O dia a dia pode ser muito estressante. N\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil gerenciar o tempo entre trabalho, fam\u00edlia, amigos e vida social. No meio de tantas tarefas e pontos para dar aten\u00e7\u00e3o, tem sido dif\u00edcil arranjar tempo para parar. Parar significa realmente parar. Relaxar. Tirar um tempo do dia para respirar e apenas ser voc\u00ea mesmo sem sentir culpa por isso.<\/p>\n
Muitas pessoas recorrem ao ioga, \u00e0 medita\u00e7\u00e3o, ao tai chi para encontrar paz. Saiba que nada disso \u00e9 necess\u00e1rio. H\u00e1 formas de encontrar paz interior nas coisas simples, nas pequenas mudan\u00e7as. Este artigo traz vinte e uma dicas de como melhorar sua qualidade de vida sem medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
1. Crie seu pr\u00f3prio mantra<\/strong><\/p>\n Mantra n\u00e3o precisa ser um c\u00e2ntico ou uma m\u00fasica. Pode ser uma frase ou mesmo uma palavra. Pense no seu e todo dia pela manh\u00e3 repita-o em sua cabe\u00e7a.<\/p>\n 2. Voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 seus pensamentos<\/strong><\/p>\n Lembre-se que os seus pensamentos negativos n\u00e3o s\u00e3o quem voc\u00ea \u00e9. N\u00e3o vale a pena se agarrar a sentimentos ruins. Siga em frente e n\u00e3o foque tanto em negatividade.<\/p>\n 3. Aceite seus pensamentos e ideias<\/strong><\/p>\n Isso \u00e9 ainda mais importante. \u00c9 preciso aceitar que h\u00e1 coisas que n\u00e3o s\u00e3o control\u00e1veis. O pensamento \u00e9 uma delas. N\u00e3o os ignore, mas tamb\u00e9m n\u00e3o lhes d\u00ea muita aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n 4. Respire profundamente<\/strong><\/p>\n Respirar involunt\u00e1rio, mas \u00e9 importante estar consciente da sua respira\u00e7\u00e3o. Pare por alguns minutos e sinta o ar entrar em seus pulm\u00f5es e arejar seus pensamentos. Isso com certeza ir\u00e1 lhe acalmar.<\/p>\n 5. Agrade\u00e7a<\/strong><\/p>\n Agrade\u00e7a a algu\u00e9m todos os dias. O porteiro, sua m\u00e3e, uma amiga, o motorista do \u00f4nibus, a vida. Agradecer \u00e9 um dos atos mais libertadores que existem.<\/p>\n 6. Sorria e cumprimente estranhos<\/strong><\/p>\n Conecte-se com pessoas que voc\u00ea n\u00e3o conhece. D\u00ea um oi ou simplesmente sorria para um estranho ao andar na rua. Sinta a energia boa que flui pelo corpo.<\/p>\n 7. Fa\u00e7a trilhas<\/strong><\/p>\n Tire um dia s\u00f3 para fazer uma caminhada ou uma trilha em meio \u00e0 natureza. Sinta a vida ao seu redor e fa\u00e7a parte dela.<\/p>\n 8. Seja grato<\/strong><\/p>\n Agrade\u00e7a pelo que tem e por quem tem ao seu lado. Gratid\u00e3o traz humildade, que \u00e9 fundamental para se estar em paz.<\/p>\n 9. Deixe o celular no silencioso durante todo o dia<\/strong><\/p>\n Evite ficar olhando para o celular o tempo todo. Ali\u00e1s, ponha-o no silencioso e deixe para ver as notifica\u00e7\u00f5es ao fim do dia. Esse tipo de tecnologia interfere na paz interior.<\/p>\n 10. Coma devagar<\/strong><\/p>\n Comer devagar n\u00e3o s\u00f3 \u00e9 bom para a digest\u00e3o, como para a alma. Sinta o gosto, a textura de cada alimento que voc\u00ea ingere. Comer \u00e9 uma experi\u00eancia sensorial, ent\u00e3o aproveite-a!