{"id":873,"date":"2019-09-24T16:17:16","date_gmt":"2019-09-24T19:17:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.manualdeideias.com\/estilo-de-vida\/saude\/12-dicas-para-superar-uma-crise-de-ansiedade-ou-ataque-de-panico\/"},"modified":"2019-09-24T16:17:16","modified_gmt":"2019-09-24T19:17:16","slug":"12-dicas-para-superar-uma-crise-de-ansiedade-ou-ataque-de-panico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/saude\/12-dicas-para-superar-uma-crise-de-ansiedade-ou-ataque-de-panico\/","title":{"rendered":"12 Dicas para superar uma crise de ansiedade ou ataque de p\u00e2nico"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>O desconforto causado pela ansiedade est\u00e1 presente no quotidiano de muita gente,<\/strong> sendo uma das principais causas de doen\u00e7as emocionais. Isso porque nem todos conseguem lidar bem com esse sentimento, <strong>podendo ocasionar a depend\u00eancia qu\u00edmica ou comportamentos compulsivos.<\/strong> Mas \u00e9 poss\u00edvel conviver com a ansiedade.<\/p>\n<p><strong>Confira as 12 dicas essenciais para quem precisa aliviar uma crise de ansiedade que o site Wikihow listou:<\/strong><\/p>\n<p><strong>Pratique a respira\u00e7\u00e3o profunda<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Caso esteja sofrendo de um ataque de p\u00e2nico, \u00e9 poss\u00edvel que voc\u00ea esteja come\u00e7ando a hiperventilar (respirar mais depressa e mais superficialmente do que aquilo que o corpo precisa).<\/li>\n<li>Respirar profundamente pode ajudar a reduzir o estresse e a fornecer oxig\u00eanio ao c\u00e9rebro para aumentar o foco.<\/li>\n<li>Tente respirar profundamente, no m\u00ednimo, 8 vezes por minuto.<\/li>\n<li>Demore 4 segundos para inalar, prenda a respira\u00e7\u00e3o por 2 a 3 segundos e demore outros 4 segundos para soltar o ar.<\/li>\n<li>Continue a respirar profundamente por v\u00e1rios minutos at\u00e9 poder notar uma diferen\u00e7a em seu relaxamento muscular e na sua clareza de pensamentos<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Use divers\u00f5es cognitivas<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Se voc\u00ea estiver no meio de um ataque de ansiedade, distraia sua mente atrav\u00e9s de diferentes divers\u00f5es mentais.<\/li>\n<li>Por exemplo, conte os n\u00fameros \u00edmpares de 0 a 100, diga o nome de todos os presidentes do Brasil ou declame seu poema, etc, at\u00e9 se acalmar um pouco.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Pratique o relaxamento muscular progressivo<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Este \u00e9 o processo de desacelerar atrav\u00e9s do corpo e de retesar e relaxar cada grupo muscular.<\/li>\n<li>Isso tem duas finalidades: for\u00e7ar a concentra\u00e7\u00e3o em algo que n\u00e3o seja o medo e, simultaneamente, relaxar seus m\u00fasculos.<\/li>\n<li>Comece com os m\u00fasculos do rosto e v\u00e1 descendo at\u00e9 ter relaxado todas as partes do corpo.<\/li>\n<li>Enrije\u00e7a o grupo muscular por dez segundos.<\/li>\n<li>Em seguida, libere a press\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Tente \u201cparar e substituir\u201d<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Este \u00e9 o processo pelo qual voc\u00ea impede seus pensamentos produtores de ansiedade e substitutos por reflex\u00f5es que tragam felicidade ou paz.<\/li>\n<li>Por exemplo, se voc\u00ea estiver ansioso por conta de uma viagem de avi\u00e3o e n\u00e3o puder parar de pensar no que pode acontecer caso a nave caia, impe\u00e7a tal pensamento imediatamente e substitua-o ao imaginar como ser\u00e3o suas f\u00e9rias com seus amigos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Use imagina\u00e7\u00e3o guiada<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Pense num lugar em que voc\u00ea se sinta em paz e relaxado.<\/li>\n<li>Enquanto pensa nesse lugar, continue adicionando detalhes \u00e0 cena, de maneira a focar toda a sua mente no campo da imagina\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Reconhe\u00e7a sua ansiedade<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Ainda que deseje reduzir a ansiedade que sente, voc\u00ea n\u00e3o quer ignor\u00e1-la.<\/li>\n<li>Reconhe\u00e7a que voc\u00ea est\u00e1 com medo. Analise o medo. \u00c9 um perigo verdadeiro e presente?<\/li>\n<li>Provavelmente, voc\u00ea est\u00e1 usando declara\u00e7\u00f5es do tipo \u201ce se?\u201d e entrando em p\u00e2nico com algo que ainda n\u00e3o aconteceu ou que pode n\u00e3o ocorrer.<\/li>\n<li>Compreenda que voc\u00ea est\u00e1 sentindo medo, mas que n\u00e3o h\u00e1 nenhum perigo.<\/li>\n<li>Retirar o perigo da situa\u00e7\u00e3o lhe ajudar\u00e1 a relaxar um pouco.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Escreva seus sentimentos<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Se voc\u00ea for suscet\u00edvel a ataques de p\u00e2nico, crie um di\u00e1rio para escrever textos que expliquem seus sentimentos<\/li>\n<li>. Escreva o que voc\u00ea sente, o que lhe causa medo e por que a ansiedade surgiu.<\/li>\n<li>Escrever lhe ajudar\u00e1 a focar seus pensamentos, e reler os textos poder\u00e1 ajud\u00e1-lo a controlar melhor a ansiedade.