5 técnicas especiais para você bloquear todos os seus pensamentos negativos

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Não podemos impedir as situações difíceis do dia a dia.

No entanto, a forma que decidimos encarar os problemas faz toda a diferença.

É verdade que pensamentos negativos não tem nada a ver com mau-caratismo.

Ou seja, se você é pessimista, não significa que seja uma pessoa ruim.

Por outro lado, significa que você provavelmente é o maior responsável pelos problemas de saúde que acaba sofrendo.

Quem explica bem isso é a dra. Alice Boyes, psicóloga e autora do livro “Anxiety Toolkit”.
Segundo ela, é necessário uma reestruturação cognitiva para bloquear pensamentos negativos.

Só um tratamento de reformulação de pensamento pode ajudar uma pessoa a viver uma vida mais leve.

Para isso, deixamos cinco dicas recomendadas pela doutora:

1. Reflita sobre seu pensamento negativo

  • É muito importante alguns minutos dedicados a essa reflexão.
  • O pensamento faz sentido?
  • Será que ele não é resultado de uma distorção?
  • Será mesmo que ele não é irracional?

2. Escreva num papel seus pensamentos e soluções

  • Não adianta!
  • Ninguém resolve os problemas pensando nele o tempo todo.
  • Quer ser produtivo?
  • Faça duas colunas: na primeira, coloque tudo o que anda pensando.
  • Na segunda, coloque as possíveis soluções.
  • Esta técnica vai direcionar seus pensamentos para coisas mais úteis.

3. Busque evidências

  • Sempre que tiver um pensamento negativo, procure pensar nas evidências que derrubam e que sustentam o que você anda pensando.
  • É surpreendente!
  • Muita gente percebe que os próprios pensamentos estão distorcidos e são meramente emocionais.

4. Concentre-se

  • Pare o que estiver fazendo, respire fundo e pense apenas no que anda incomodando.
  • Essa prática nos ajuda a realizar tarefas do dia a dia sem perder o foco.

5. Tome o controle

  • Saiba que os pensamentos negativos podem ser ampliados ou reduzidos – tudo depende apenas de você.
  • Procure se ocupar com atividades prazerosas, a fim de ocupar a mente com coisas boas.

Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.



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