{"id":785,"date":"2019-09-24T16:15:41","date_gmt":"2019-09-24T19:15:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.manualdeideias.com\/estilo-de-vida\/saude\/se-sofre-de-ma-circulacao-esta-aqui-a-solucao\/"},"modified":"2019-09-24T16:15:41","modified_gmt":"2019-09-24T19:15:41","slug":"se-sofre-de-ma-circulacao-esta-aqui-a-solucao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/saude\/se-sofre-de-ma-circulacao-esta-aqui-a-solucao\/","title":{"rendered":"Se sofre de m\u00e1 circula\u00e7\u00e3o- est\u00e1 aqui a solu\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p><strong>Muita gente sofre com m\u00e1 circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea.<\/strong><\/p>\n<p>Esse problema pode atingir tanto homens como mulheres em qualquer fase da vida.<\/p>\n<p>Os motivos podem ser v\u00e1rios, mas os principais s\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li>\u2013 M\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o<\/li>\n<li>\u2013 Sedentarismo<\/li>\n<\/ul>\n<p>Nada como uma boa dieta e exerc\u00edcios f\u00edsicos para resolver o problema.<br \/>\nPara boa parte das pessoas, a grande dificuldade \u00e9 na hora de selecionar bem os alimentos.<\/p>\n<p>Afinal, manter uma dieta saud\u00e1vel n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil na gera\u00e7\u00e3o de fast-foods e industrializados.<\/p>\n<p>Gorduras e subst\u00e2ncias nocivas entopem os vasos sangu\u00edneos causando uma s\u00e9rie de problemas de sa\u00fade.<\/p>\n<p><strong>Pensando nisso, trouxemos algumas dicas para evitar e tratar a m\u00e1 circula\u00e7\u00e3o.<\/strong><\/p>\n<p>Veja:<\/p>\n<p><strong>1. Alongamento<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Antes de pensar em fazer exerc\u00edcios, fa\u00e7a um bom alongamento.<\/li>\n<li>Assim, seu m\u00fasculo ficar\u00e1 aquecido e preparado para um treino mais intenso.<\/li>\n<li>Alongamentos previnem les\u00f5es e estimulam o fluxo de sangue.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>2. Exerc\u00edcios para o pesco\u00e7o<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Comece movendo a cabe\u00e7a lentamente.<\/li>\n<li>Primeiro, vire a cabe\u00e7a para o ombro direito e fique assim por 30 segundos.<\/li>\n<li>Depois vire para o ombro esquerdo pela mesma quantidade de tempo.<\/li>\n<li>Fa\u00e7a isso movendo a cabe\u00e7a para cima e depois para baixo.<\/li>\n<li>Repita o procedimento cinco vezes.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>3. Flex\u00f5es<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>No in\u00edcio da manh\u00e3, fa\u00e7a dez flex\u00f5es ainda em jejum.<\/li>\n<li>Este exerc\u00edcio vai estimular o fluxo de sangue em seus bra\u00e7os.<\/li>\n<li>Mas \u00e9 importante saber de seu m\u00e9dico se voc\u00ea pode fazer esta atividade.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>4. M\u00e3os e dedos<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Este m\u00e9todo simples exige que voc\u00ea estique suas m\u00e3os e dedos, o m\u00e1ximo que puder.<\/li>\n<li>Feito isso, feche as m\u00e3os como se fosse dar um soco.<\/li>\n<li>Repita o exerc\u00edcio dez vezes<\/li>\n<li>Isso melhorar\u00e1 a circula\u00e7\u00e3o nas m\u00e3os e bra\u00e7os.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>5. Caminhada<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Mesmo a caminhada mais suave pode melhorar a sua circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea.<\/li>\n<li>Garanta pelo menos tr\u00eas caminhadas por semana para melhorar o fluxo sangu\u00edneo, especialmente nas pernas.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>6. Pedaladas na cama<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Deitado de costas na cama, levante as pernas e execute movimentos circulares com ela \u2013 o exerc\u00edcio \u00e9 conhecido como \u201cbicicleta\u201d.<\/li>\n<li>Fa\u00e7a tr\u00eas s\u00e9ries de 20 pedaladas.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>7. Dan\u00e7a<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Imagine que maravilha!<\/li>\n<li>Dan\u00e7ar alivia estresse e pode melhorar sua circula\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>Voc\u00ea vai precisar de apenas 30 minutos por dia para completar todos os seis exerc\u00edcios.<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Este \u00e9 um blog de not\u00edcias sobre tratamentos caseiros. Ele n\u00e3o substitui um especialista. Consulte sempre seu m\u00e9dico.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muita gente sofre com m\u00e1 circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea. Esse problema pode atingir tanto homens como mulheres em qualquer fase da vida. 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