Melhores Exercícios Para os Glúteos.

Os músculos glúteos, também conhecidos como músculos das nádegas, são um grupo de três músculos nas nádegas. Os glúteos são formados pelo glúteo máximo, glúteo médio e glúteo mínimo. A principal função desses músculos é estender a articulação do quadril. Os glúteos podem ser fortalecidos com exercícios de ginástica e é melhor fazê-los 3-4 vezes por semana. Os benefícios para a saúde de ter glúteos mais fortes incluem melhor desempenho atlético e prevenção de dores nas costas.

Os glúteos são usados para várias atividades, como caminhar, correr, pular e agachar.

Existem inúmeros benefícios de ter músculos fortes no bumbum. Alguns deles incluem melhor postura, melhor equilíbrio, maior flexibilidade, articulações do quadril e músculos das costas mais fortes. Pode-se alcançar esses benefícios realizando exercícios de bumbum regularmente.

Academia é o melhor meio para conseguir usar os aparelhos específicos que visam grupos musculares específicos, como agachamentos e estocadas para a área das nádegas, mas é completamente possível fazer os exercícios de fortalecimento dos glúteos em casa.

Os melhores exercícios para este músculo são:

agachamentos;
levantamento terra;
impulsos de quadril;
Afundo no step;
Prancha lateral com elevação da perna.

Na maioria das vezes não é fácil perceber os melhores exercícios para glúteos que podem ajudar a atingir os objetivos desejados. O que resulta para uns nem sempre resulta para outros, até porque é preciso ter em conta a genética de cada pessoa, bem como a estrutura e a forma muscular. Ter um bom tónus muscular nessa zona do corpo é fundamental para a estabilização da cintura pélvica que é a base da coluna, evitando-se, assim, por exemplo, as malditas dores de costas.

Atenção este artigo não é uma recomendação de tratamento, muito menos de diagnóstico. Procure sempre um Médico especialista para obter os cuidados necessários. Cuide Sempre da Tua Saúde, Cuide Sempre da Vida.