{"id":779,"date":"2019-09-24T16:15:36","date_gmt":"2019-09-24T19:15:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.manualdeideias.com\/estilo-de-vida\/saude\/10-melhores-alimentos-para-o-cabelo-e-a-canela-e-um-deles\/"},"modified":"2019-09-24T16:15:36","modified_gmt":"2019-09-24T19:15:36","slug":"10-melhores-alimentos-para-o-cabelo-e-a-canela-e-um-deles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/saude\/10-melhores-alimentos-para-o-cabelo-e-a-canela-e-um-deles\/","title":{"rendered":"10 melhores alimentos para o cabelo- e a canela \u00e9 um deles"},"content":{"rendered":"<p><strong>Quem n\u00e3o quer ter cabelos bonitos e saud\u00e1veis?<\/strong><\/p>\n<p><strong>Selecionamos dez alimentos que s\u00e3o important\u00edssimos para a beleza e sa\u00fade dos fios.<\/strong><\/p>\n<p><strong>1. Peixe<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Especialmente salm\u00e3o (selvagem), sardinha e cavala.<\/li>\n<li>O peixe \u00e9 um alimento cheio de \u00e1cidos graxos, que s\u00e3o supersaud\u00e1veis.<\/li>\n<li>Nosso corpo n\u00e3o produz gordura saud\u00e1vel naturalmente, ent\u00e3o precisamos consumir os alimentos certos.<\/li>\n<li>Al\u00e9m de acelerar o crescimento dos fios, consumir peixe evita o desenvolvimento de muitas doen\u00e7as. Aproveite!<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>2. Iogurte grego<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Iogurte grego tem um ingrediente que ajuda com o fluxo sangu\u00edneo, o que \u00e9 \u00f3timo para o crescimento dos fios: a vitamina B5 (conhecida como \u00e1cido pantot\u00eanico).<\/li>\n<li>Esta vitamina \u00e9 uma das melhores para ajudar contra queda de cabelo.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>3. Espinafre<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Como muitos vegetais de folhas verde-escuras, o espinafre \u00e9 cheio de nutrientes surpreendentes.<\/li>\n<li>\u00c9 uma verdadeira fonte de vitamina A, ferro, betacaroteno, folato e vitamina C.<\/li>\n<li>Todos esses nutrientes trabalham juntos para uma cabeleira mais saud\u00e1vel.<\/li>\n<li>Al\u00e9m disso, mant\u00eam o cabelo hidratado e evita a quebra dos fios.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>4. Goiaba<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Esta fruta \u00e9 cheia de vitamina C.<\/li>\n<li>Por isso, evita que o cabelo se quebre.<\/li>\n<li>Uma x\u00edcara de goiaba tem 377 miligramas de vitamina C.<\/li>\n<li>Isso \u00e9 mais do que quatro vezes a quantidade m\u00ednima di\u00e1ria recomendada.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>5. Feij\u00e3o<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>A car\u00eancia de ferro pode levar a perda de cabelo.<\/li>\n<li>Mas voc\u00ea pode encontrar este importante nutriente no feij\u00e3o e lentilha.<\/li>\n<li>Al\u00e9m desses, tamb\u00e9m encontramos em carnes como f\u00edgado, mariscos e tamb\u00e9m em verduras verde-escuras.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>6. Aves magras<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Quando voc\u00ea n\u00e3o obt\u00e9m prote\u00edna suficiente, o cabelo para de crescer e os fios come\u00e7am a cair.<\/li>\n<li>Para obter prote\u00edna de carne, escolha op\u00e7\u00f5es magras como frango ou peru.<\/li>\n<li>Esse tipo de alimento \u00e9 mais saud\u00e1vel e tem menos gordura saturada do que fontes como carne bovina e su\u00edna.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>7. Batata-doce<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Se seus cabelos est\u00e3o secos e sem brilho, consuma batata-doce.<\/li>\n<li>Elas \u00e9 rica em antioxidantes e betacaroteno, nutriente que acaba se transformando em vitamina A.<\/li>\n<li>Isso fornece for\u00e7a e brilho aos fios, al\u00e9m de estimular as gl\u00e2ndulas do couro cabeludo a produzir um fluido oleoso chamado sebo, que evita que o cabelo seque.<\/li>\n<li>Voc\u00ea tamb\u00e9m pode encontrar betacaroteno em outros vegetais, como cenoura, ab\u00f3bora, mel\u00e3o e mangas.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>8. Canela<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Polvilhe canela no seu caf\u00e9 da manh\u00e3.<\/li>\n<li>Isso vai melhorar o fluxo de sangue e oferecer oxig\u00eanio para os fol\u00edculos pilosos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>9. Ovo<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Prote\u00ednas e ferro \u00e9 o que garantimos quando comemos ovos de galinha.<\/li>\n<li>Eles s\u00e3o ricos em biotina e fazem o cabelo crescer mais r\u00e1pido.<\/li>\n<li>A biotina presente no ovo tamb\u00e9m ajuda a fortalecer as unhas quebradi\u00e7as.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>10. Cenoura<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>A cenoura oferece betacaroteno (vitamina A).<\/li>\n<li>Trata-se de um antioxidante que combate a a\u00e7\u00e3o dos radicais livres e, assim, evita a queda e a perda de pigmentos que deixariam o cabelo grisalho.<\/li>\n<li>Al\u00e9m disso, atua na sa\u00fade das c\u00e9lulas do couro cabeludo, nutrindo e produzindo oleosidade natural para proteger os fios.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Este \u00e9 um blog de not\u00edcias sobre tratamentos caseiros. Ele n\u00e3o substitui um especialista. Consulte sempre seu m\u00e9dico.<\/p>\n<p>[]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quem n\u00e3o quer ter cabelos bonitos e saud\u00e1veis? Selecionamos dez alimentos que s\u00e3o important\u00edssimos para a beleza e sa\u00fade dos fios. 1. Peixe Especialmente salm\u00e3o (selvagem), sardinha e cavala. O peixe \u00e9 um alimento cheio de \u00e1cidos graxos, que s\u00e3o supersaud\u00e1veis. Nosso corpo n\u00e3o produz gordura saud\u00e1vel naturalmente, ent\u00e3o precisamos consumir os alimentos certos. 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