14 Alimentos com quase nenhuma caloria e um monte de nutrientes

Apesar de muita gente comer de tudo e em grande quantidade, é muito possível que a maioria tenha uma dieta pobre em nutrientes.

Isso porque nem todos os alimentos contêm uma composição saudável e importante para nossa saúde.

Por isso, é essencial que saibamos quais alimentos são ricos em minerais, vitaminas e antioxidantes.

Além de nutritiva, sua dieta deve ter poucas calorias, para evitar o excesso de gordura.

Compartilharemos a seguir uma lista com 14 alimentos bem nutritivos, mas com pouquíssimas calorias.

Veja:

1. Cebola

• É um dos vegetais mais usados na culinária, o que é muito bom, pois só contém 40 calorias para cada 100 gramas.
• Além disso, a cebola é rica em poderosos antioxidantes.

2. Pepino

• Contém muita água, uma ótima vantagem, pois hidrata o corpo.
• O pepino é composto apenas por 16 calorias para cada 100 gramas e é delicioso quando usado em saladas.

3. Aipo

• Este é um alimento que contém 16 calorias para cada 100 gramas.
• E, como já é de se esperar, a sua maior parte é composta por água.

4. Couves-de-bruxelas

• Este vegetal é como o brócolis, repolho e couve-flor.
• Ou seja, muito pobre em calorias.
• São exatamente 43 para cada 100 gramas.
• Além disso, tem um sabor maravilhoso.

5. Maçã

• Além de ser pouco calórica – 52 de calorias para cada 100 gramas -, a fruta é riquíssima em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes.
• Por isso ela é altamente benéfica.

6. Laranja

• A laranja é abundante em vitamina C, como todo mundo já sabe, e tem apenas 47 de calorias por porção de 100 gramas.

7. Repolho

• Repolho ajuda a saúde cardiovascular e previne o câncer.
• Além disso, ajuda na perda de peso, já que tem apenas 25 de calorias para cada 100 gramas.

8. Abobrinha

• Contém apenas 17 de calorias e é muito nutritiva.
• Você pode aproveitá-la em molhos de massa.
• Fica uma delícia!

9. Couve-flor

• Tem propriedades anti-inflamatórias que são ótimas para prevenir problemas cardiovasculares e ajudar na digestão.
• O melhor é que só tem 25 de calorias numa porção de 100 gramas.

10. Couve

• É extremamente rica em nutrientes, vitaminas, minerais, proteínas, fibras e fitonutrientes.
• Dá para acreditar?
• Com tantos benefícios assim, a única coisa que pode ser melhor do que isso é tendo apenas 49 de calorias.
• A dica é adicioná-la em saladas, sucos, feijão e sopas.

11. Cenoura

• Ótima para proteger a vista, regular o açúcar no sangue e agir como um diurético natural.
• Além de tudo, a cenoura tem propriedades anti-inflamatórias e apenas 41 de calorias por porção de 100 gramas.

12. Brócolis

• É uma rica fonte de fibras e proteínas vegetais, além de ajudar na digestão.
• Ele tem apenas 34 de calorias em uma porção de 100 gramas.

13. Aspargo

• É uma delícia espargo grelhado! Você deve experimentar!
• Além do sabor, a pessoa se sente saciada, então não vai comer muito.
• O melhor é que tem apenas 20 de calorias para cada 100 gramas.

14. Melancia

• Alem de suculenta e doce, é baixa em calorias.
• São apenas 30 de calorias em uma porção de 100 gramas.
• E tem mais!
• A fruta é rica em antioxidantes, que fornecem inúmeros benefícios e aumentam o metabolismo do corpo.

Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.