{"id":999,"date":"2019-09-24T16:19:39","date_gmt":"2019-09-24T19:19:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.manualdeideias.com\/estilo-de-vida\/saude\/alimentos-para-nao-comer-no-cafe-da-manha\/"},"modified":"2019-09-24T16:19:39","modified_gmt":"2019-09-24T19:19:39","slug":"alimentos-para-nao-comer-no-cafe-da-manha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.conveniosocial.com.br\/blog\/saude\/alimentos-para-nao-comer-no-cafe-da-manha\/","title":{"rendered":"Alimentos para n\u00e3o comer no caf\u00e9 da manh\u00e3"},"content":{"rendered":"\n

O caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 a refei\u00e7\u00e3o mais importante do dia e a maioria das pessoas costuma ter um cuidado especial na hora de prepar\u00e1-lo.<\/strong> Mas existem alguns alimentos que, apesar de naturais ou de parecerem ser saud\u00e1veis, podem causar danos \u00e0 sa\u00fade. Saiba o que n\u00e3o se deve comer logo pela manh\u00e3.<\/p>\n

Segundo a nutricionista Jacira Cristine, de todas as refei\u00e7\u00f5es, o caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 a que precisa de maior aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u201c\u00c9 depois de dormir que precisamos de mais nutrientes. Durante a noite, o nosso organismo continua trabalhando, sendo de extrema import\u00e2ncia repor esses nutrientes perdidos durante o sono. O caf\u00e9 da manh\u00e3 precisa ser bastante nutritivo para que o nosso corpo comece o dia com bastante energia\u201d, revelou a profissional.<\/p>\n

Alimentos para evitar no caf\u00e9 da manh\u00e3<\/strong><\/p>\n

1. Suco de laranja<\/strong><\/p>\n

A fibra saud\u00e1vel da fruta \u00e9 totalmente desperdi\u00e7ada quando ela \u00e9 processada para virar suco. Mas o mal que o suco pode causar no organismo acontece gra\u00e7as \u00e0 quantidade de frutose presente na bebida.<\/p>\n

\u201cQuando comemos uma laranja, ela \u00e9 mastigada, sofre as a\u00e7\u00f5es dos sucos g\u00e1stricos e passa para o intestino onde completa a digest\u00e3o. \u00c0 medida que ela vai sendo digerida, ela vai entrando em nosso sangue e vai at\u00e9 o p\u00e2ncreas e estimula a produ\u00e7\u00e3o de insulina. O tempo que este processo demora \u00e9 de, mais ou menos, duas horas. E, a quantidade de insulina produzida por minuto est\u00e1 dentro de par\u00e2metros adequados para a sa\u00fade\u201d, relata o especialista Uronal Zancan.<\/p>\n

Mas segundo o profissional, o problema est\u00e1 na produ\u00e7\u00e3o do suco da fruta. \u201cAgora, se eu fizer um suco com uma laranja, o tempo de digest\u00e3o \u00e9 quatro ou cinco vezes mais r\u00e1pido (menos de quinze minutos) e estimula o p\u00e2ncreas a produzir quatro ou cinco vezes mais insulina pela unidade de tempo. Esta quantidade de insulina ser\u00e1 sempre prejudicial a qualquer organismo e gerar\u00e1 varias rea\u00e7\u00f5es prejudiciais. Se o indiv\u00edduo for supersaud\u00e1vel, depois de v\u00e1rias horas (talvez mais de 12 ou 24 horas), ele conseguir\u00e1 recuperar o estrago feito pela insulina. Mas, se j\u00e1 tiver obesidade ou outra doen\u00e7a, o estrago perdurar\u00e1 por v\u00e1rios dias. Ent\u00e3o, imagine s\u00f3 o estrago de um suco feito com quatro laranjas ou mais?\u201d, questiona.<\/p>\n

2. A\u00e7\u00facares<\/strong><\/p>\n

Al\u00e9m dos sucos de frutas que cont\u00e9m muita sacarose, tamb\u00e9m \u00e9 importante evitar o a\u00e7\u00facar industrializado, que \u00e9 algo ainda mais prejudicial \u00e0 sa\u00fade. Por isso, na hora de tomar aquele cafezinho ou ch\u00e1s na hora do caf\u00e9 da manh\u00e3, prefira n\u00e3o ado\u00e7\u00e1-los.<\/p>\n

3. Embutidos<\/strong>
\nOs embutidos s\u00e3o ricos em s\u00f3dio e est\u00e3o cheios de conservantes
\nPeito de peru, presunto e salame s\u00e3o exemplos de embutidos (Foto: depositphotos)<\/p>\n

Industrializados como peito de peru, presuntos, salame, entre outros podem at\u00e9 passar a impress\u00e3o que s\u00e3o alimentos saud\u00e1veis, mas al\u00e9m de n\u00e3o serem excelentes fontes de prote\u00ednas, tamb\u00e9m cont\u00eam diversos aditivos qu\u00edmicos que podem prejudicar a sa\u00fade.<\/p>\n

\u201cEsses alimentos al\u00e9m de serem ricos em s\u00f3dio est\u00e3o cheios de conservantes, corantes e nitratos que s\u00e3o subst\u00e2ncias que podem ser cancer\u00edgenas\u201d, comenta Jacira.<\/p>\n

O que devo comer no caf\u00e9 da manh\u00e3<\/strong><\/p>\n

Banana<\/strong>
\nA banana \u00e9 rica em pot\u00e1ssio e muito indicada para o caf\u00e9 da manh\u00e3
\nA banana \u00e9 uma fruta rica em pot\u00e1ssio, fibras e triptofano, nutrientes ideais para ajudar a conter a fome e ativar os horm\u00f4nios que promovem o bem-estar, fazendo com que o dia comece j\u00e1 com o p\u00e9 direito.<\/p>\n

Lim\u00e3o<\/strong>
\nSegundo Zancan, o lim\u00e3o \u00e9 uma fruta que auxilia a desenvolver a sa\u00fade. Um excelente antioxidante e detergente, o alimento pode ser usado como ingrediente para um ben\u00e9fico suco que ajudar\u00e1 a manter o organismo hidratado e saciar\u00e1 a vontade de comer doces.<\/p>\n

Cereais e p\u00e3es<\/strong>
\nDe acordo com Jacira, deve-se dar prefer\u00eancia aos cereais e p\u00e3es integrais. Eles cont\u00eam carboidratos, prote\u00ednas, vitaminas do complexo B, fibras e minerais, ajudando a manter o organismo resistente para come\u00e7ar o dia.<\/p>\n

Prote\u00ednas<\/strong>
\nEscolha as fontes de prote\u00ednas que s\u00e3o magras e possuem alto valor biol\u00f3gico. Segundo a nutricionista, pat\u00eas de atum, ovos, ricota ou frango desfiado com ricota s\u00e3o excelentes op\u00e7\u00f5es de caf\u00e9 da manh\u00e3.<\/p>\n

Lactic\u00ednios<\/strong>
\nOpte por aqueles que possuem uma baixa quantidade de gordura, como leite e iogurte desnatados. Eles s\u00e3o excelentes fontes de prote\u00ednas, c\u00e1lcio, f\u00f3sforo e vitamina D.<\/p>\n

[in:www.remedio-caseiro.com]<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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