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Fa\u00e7a algo<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Sentar e ruminar sua ansiedade apenas piorar\u00e1 seu estado e dificultar\u00e1 a supera\u00e7\u00e3o do p\u00e2nico.<\/li>\n<li>Distraia sua mente e seu corpo ao realizar uma tarefa, seja ela limpar, desenhar, ligar para um amigo, enfim, fazer qualquer coisa que lhe mantenha ocupado.<\/li>\n<li>Preferencialmente, fa\u00e7a algo de que voc\u00ea goste.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Use terapia musical<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Crie uma playlist com suas m\u00fasicas preferidas.<\/li>\n<li>Ent\u00e3o, quando voc\u00ea tiver um ataque de p\u00e2nico, escute as m\u00fasicas e se acalme.<\/li>\n<li>Use fones para impedir a intromiss\u00e3o de barulhos externos, para poder se concentrar apenas na m\u00fasica.<\/li>\n<li>Enquanto escuta, foque em diferentes instrumentos, no som e nas letras, ou cante a can\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>Isso ajudar\u00e1 a parar de pensar nos medos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Fa\u00e7a um pouco de exerc\u00edcio<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Fazer com que seu corpo se mexa libera endorfinas que s\u00e3o respons\u00e1veis pelo aumento da sensa\u00e7\u00e3o de paz e de felicidade.<\/li>\n<li>Exerc\u00edcios leves, principalmente caminhar, ajudam a relaxar mais que esportes agressivos ou treinos de resist\u00eancia<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Consiga ajuda de um amigo<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Se voc\u00ea estiver entrando no mundo da ansiedade e n\u00e3o conseguir sair dele, ligue para um amigo ou membro da fam\u00edlia e pe\u00e7a ajuda.<\/li>\n<li>Pe\u00e7a para que ele distraia voc\u00ea e analise seu medo para poder superar a sensa\u00e7\u00e3o de estresse.<\/li>\n<li>Se voc\u00ea for suscet\u00edvel a ataques de ansiedade, ensine aos amigos como eles devem agir durante uma crise sua.<\/li>\n<li>Assim, eles o compreender\u00e3o e poder\u00e3o obter ajuda quando preciso.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Procure um terapeuta<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Se voc\u00ea tiver ataques severos de ansiedade por per\u00edodos prolongados de tempo, visite um psic\u00f3logo para obter terapia e conselhos.<\/li>\n<li>Voc\u00ea pode ter transtorno de ansiedade generalizada ou estar suscet\u00edvel a outras doen\u00e7as emocionais.<\/li>\n<li>Mas n\u00e3o se preocupe pois podem ser tratados por profissionais especializados.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O desconforto causado pela ansiedade est\u00e1 presente no quotidiano de muita gente, sendo uma das principais causas de doen\u00e7as emocionais. Isso porque nem todos conseguem lidar bem com esse sentimento, podendo ocasionar a depend\u00eancia qu\u00edmica ou comportamentos compulsivos. Mas \u00e9 poss\u00edvel conviver com a ansiedade. Confira as 12 dicas essenciais para quem precisa aliviar uma [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":874,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"o","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[614],"tags":[],"class_list":["post-873","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v21.3 (Yoast SEO v27.6) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>12 Dicas para superar uma crise de ansiedade ou ataque de p\u00e2nico - Conv\u00eanio Social<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/nehuma\/12-dicas-para-superar-uma-crise-de-ansiedade-ou-ataque-de-panico\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"12 Dicas para superar uma crise de ansiedade ou ataque de p\u00e2nico\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"O desconforto causado pela ansiedade est\u00e1 presente no quotidiano de muita gente, sendo uma das principais causas de doen\u00e7as emocionais. Isso porque nem todos conseguem lidar bem com esse sentimento, podendo ocasionar a depend\u00eancia qu\u00edmica ou comportamentos compulsivos. Mas \u00e9 poss\u00edvel conviver com a ansiedade. Confira as 12 dicas essenciais para quem precisa aliviar uma [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/nehuma\/12-dicas-para-superar-uma-crise-de-ansiedade-ou-ataque-de-panico\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Conv\u00eanio Social\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-09-24T19:17:16+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Reda\u00e7\u00e3o\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Reda\u00e7\u00e3o\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.conveniosocial.com.br\\\/blog\\\/nehuma\\\/12-dicas-para-superar-uma-crise-de-ansiedade-ou-ataque-de-panico\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.conveniosocial.com.br\\\/blog\\\/nehuma\\\/12-dicas-para-superar-uma-crise-de-ansiedade-ou-ataque-de-panico\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Reda\u00e7\u00e3o\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.conveniosocial.com.br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/95c30bfdd058f90f62325275583f6bdb\"},\"headline\":\"12 