Alimentos que Contém Ferro: Benefícios para Saúde
A melhor maneira de obte-lo o suficiente é comer uma dieta rica em alimentos que o contenham.
A deficiência de ferro pode causar sintomas como fadiga, falta de ar e pele pálida. Alimentos ricos com esse mineral podem ser úteis no tratamento da deficiência de ferro, mas também podem causar efeitos colaterais desagradáveis. Se você tem anemia por deficiência desse mineral, seu médico pode prescrever um suplemento de ferro. Se você tiver altos níveis de ferritina (uma proteína que armazena o mineral), ou se seus níveis de ferritina estiverem normais, mas você ainda estiver com sintomas de anemia, seu médico pode sugerir tomar um multivitamínico contendo-o.
Para começar a dieta, é preciso entender a diferença entre os dois tipos de ferro: heme e não-heme. O primeiro é a forma encontrada nas fontes de origem animal, como carnes variadas e ovos, que já se encontra mais estabilizado e tem absorção mais fácil. Já o segundo, encontrado nas fontes vegetais como folhas verdes-escuras, cereais, sementes e leguminosas, exige um esforço maior do corpo para absorvê-lo e, por isso, precisa ser consumido em maior quantidade.
Alguns exemplos desses alimentos são:
carnes;
peixes;
aves;
feijões e ervilhas;
gema do ovo;
tofu;
alguns vegetais (como espinafre);
cereais fortificados.
Quais os Alimentos que Contém Ferro e Seus Benefícios para Saúde
A deficiência de ferro pode ser tratada com suplementos orais ou infusões intravenosas se for grave o suficiente ou não tratada por muito tempo.
É um mineral essencial que é necessário para a produção de glóbulos vermelhos, que transportam oxigênio para o corpo.
Atenção este artigo não é uma recomendação de tratamento, muito menos de diagnóstico. Procure sempre um Médico especialista para obter os cuidados necessários. Cuide Sempre da Tua Saúde, Cuide Sempre da Vida.
