{"id":930,"date":"2019-09-24T16:18:35","date_gmt":"2019-09-24T19:18:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.manualdeideias.com\/estilo-de-vida\/saude\/5-tecnicas-especiais-para-voce-bloquear-todos-os-seus-pensamentos-negativos\/"},"modified":"2019-09-24T16:18:35","modified_gmt":"2019-09-24T19:18:35","slug":"5-tecnicas-especiais-para-voce-bloquear-todos-os-seus-pensamentos-negativos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/saude\/5-tecnicas-especiais-para-voce-bloquear-todos-os-seus-pensamentos-negativos\/","title":{"rendered":"5 t\u00e9cnicas especiais para voc\u00ea bloquear todos os seus pensamentos negativos"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>N\u00e3o podemos impedir as situa\u00e7\u00f5es dif\u00edceis do dia a dia.<\/strong><\/p>\n<p>No entanto, a forma que decidimos encarar os problemas faz toda a diferen\u00e7a.<\/p>\n<p><strong>\u00c9 verdade que pensamentos negativos n\u00e3o tem nada a ver com mau-caratismo.<\/strong><\/p>\n<p>Ou seja, se voc\u00ea \u00e9 pessimista, n\u00e3o significa que seja uma pessoa ruim.<\/p>\n<p>Por outro lado, significa que voc\u00ea provavelmente \u00e9 o maior respons\u00e1vel pelos problemas de sa\u00fade que acaba sofrendo.<\/p>\n<p>Quem explica bem isso \u00e9 a dra. Alice Boyes, psic\u00f3loga e autora do livro \u201cAnxiety Toolkit\u201d.<br \/>\nSegundo ela, \u00e9 necess\u00e1rio uma reestrutura\u00e7\u00e3o cognitiva para bloquear pensamentos negativos.<\/p>\n<p><strong>S\u00f3 um tratamento de reformula\u00e7\u00e3o de pensamento pode ajudar uma pessoa a viver uma vida mais leve.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Para isso, deixamos cinco dicas recomendadas pela doutora:<\/strong><\/p>\n<p><strong>1. Reflita sobre seu pensamento negativo<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u00c9 muito importante alguns minutos dedicados a essa reflex\u00e3o.<\/li>\n<li>O pensamento faz sentido?<\/li>\n<li>Ser\u00e1 que ele n\u00e3o \u00e9 resultado de uma distor\u00e7\u00e3o?<\/li>\n<li>Ser\u00e1 mesmo que ele n\u00e3o \u00e9 irracional?<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>2. Escreva num papel seus pensamentos e solu\u00e7\u00f5es<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>N\u00e3o adianta!<\/li>\n<li>Ningu\u00e9m resolve os problemas pensando nele o tempo todo.<\/li>\n<li>Quer ser produtivo?<\/li>\n<li>Fa\u00e7a duas colunas: na primeira, coloque tudo o que anda pensando.<\/li>\n<li>Na segunda, coloque as poss\u00edveis solu\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<li>Esta t\u00e9cnica vai direcionar seus pensamentos para coisas mais \u00fateis.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>3. Busque evid\u00eancias<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Sempre que tiver um pensamento negativo, procure pensar nas evid\u00eancias que derrubam e que sustentam o que voc\u00ea anda pensando.<\/li>\n<li>\u00c9 surpreendente!<\/li>\n<li>Muita gente percebe que os pr\u00f3prios pensamentos est\u00e3o distorcidos e s\u00e3o meramente emocionais.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>4. Concentre-se<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Pare o que estiver fazendo, respire fundo e pense apenas no que anda incomodando.<\/li>\n<li>Essa pr\u00e1tica nos ajuda a realizar tarefas do dia a dia sem perder o foco.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>5. Tome o controle<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Saiba que os pensamentos negativos podem ser ampliados ou reduzidos \u2013 tudo depende apenas de voc\u00ea.<\/li>\n<li>Procure se ocupar com atividades prazerosas, a fim de ocupar a mente com coisas boas.<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Este \u00e9 um blog de not\u00edcias sobre tratamentos caseiros. Ele n\u00e3o substitui um especialista. Consulte sempre seu m\u00e9dico.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>N\u00e3o podemos impedir as situa\u00e7\u00f5es dif\u00edceis do dia a dia. No entanto, a forma que decidimos encarar os problemas faz toda a diferen\u00e7a. \u00c9 verdade que pensamentos negativos n\u00e3o tem nada a ver com mau-caratismo. 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