Dicas para superar uma crise de ansiedade ou ataque de p\u00e2nico\",\"datePublished\":\"2019-09-24T19:17:16+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.conveniosocial.com.br\\\/blog\\\/nehuma\\\/12-dicas-para-superar-uma-crise-de-ansiedade-ou-ataque-de-panico\\\/\"},\"wordCount\":877,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.conveniosocial.com.br\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.conveniosocial.com.br\\\/blog\\\/nehuma\\\/12-dicas-para-superar-uma-crise-de-ansiedade-ou-ataque-de-panico\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\",\"articleSection\":[\"Sa\u00fade\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.conveniosocial.com.br\\\/blog\\\/nehuma\\\/12-dicas-para-superar-uma-crise-de-ansiedade-ou-ataque-de-panico\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.conveniosocial.com.br\\\/blog\\\/nehuma\\\/12-dicas-para-superar-uma-crise-de-ansiedade-ou-ataque-de-panico\\\/\",\"name\":\"12 Dicas para superar uma crise de ansiedade ou ataque de p\u00e2nico - Conv\u00eanio Social\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.conveniosocial.com.br\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.conveniosocial.com.br\\\/blog\\\/nehuma\\\/12-dicas-para-superar-uma-crise-de-ansiedade-ou-ataque-de-panico\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.conveniosocial.com.br\\\/blog\\\/nehuma\\\/12-dicas-para-superar-uma-crise-de-ansiedade-ou-ataque-de-panico\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\",\"datePublished\":\"2019-09-24T19:17:16+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.conveniosocial.com.br\\\/blog\\\/nehuma\\\/12-dicas-para-superar-uma-crise-de-ansiedade-ou-ataque-de-panico\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.conveniosocial.com.br\\\/blog\\\/nehuma\\\/12-dicas-para-superar-uma-crise-de-ansiedade-ou-ataque-de-panico\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.conveniosocial.com.br\\\/blog\\\/nehuma\\\/12-dicas-para-superar-uma-crise-de-ansiedade-ou-ataque-de-panico\\\/#primaryimage\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.conveniosocial.com.br\\\/blog\\\/nehuma\\\/12-dicas-para-superar-uma-crise-de-ansiedade-ou-ataque-de-panico\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.conveniosocial.com.br\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Nenhuma\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.conveniosocial.com.br\\\/blog\\\/nehuma\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"12 Dicas para superar uma crise de ansiedade ou ataque de p\u00e2nico\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.conveniosocial.com.br\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.conveniosocial.com.br\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Conv\u00eanio Social\",\"description\":\"Informa\u00e7\u00f5es de Sa\u00fade e Bem-estar, Consultas e Exames Popular\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.conveniosocial.com.br\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.conveniosocial.com.br\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.conveniosocial.com.br\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Conv\u00eanio Social\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.conveniosocial.com.br\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.conveniosocial.com.br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.conveniosocial.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/11\\\/novo_logo-convenio-socia-digital.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.conveniosocial.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/11\\\/novo_logo-convenio-socia-digital.png\",\"width\":400,\"height\":102,\"caption\":\"Conv\u00eanio Social\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.conveniosocial.com.br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.conveniosocial.com.br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/95c30bfdd058f90f62325275583f6bdb\",\"name\":\"Reda\u00e7\u00e3o\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.conveniosocial.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/litespeed\\\/avatar\\\/4e54f19e6593de883bfb434e7ed885ea.jpg?ver=1778049846\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.conveniosocial.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/litespeed\\\/avatar\\\/4e54f19e6593de883bfb434e7ed885ea.jpg?ver=1778049846\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.conveniosocial.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/litespeed\\\/avatar\\\/4e54f19e6593de883bfb434e7ed885ea.jpg?ver=1778049846\",\"caption\":\"Reda\u00e7\u00e3o\"},\"description\":\"Presente nos 26 estados do Pa\u00eds e no Distrito Federal, Conv\u00eanio Social vem simplificando a experi\u00eancia dos usu\u00e1rios, que por meio do nosso portal, encontram, em um s\u00f3 local, tudo o que se refere aos servi\u00e7os de sa\u00fade a pre\u00e7os populares.