{"id":824,"date":"2019-09-24T16:16:40","date_gmt":"2019-09-24T19:16:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.manualdeideias.com\/estilo-de-vida\/saude\/20-alimentos-que-deve-comer-para-deixar-de-sofrer-de-enxaqueca\/"},"modified":"2019-09-24T16:16:40","modified_gmt":"2019-09-24T19:16:40","slug":"20-alimentos-que-deve-comer-para-deixar-de-sofrer-de-enxaqueca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/saude\/20-alimentos-que-deve-comer-para-deixar-de-sofrer-de-enxaqueca\/","title":{"rendered":"20 Alimentos que deve comer para deixar de sofrer de enxaqueca"},"content":{"rendered":"<p><strong>A enxaqueca atinge 1 bilh\u00e3o de pessoas no mundo todo, incluindo as crian\u00e7as.<\/strong><\/p>\n<p>No entanto, \u00e9 entre 35 e 55 anos que ficamos mais propensos a sofrer com essa terr\u00edvel dor.<\/p>\n<p>Muitas fam\u00edlias sentem o drama da enxaqueca quando ela afeta o humor e a disposi\u00e7\u00e3o para trabalhar.<\/p>\n<p>A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) classifica as enxaquecas como a 19\u00aa raz\u00e3o mais comum para incapacidade em todo o mundo.<\/p>\n<p>Este \u00e9 um assunto muito s\u00e9rio!<\/p>\n<p><strong>As enxaquecas s\u00e3o um dist\u00farbio neurol\u00f3gico, caracterizado por dores recorrentes e considerado o dist\u00farbio mais comum do sistema nervoso.<\/strong><\/p>\n<p>As mulheres tendem a sofrer mais do que os homens.<\/p>\n<p>A dor \u00e9 intensa e pode atingir apenas um lado da cabe\u00e7a.<\/p>\n<p>O tempo de sofrimento pode ser de algumas horas at\u00e9 tr\u00eas dias.<\/p>\n<p>E o pior: com a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos, a enxaqueca pode piorar.<\/p>\n<p>O sintoma n\u00e3o s\u00f3 \u00e9 a dor na cabe\u00e7a, mas tamb\u00e9m n\u00e1useas, dist\u00farbios visuais, tontura, dorm\u00eancia nas extremidades ou no rosto e extrema sensibilidade \u00e0 luz, ao som, ao olfato e ao tato.<\/p>\n<p><strong>Mas, afinal, qual \u00e9 a rela\u00e7\u00e3o entre a car\u00eancia de vitaminas no corpo e a presen\u00e7a da enxaqueca?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Pesquisadores do Centro M\u00e9dico do Hospital Infantil de Cincinnati publicaram recentemente suas descobertas sobre o assunto.<\/li>\n<li>A equipe, liderada pela dra. Suzanne Hagler, pesquisadora de dor de cabe\u00e7a na divis\u00e3o de neurologia do Hospital Infantil de Cincinnati, avaliou mais de 7.400 participantes.<\/li>\n<li>Nessa an\u00e1lise, os pesquisadores tomaram os n\u00edveis de refer\u00eancia de riboflavina (vitamina B2), vitamina D , folato e coenzima Q10 (CoQ10) .<\/li>\n<li>Uma alta porcentagem de crian\u00e7as, adolescentes e adultos jovens apresentou defici\u00eancias leves de CoQ10, vitamina D e riboflavina.<\/li>\n<li>Curiosamente, eles descobriram que mulheres jovens e meninas eram mais propensas a ter uma defici\u00eancia de CoQ10 e os meninos eram mais propensos a sofrer de defici\u00eancia de vitamina D.<\/li>\n<li>Al\u00e9m disso, eles descobriram uma associa\u00e7\u00e3o entre enxaquecas e doen\u00e7as cardiovasculares e mortalidade em mulheres.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Os participantes que sofrem de enxaquecas cr\u00f4nicas em intervalos regulares tinham um risco aumentado de defici\u00eancia de CoQ10 e riboflavina, em compara\u00e7\u00e3o com aqueles com enxaquecas epis\u00f3dicas ocorrendo em intervalos infrequentes.<\/p>\n<p>Alguns deles, ent\u00e3o, receberam apenas suplementos vitam\u00ednicos para que os pesquisadores observassem se a alternativa seria suficiente.<\/p>\n<p>E acredite: eles realmente estavam precisando das vitaminas testadas.<\/p>\n<p>Este n\u00e3o foi o primeiro estudo a associar a defici\u00eancias minerais e vitaminas a enxaquecas.<\/p>\n<p>Em um artigo publicado em 2012, os pesquisadores reconheceram a rela\u00e7\u00e3o integral entre magn\u00e9sio e m\u00faltiplos processos corporais.<\/p>\n<p>A falta de magn\u00e9sio, por exemplo, pode promover uma s\u00e9rie de doen\u00e7as diferentes, incluindo depress\u00e3o, agress\u00e3o plaquet\u00e1ria, fun\u00e7\u00e3o do receptor da serotonina e influ\u00eancia na produ\u00e7\u00e3o e uso de neurotransmissores.<\/p>\n<p>Pesquisadores teorizam que os pacientes com enxaqueca podem desenvolver defici\u00eancia de magn\u00e9sio por uma variedade de raz\u00f5es, como m\u00e1 absor\u00e7\u00e3o, perda renal, aumento da excre\u00e7\u00e3o devido ao estresse ou baixa ingest\u00e3o nutricional.