{"id":660,"date":"2019-09-24T16:14:16","date_gmt":"2019-09-24T19:14:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.manualdeideias.com\/estilo-de-vida\/saude\/banho-quente-queima-tantas-calorias-quanto-uma-caminhada-de-30-minutos\/"},"modified":"2019-09-24T16:14:16","modified_gmt":"2019-09-24T19:14:16","slug":"banho-quente-queima-tantas-calorias-quanto-uma-caminhada-de-30-minutos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/saude\/banho-quente-queima-tantas-calorias-quanto-uma-caminhada-de-30-minutos\/","title":{"rendered":"Banho quente queima tantas calorias quanto uma caminhada de 30 minutos"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea gosta de tomar um bom banho quente e demorado? E sauna?<\/strong><\/p>\n

Voc\u00ea j\u00e1 experimentou, se sente relaxado?<\/p>\n

Quer perder peso mas n\u00e3o tem tempo para fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos?<\/strong><\/p>\n

Pois ent\u00e3o voc\u00ea vai gostar mais ainda do que a ci\u00eancia descobriu sobre todas essas coisas.<\/strong><\/p>\n

A primeira delas \u00e9 que tomar um banho quente (muito quente) de uma hora pode queimar quase 130 calorias.<\/strong><\/p>\n

\u00c9 verdade!<\/p>\n

Olha s\u00f3:<\/strong> um estudo realizado em 2016 analisou 14 homens obesos e magros que fizeram 60 minutos de bicicleta moderada ou tomaram banho em \u00e1gua a 40 graus Celsius.<\/p>\n

Todos eles for\u00e7aram o corpo a usar mais energia do que quando estavam em repouso.<\/p>\n

Aqueles que tomaram banho queimaram 79% mais calorias do que se estivessem sentados no sof\u00e1, por exemplo.<\/p>\n

No entanto, aqueles que andaram de bicicleta por 60 minutos queimaram quase 750% mais calorias do que quando estavam em repouso.<\/p>\n

Este estudo sugere que o exerc\u00edcio ainda \u00e9 a melhor maneira de perder peso, mas o banho pode ser mais acess\u00edvel para pessoas que enfrentam muita fadiga, estresse e dores musculares, ou que t\u00eam dificuldade de se exercitar diariamente.<\/p>\n

Os benef\u00edcios proporcionados pelo banho quente incluem:<\/strong> limpeza da pele com vapor quente e \u00e1gua para abrir os poros, permitindo que as toxinas sejam lavadas e melhoria da circula\u00e7\u00e3o, que tamb\u00e9m solta articula\u00e7\u00f5es, tend\u00f5es, tecidos e m\u00fasculos.<\/p>\n

Isso pode ser \u00fatil para aliviar a dor e reduzir a inflama\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, o banho aquece o corpo para um treino, soltando os m\u00fasculos e fazendo o sangue fluir para o exerc\u00edcio; alivia a rigidez, deixando a \u00e1gua quente fluir e relaxar o m\u00fasculo tenso; alivia a tosse, j\u00e1 que o vapor pode soltar o muco que causa tosse e dor de garganta e diminui o estresse e a ins\u00f4nia (a \u00e1gua quente \u00e9 um sedativo natural, que acalma o corpo, mente e nervos).<\/p>\n

E mais: o mesmo estudo de 2016 descobriu que tomar banho por uma hora em \u00e1gua a 40 graus Celsius antes de uma refei\u00e7\u00e3o ajuda a regular melhor o a\u00e7\u00facar no sangue do que fazer um exerc\u00edcio imediatamente ap\u00f3s uma refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Isso quando o n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue \u00e9 mais alto.<\/p>\n

Estes efeitos n\u00e3o duram ao longo do dia, mas tomar banho perto de fazer uma refei\u00e7\u00e3o pode reduzir picos de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n

Portanto, aten\u00e7\u00e3o: os banhos podem ajudar aqueles com diabetes tipo 2 e outros em risco de a\u00e7\u00facar elevado no sangue.<\/strong><\/p>\n

Para os idosos, os resultados tamb\u00e9m s\u00e3o surpreendentes: um estudo de 2008 analisou 81 pacientes idosos que fizeram 30 minutos de imers\u00e3o em \u00e1gua mineral e descobriu que a osteoartrite (ou dor cr\u00f4nica) foi reduzida por pelo menos tr\u00eas meses.<\/p>\n

Este estudo mostra como s\u00e3o \u00fateis os banhos quentes no tratamento da dor severa, fornecendo uma alternativa eficaz para medicamentos mais invasivos.<\/p>\n

A melhor forma para tomar esses banhos \u00e9 usando uma banheira.<\/strong><\/p>\n

E para quem gosta de sauna, temos tamb\u00e9m uma not\u00edcia maravilhosa:<\/strong> um estudo de 2015 sobre banhos de sauna, que analisou 2315 homens de meia-idade, descobriu que aqueles que passavam mais tempo na sauna tinham menos risco de: morte card\u00edaca s\u00fabita, doen\u00e7a card\u00edaca coron\u00e1ria fatal, doen\u00e7a cardiovascular, mortalidade por todas as causas.<\/p>\n

Apesar de a sauna n\u00e3o ser um banho, ela funciona com princ\u00edpios semelhantes.<\/p>\n

As saunas s\u00e3o quentes, \u00famidas e os usu\u00e1rios relaxam quando entram nela.<\/strong><\/p>\n

Este blog de not\u00edcias sobre tratamentos naturais n\u00e3o substitui um especialista. Consulte sempre seu m\u00e9dico.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Voc\u00ea gosta de tomar um bom banho quente e demorado? E sauna? Voc\u00ea j\u00e1 experimentou, se sente relaxado? Quer perder peso mas n\u00e3o tem tempo para fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos? Pois ent\u00e3o voc\u00ea vai gostar mais ainda do que a ci\u00eancia descobriu sobre todas essas coisas. 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