{"id":882,"date":"2019-09-24T16:17:19","date_gmt":"2019-09-24T19:17:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.manualdeideias.com\/estilo-de-vida\/saude\/estes-sao-os-sinais-da-falta-de-magnesio-no-seu-corpo\/"},"modified":"2019-09-24T16:17:19","modified_gmt":"2019-09-24T19:17:19","slug":"estes-sao-os-sinais-da-falta-de-magnesio-no-seu-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/saude\/estes-sao-os-sinais-da-falta-de-magnesio-no-seu-corpo\/","title":{"rendered":"Estes s\u00e3o os sinais da falta de magn\u00e9sio no seu corpo"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Vamos apresentar tr\u00eas situa\u00e7\u00f5es e voc\u00ea deve pensar se alguma delas costuma acontecer com certa frequ\u00eancia:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1. Desejo intenso por chocolate<\/li>\n<li>2. C\u00e3ibras musculares durante a noite<\/li>\n<li>3. Vontade constante de ir ao banheiro<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Sabe o que elas t\u00eam em comum?<\/strong><\/p>\n<p>S\u00e3o sintomas comuns de quem<strong> est\u00e1 com car\u00eancia de magn\u00e9sio.<\/strong><br \/>\nPara quem n\u00e3o sabe, o mineral \u00e9 essencial para mais de 300 processos que ajudam o nosso corpo a funcionar adequadamente.<\/p>\n<p><strong>Neste post, falaremos um poucos dos principais sinais que o corpo emite quando precisa de magn\u00e9sio.<\/strong><\/p>\n<p><strong>1. Compuls\u00e3o por chocolate amargo<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>O chocolate amargo \u00e9 uma grande fonte de magn\u00e9sio, pois cont\u00e9m 24% da nossa necessidade di\u00e1ria.<\/li>\n<li>Se o seu corpo est\u00e1 desejando desesperadamente um pouco de chocolate amargo, saiba que \u00e9 de magn\u00e9sio que voc\u00ea precisa.<\/li>\n<li>Aconselhamos \u00e0queles com, no m\u00ednimo, 70% de cacau.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>2. C\u00e3ibra<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>O magn\u00e9sio ajuda a relaxar os m\u00fasculos.<\/li>\n<li>Portanto, quando voc\u00ea n\u00e3o tem esse mineral na quantidade ideal, \u00e9 muito prov\u00e1vel que seus m\u00fasculos se contraiam involuntariamente, causando espasmos dolorosos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>3. Ansiedade<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Voc\u00ea sente ansiedade constantemente?<\/li>\n<li>Com certeza o magn\u00e9sio vai ajudar!<\/li>\n<li>Isso porque ele age no sistema nervoso central, prevenindo males emocionais.<\/li>\n<li>Um bom suplemento de magn\u00e9sio pode ajudar a manter os horm\u00f4nios adrenais sob controle quando a ansiedade aparecer.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>4. Hipertens\u00e3o<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Se voc\u00ea sofre desse mal, ainda que se exercite bem e tenha uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, talvez o problema esteja na falta de magn\u00e9sio e eletr\u00f3litos.<\/li>\n<li>O magn\u00e9sio ajuda a dilatar e a relaxar os vasos sangu\u00edneos.<\/li>\n<li>A car\u00eancia dele, por outro lado, tende a contrair os vasos, resultando em press\u00e3o arterial elevado.<\/li>\n<li>O mesmo acontece com os eletr\u00f3litos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>5. Constipa\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Se voc\u00ea sofre com pris\u00e3o de ventre, saiba que tamb\u00e9m \u00e9 sinal de falta de magn\u00e9sio.<\/li>\n<li>Isso acontece porque a falta do mineral acaba contraindo nosso intestino, o que impede a passagem das toxinas.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Consumir magn\u00e9sio numa quantidade suficiente \u00e9 importante para o intestino, por duas raz\u00f5es:<\/strong><\/p>\n<p>a) Ajuda a relaxar o intestino<\/p>\n<p>b) Hidrata o intestino, criando um efeito osm\u00f3tico que facilita a passagem do \u201clixo\u201d.<\/p>\n<p><strong>6. Dist\u00farbios do sono<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Voc\u00ea sabia que os n\u00edveis de magn\u00e9sio no nosso corpo diminuem \u00e0 noite?<\/li>\n<li>Isso significa que, se seu corpo j\u00e1 tiver baixos n\u00edveis desse mineral, voc\u00ea provavelmente vai sofrer com ins\u00f4nia.