<\/p>\n<p>E pesquisas anteriores j\u00e1 haviam demonstrado que os sofredores de enxaqueca t\u00eam maior probabilidade de sofrer de defici\u00eancia de magn\u00e9sio.<\/p>\n<p>Identificar a car\u00eancia de magn\u00e9sio n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil, mas o consumo desse componente \u00e9 bastante seguro.<\/p>\n<p>Portanto, se voc\u00ea tem enxaqueca, recomendamos um bom suplemento desse mineral.<\/p>\n<p>Esta alternativa natural nos ajuda a fugir de danos hep\u00e1ticos e renais muito comuns em que toma medicamentos constantemente.<\/p>\n<p>A Associa\u00e7\u00e3o de Transtornos de Enxaqueca dos Estados Unidos recomenda a suplementa\u00e7\u00e3o de magn\u00e9sio por, pelo menos, tr\u00eas meses para obter resultados.<\/p>\n<p>Eles tamb\u00e9m consideram a suplementa\u00e7\u00e3o com riboflavina e coenzima Q10.<\/p>\n<p>No entanto, o tratamento e a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as devem come\u00e7ar, antes de tudo, na dieta.<\/p>\n<p>Descobrir defici\u00eancias em riboflavina e CoQ10 e resultados positivos da suplementa\u00e7\u00e3o d\u00e3o suporte \u00e0 teoria de que as enxaquecas s\u00e3o um dist\u00farbio mitocondrial.<\/p>\n<p>Outras pesquisas usando suplementa\u00e7\u00e3o de vitamina D demonstraram uma redu\u00e7\u00e3o na prote\u00edna C-reativa (PCR) e uma redu\u00e7\u00e3o estatisticamente significativa na frequ\u00eancia de dor de cabe\u00e7a.<\/p>\n<p>No entanto, a conclus\u00e3o n\u00e3o \u00e9 un\u00e2nime.<\/p>\n<p><strong>H\u00e1 pesquisadores que n\u00e3o encontraram respaldo suficiente para uma associa\u00e7\u00e3o entre enxaqueca e defici\u00eancia de vitaminas.<\/strong><\/p>\n<p>Os cr\u00edticos argumentam que as pesquisas que sugerem essa conex\u00e3o foram feitas com poucas pessoas.<\/p>\n<p>Por fim, o conselho que deixamos \u00e9 que as pessoas n\u00e3o fiquem s\u00f3 na base dos suplementos.<\/p>\n<p>Elas devem procurar garantir as vitaminas consumindo alimentos adequados.<\/p>\n<p>Afinal, nosso corpo pode metabolizar e absorver vitaminas da dieta de forma mais eficaz e eficiente do que a partir de c\u00e1psulas e comprimidos vitaminados.<\/p>\n<p><strong>Al\u00e9m de adicionar esses alimentos \u00e0 sua dieta di\u00e1ria, \u00e9 importante que voc\u00ea procure produtos org\u00e2nicos e n\u00e3o modificados geneticamente.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Uma boa lista de sugest\u00f5es:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u2013 Folhas verdes escuras<\/li>\n<li>\u2013 Nozes e sementes<\/li>\n<li>\u2013 Salm\u00e3o selvagem<\/li>\n<li>\u2013 Sardinha (n\u00e3o a enlatada)<\/li>\n<li>\u2013 Abacate<\/li>\n<li>\u2013 Banana<\/li>\n<li>\u2013 Iogurte feito com leite org\u00e2nico sem adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facares<\/li>\n<li>\u2013 Espinafre<\/li>\n<li>\u2013 Beterraba<\/li>\n<li>\u2013 Cogumelos<\/li>\n<li>\u2013 Ovos de galinhas criadas soltas e livres de antibi\u00f3ticos<\/li>\n<li>\u2013 Aspargos<\/li>\n<li>\u2013 Am\u00eandoas<\/li>\n<li>\u2013 Carne de gado criado solto, livre de antibi\u00f3ticos e alimentado com capim<\/li>\n<li>\u2013 Frango org\u00e2nico<\/li>\n<li>\u2013 Sementes de gergelim<\/li>\n<li>\u2013 Sementes de ab\u00f3bora<\/li>\n<li>\u2013 Br\u00f3colis<\/li>\n<li>\u2013 Couve-flor<\/li>\n<\/ul>\n<p>Para quem n\u00e3o sabe, a<strong> exposi\u00e7\u00e3o segura ao sol \u00e9 a melhor maneira de obter a vitamina D.<\/strong><\/p>\n<p>Existem cerca de 30.000 genes no corpo humano, e a vitamina D afeta quase 3.000 deles, ou seja, cerca de 10%.<\/p>\n<p><strong>De acordo com um estudo em larga escala, n\u00edveis ideais de vitamina D podem reduzir o risco de c\u00e2ncer em at\u00e9 60%.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Manter seus n\u00edveis otimizados pode ajudar a prevenir pelo menos 16 diferentes tipos de c\u00e2ncer, incluindo c\u00e2ncer de p\u00e2ncreas, pulm\u00e3o, ov\u00e1rio, pr\u00f3stata e pele.<\/strong><\/p>\n<p><em>Este \u00e9 um blog de not\u00edcias sobre tratamentos caseiros. Ele n\u00e3o substitui um especialista. Consulte sempre seu m\u00e9dico.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A enxaqueca atinge 1 bilh\u00e3o de pessoas no mundo todo, incluindo as crian\u00e7as. No entanto, \u00e9 entre 35 e 55 anos que ficamos mais propensos a sofrer com essa terr\u00edvel dor. Muitas fam\u00edlias sentem o drama da enxaqueca quando ela afeta o humor e a disposi\u00e7\u00e3o para trabalhar. 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