<\/p>\n 11. Tome ch\u00e1<\/strong><\/p>\n Ch\u00e1s t\u00eam propriedades calmantes e relaxantes, al\u00e9m de lhe conectarem com o presente.<\/p>\n 12. Tome um banho<\/strong><\/p>\n Um banho \u00e9 capaz de relaxar at\u00e9 a mais estressada das pessoas. Fique uns minutos sob o chuveiro e sinta a \u00e1gua cair pelo corpo. Feche os olhos e relaxe.<\/p>\n 13. Escute m\u00fasica instrumental<\/strong><\/p>\n Escolha uma playlist instrumental e deixe rolar. Esse tipo de m\u00fasica tem um efeito imediato no c\u00e9rebro. Ele acalma, devolve o foco e alivia o turbilh\u00e3o de pensamentos.<\/p>\n 14. Complete uma tarefa estressante<\/strong><\/p>\n Se voc\u00ea sofre com ansiedade em rela\u00e7\u00e3o a prazos, cumpra logo todas as tarefas estressantes do dia. Isso vai lhe trazer paz imediata!<\/p>\n 15. Converse profundamente com algu\u00e9m<\/strong><\/p>\n Todos t\u00eam uma pessoa com quem podem conversar por horas sem parar. Fa\u00e7a isso. Tenha um conversa demorada, longa e significativa com algu\u00e9m que para voc\u00ea \u00e9 importante.<\/p>\n 16. Assista a sua s\u00e9rie ou programa de TV favorito<\/strong><\/p>\n N\u00e3o se culpe por isso. Apenas se atire no sof\u00e1 e apenas assista ao seu programa ou s\u00e9rie favorita. Liberte-se um pouco da realidade estressante.<\/p>\n 17. Escreva um haicai<\/strong><\/p>\n Haicais s\u00e3o poemas dif\u00edceis de escrever, apesar de curtos. Aceite o desafio. Expressar seus sentimentos de forma concisa pode ser relaxante.<\/p>\n 18. Fa\u00e7a palavras-cruzadas<\/strong><\/p>\n De volta ao desafio. Palavras-cruzadas tir\u00e3o a aten\u00e7\u00e3o dos problemas e mant\u00eam voc\u00ea focado em outras coisas por algum tempo.<\/p>\n 19. Lave a lou\u00e7a<\/strong><\/p>\n Al\u00e9m de ser algo \u00fatil, lavar a lou\u00e7a faz com que voc\u00ea se sinta \u00fatil. Isso pode aliviar a culpa de n\u00e3o ter feito outras coisas.<\/p>\n 20. Olhe para uma pe\u00e7a de arte que lhe agrade<\/strong><\/p>\n Ali\u00e1s, v\u00e1 a um museu. Pode ser um museu pequeno mesmo. Observe as pe\u00e7as de arte presentes nele e se deixe levar pelo sentimento que elas transmitem.<\/p>\n 21. Tenha um cachorro ou um gato<\/strong><\/p>\n Ter um animal de estima\u00e7\u00e3o \u00e9 uma das fomas mais eficazes de aliviar o estresse. Dizem os especialistas, inclusive, que o ronronar dos gatos s\u00e3o curativos aos humanos. Divida sua vida com um pet!<\/p>\n A dica \u00e9 procurar tempo, uma brecha na rotina para encontrar um pouco de paz. \u00c0s vezes pode parecer dif\u00edcil, mas n\u00e3o \u00e9. Basta estar atento \u00e0s pequenas coisas.<\/p>\n [in:dicasonline.tv]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O dia a dia pode ser muito estressante. N\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil gerenciar o tempo entre trabalho, fam\u00edlia, amigos e vida social. No meio de tantas tarefas e pontos para dar aten\u00e7\u00e3o, tem sido dif\u00edcil arranjar tempo para parar. Parar significa realmente parar. Relaxar. 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