<\/li>\n<li>N\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa que tantos de n\u00f3s t\u00eam dificuldade para dormir.<\/li>\n<li>A defici\u00eancia de magn\u00e9sio pode ser um fator contribuinte, uma vez que desempenha um papel fundamental no funcionamento do sistema nervoso central.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>7. Batimentos card\u00edacos irregulares:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Se voc\u00ea tem defici\u00eancia de magn\u00e9sio, os m\u00fasculos do seu corpo n\u00e3o podem funcionar adequadamente.<\/li>\n<li>O que acontece \u00e9 que o cora\u00e7\u00e3o pode ter dificuldade em se contrair corretamente, levando a batimentos card\u00edacos irregulares.<\/li>\n<li>Se voc\u00ea tiver um ou mais desses sintomas listados, tente aumentar sua ingest\u00e3o de magn\u00e9sio com urg\u00eancia.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u201cO que afeta negativa os meus n\u00edveis de magn\u00e9sio?\u201d \u2013 voc\u00ea deve estar se perguntando.<\/p>\n<p><strong>H\u00e1 algumas causas, como:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u2013 Alimentos e bebidas ricos em sal, a\u00e7\u00facar, cafe\u00edna e \u00e1lcool.<\/li>\n<li>\u2013 Excesso de estresse<\/li>\n<li>\u2013 Medicamentos para press\u00e3o alta<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Para inverter a situa\u00e7\u00e3o, invista em alimentos, como:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u2013 Abacate<\/li>\n<li>\u2013 Vegetais de folhas verdes<\/li>\n<li>\u2013 Feij\u00f5es e lentilhas<\/li>\n<li>\u2013 Nozes e sementes<\/li>\n<li>\u2013 Quinoa e outros cereais n\u00e3o refinados<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Uma boa alternativa \u00e9 preparar uma vitamina com folhas verdes, ma\u00e7\u00e3, banana e gr\u00e3os germinados.<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Se desejar, adoce com um pouco de mel.<\/li>\n<li>Beba esta receita natural diariamente.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Mesmo consumindo esses alimentos, voc\u00ea ainda corre o risco de ter deficit de magn\u00e9sio.<\/p>\n<p>Isso porque a maioria dos solos s\u00e3o pobres nesse mineral.<\/p>\n<p>Logo, os alimentos produzidos nesses solos tamb\u00e9m ser\u00e3o pobres em magn\u00e9sio, mesmo que tal alimento seja, em tese, fonte de magn\u00e9sio.<\/p>\n<p><strong>Ent\u00e3o, como resolver a defici\u00eancia de magn\u00e9sio?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Por meio de suplementa\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>Os melhores suplementos de magn\u00e9sio, ou seja, os de melhor absor\u00e7\u00e3o, s\u00e3o o glicinato de magn\u00e9sio, o cloreto de magn\u00e9sio e o citrato de magn\u00e9sio.<\/li>\n<li>Mas voc\u00ea vai precisar da ajuda de um bom m\u00e9dico ou nutricionista.<\/li>\n<li>Equilibrar os n\u00edveis desse mineral no corpo n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil.<\/li>\n<li>N\u00e3o basta tomar um suplemento de magn\u00e9sio e pronto.<\/li>\n<\/ul>\n<p>N\u00e3o.<\/p>\n<p><strong>Ocorre que o magn\u00e9sio trabalha em conjunto com o c\u00e1lcio, a vitamina D e a vitamina K2.<\/strong><\/p>\n<p>Se voc\u00ea consumir muito c\u00e1lcio e pouco magn\u00e9sio, pode, por exemplo, desencadear um problema card\u00edaco s\u00e9rio.<\/p>\n<p>O segredo est\u00e1 na ingest\u00e3o correta de cada subst\u00e2ncia.<\/p>\n<p>E existe um apoio m\u00fatuo pelo qual elas se equilibram e funcionam corretamente.<\/p>\n<p><em>Este \u00e9 um blog de not\u00edcias sobre tratamentos caseiros. Ele n\u00e3o substitui um especialista. Consulte sempre seu m\u00e9dico.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vamos apresentar tr\u00eas situa\u00e7\u00f5es e voc\u00ea deve pensar se alguma delas costuma acontecer com certa frequ\u00eancia: 1. Desejo intenso por chocolate 2. C\u00e3ibras musculares durante a noite 3. Vontade constante de ir ao banheiro Sabe o que elas t\u00eam em comum? S\u00e3o sintomas comuns de quem est\u00e1 com car\u00eancia de magn\u00e9sio. 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