\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"12 Dicas para superar uma crise de ansiedade ou ataque de p\u00e2nico - Conv\u00eanio Social","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/nehuma\/12-dicas-para-superar-uma-crise-de-ansiedade-ou-ataque-de-panico\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"12 Dicas para superar uma crise de ansiedade ou ataque de p\u00e2nico","og_description":"O desconforto causado pela ansiedade est\u00e1 presente no quotidiano de muita gente, sendo uma das principais causas de doen\u00e7as emocionais. Isso porque nem todos conseguem lidar bem com esse sentimento, podendo ocasionar a depend\u00eancia qu\u00edmica ou comportamentos compulsivos. Mas \u00e9 poss\u00edvel conviver com a ansiedade. Confira as 12 dicas essenciais para quem precisa aliviar uma [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/nehuma\/12-dicas-para-superar-uma-crise-de-ansiedade-ou-ataque-de-panico\/","og_site_name":"Conv\u00eanio Social","article_published_time":"2019-09-24T19:17:16+00:00","author":"Reda\u00e7\u00e3o","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Reda\u00e7\u00e3o","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/nehuma\/12-dicas-para-superar-uma-crise-de-ansiedade-ou-ataque-de-panico\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/nehuma\/12-dicas-para-superar-uma-crise-de-ansiedade-ou-ataque-de-panico\/"},"author":{"name":"Reda\u00e7\u00e3o","@id":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/95c30bfdd058f90f62325275583f6bdb"},"headline":"12 Dicas para superar uma crise de ansiedade ou ataque de p\u00e2nico","datePublished":"2019-09-24T19:17:16+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/nehuma\/12-dicas-para-superar-uma-crise-de-ansiedade-ou-ataque-de-panico\/"},"wordCount":877,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/nehuma\/12-dicas-para-superar-uma-crise-de-ansiedade-ou-ataque-de-panico\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"","articleSection":["Sa\u00fade"],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/nehuma\/12-dicas-para-superar-uma-crise-de-ansiedade-ou-ataque-de-panico\/","url":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/nehuma\/12-dicas-para-superar-uma-crise-de-ansiedade-ou-ataque-de-panico\/","name":"12 Dicas para superar uma crise de ansiedade ou ataque de p\u00e2nico - Conv\u00eanio Social","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/nehuma\/12-dicas-para-superar-uma-crise-de-ansiedade-ou-ataque-de-panico\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/nehuma\/12-dicas-para-superar-uma-crise-de-ansiedade-ou-ataque-de-panico\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"","datePublished":"2019-09-24T19:17:16+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/nehuma\/12-dicas-para-superar-uma-crise-de-ansiedade-ou-ataque-de-panico\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/nehuma\/12-dicas-para-superar-uma-crise-de-ansiedade-ou-ataque-de-panico\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/nehuma\/12-dicas-para-superar-uma-crise-de-ansiedade-ou-ataque-de-panico\/#primaryimage","url":"","contentUrl":""},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/nehuma\/12-dicas-para-superar-uma-crise-de-ansiedade-ou-ataque-de-panico\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Nenhuma","item":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/nehuma\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"12 Dicas para superar uma crise de ansiedade ou ataque de p\u00e2nico"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/","name":"Conv\u00eanio Social","description":"Informa\u00e7\u00f5es de Sa\u00fade e Bem-estar, Consultas e Exames Popular","publisher":{"@id":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/#organization","name":"Conv\u00eanio Social","url":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/novo_logo-convenio-socia-digital.png","contentUrl":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/novo_logo-convenio-socia-digital.png","width":400,"height":102,"caption":"Conv\u00eanio Social"},"image":{"@id":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/95c30bfdd058f90f62325275583f6bdb","name":"Reda\u00e7\u00e3o","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/wp-content\/litespeed\/avatar\/4e54f19e6593de883bfb434e7ed885ea.jpg?ver=1778049846","url":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/wp-content\/litespeed\/avatar\/4e54f19e6593de883bfb434e7ed885ea.jpg?ver=1778049846","contentUrl":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/wp-content\/litespeed\/avatar\/4e54f19e6593de883bfb434e7ed885ea.jpg?ver=1778049846","caption":"Reda\u00e7\u00e3o"},"description":"Presente nos 26 estados do Pa\u00eds e no Distrito Federal, Conv\u00eanio Social vem simplificando a experi\u00eancia dos usu\u00e1rios, que por meio do nosso portal, encontram, em um s\u00f3 local, tudo o que se refere aos servi\u00e7os de sa\u00fade a pre\u00e7os populares."}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/873","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=873"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/873\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=873"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=873"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=873"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}