ronca, entende muito bem essa afirma\u00e7\u00e3o. Mas n\u00e3o se preocupe! 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